月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	47'36 39'13	足腰は仕上がってきた やばい、飛ばしすぎ
12/02 土	33.0	河川敷 河川敷２０�`コース	75' 1:42'27	ゆっくり 天候不良のためペース走断念
12/03 日	41.0	河川敷 ペース走	61'30 1:54'05	この時期に30�`をするのもどうかと思ったが、、ラスト数�`以外は追い込まない条件にて ave3'48 練習でのベスト更新！38'48-1:16'41
12/04 月	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	50'45 46'30	朝は寒い
12/05 火	0.0	通勤チャリ		今日から調整
12/06 水	16.0	アラモアナ公園SD	1:32	いよいよ本日ホノルルへ出発！ 無事に到着。暑い
12/07 木	30.5	カピオラニ公園SD カハラまで	1:27 1:14'21	ちょっとシャワーあり ダイヤモンドヘッドの登りきつい
12/08 金	22.5	アラモアナ jog(アラモアナ2周)	1:00'15 1:05'49	ゆっくり
12/09 土	6.5	jog	39'	いよいよ明日
12/10 日	43.0	ホノルルマラソン	2:35'29	9年ぶりの自己ベスト、埋もれいていた学生時代 のタイムを1分ちょっと更新！！
12/11 月	0.0	帰国
12/12 火	0.0	通勤チャリ往復		日本は寒い、まだまだ足はしんどく、しばらく休養
12/13 水	0.0	通勤チャリ往復		いつからランを再開するか思案中
12/14 木	0.0	通勤チャリ往復		今日も雨、明日から復活予定
12/15 金	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	48'57 48'56	今日からぼちぼち復活 ちょっとルート変更
12/16 土	24.0	河川敷 jog	43'46 1:25'18	通勤チャリもあったので結構な運動量
12/17 日	29.5	河川敷 jog	1:01'42 1:36'11	夕方はちょっと寒かったが、新しいワコールの保温タイツ なかなかいい感じ
12/18 月	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	49'41 45'	冬場は厳しい
12/19 火	21.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	49'15 53'48	週末からスピード系を ちょっと遠回り
12/20 水	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	50'00 43'40	寒いと動かない
12/21 木	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	48'54 45'19	また天気悪そう
12/22 金	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	47'32 46'57	ちょっと熱くなった さて来週は病棟の引っ越し
12/23 土	31.0	河川敷 チャリ往復	1:03'46 1:37'38	ちょっと暖かい
12/24 日	28.5	河川敷 2000×4	1:26'30 7'30-7'22-7'05-6'57	この時期のインターバルはしんどい rest75'
12/25 月	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	50'16 45'37	引っ越し開始
12/26 火	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	48'59 50'12	予報通りの大雨
12/27 水	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	50'24 44'43	寒くなりそう
12/28 木	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	49'16	強い風 深夜の帰宅
12/29 金	11.0	通勤ラン大回り チャリ約40キロ	58'41	ようやく冬らしくなってきた
12/30 土	22.5	河川敷 軽快jog	65'46 54'01	チャリ通勤もするとしんどい
12/31 日	32.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り インターバル千×4	61'24 56'55 3'21-3'19-3'09-3'13	やっぱり距離が遠くなった rest75'今年の走り納め。いろんなことがありました。
走行距離	601.0  km