月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	12.0	通勤チャリ 通勤ラン	62'30	曇り時々小雨 ちょっと遠回り、しかし暑い
8/02 水	9.5	通勤ラン 通勤チャリ	50'35	すこし曇り空、膝から下は切れがない チャリは楽です。
8/03 木	9.5	通勤チャリ 通勤ラン	46'59	少し曇りでしのぎやすい 一年で一番暑い時期に突入したのだろう、、、
8/04 金	21.0	通勤ラン 通勤ラン	45'56 58'02	少し曇りでまだ走れた そろそろ夏ばてモード、明日の練習は、
8/05 土	27.0	通勤ラン 河川敷	51'00 94'05	朝からかんかん照り！ 体は軽いね
8/06 日	26.0	河川敷 11キロペース走	67'04 43'26	報徳の連中が戻ってきた 暑すぎ、14キロの予定が途中で爆死。
8/07 月	19.0	通勤ラン 通勤ラン	49'39 48'12	普段より早起きしたが、かんかん照りだった やはり暑い、台風に期待す
8/08 火	19.0	通勤ラン 通勤ラン	49'37 46'25	暑さで明らかに通勤時間が延びてます。 風は吹くも雨は降らず、残念
8/09 水	19.0	通勤ラン 通勤ラン	49'21 51'07	台風一過でも暑い そろそろ距離を減らしていく予定
8/10 木	9.5	通勤チャリ 通勤ラン	48'21	しばらく雨は期待できないか ちょっとお疲れモード
8/11 金	9.5	通勤ラン	48'06	にわか雨に期待、明日はどうするか
8/12 土	22.0	ペース走	82'16	なかなかいい感じで仕上がった
8/13 日	34.0	河川敷jog LSD	60'41 148'01	さほど疲れはないね。 にわか雨あり、しのぎやすい
8/14 月	9.5	通勤チャリ 通勤ラン	47'51	今日は半休養。 いい天気のためかなり暑い
8/15 火	19.0	通勤ラン 通勤ラン	49'01 49'00	朝からいい天気、台風に期待 もっと休養するべきか？
8/16 水	11.5	通勤ラン 快調走	48'46 8'17	少し風がでてきた。 ちょっと涼しくなってきた
8/17 木	9.5	通勤チャリ 通勤ラン	48'28	週末はちょっと休みを
8/18 金	19.0	通勤ラン 通勤ラン	49'06 46'20	ちょっと小雨あり、暑さはまし ちょっと軽くなった
8/19 土	9.5	通勤ラン	52'57	日差しはないが非常に蒸し暑い
8/20 日	14.0	通勤チャリ 河川敷LSD	63'16	今日は半日休み ゆっくりのつもりが思わぬハイペースになった
8/21 月	9.5	通勤チャリ 通勤ラン	45'53	高校野球から大きな元気をもらいました
8/22 火	9.5	通勤ラン 通勤チャリ	47'59	朝でもまだまだ蒸し暑い 調整モード！体は軽いので明日どうしよう。しかしすごい雷だった。
8/23 水	19.0	通勤ラン 通勤ラン	48'56 49'33	今日も走ってしまった、朝から暑い まずい、休まねば！
8/24 木	0.0	通勤チャリ		完全休養す。明日はいよいよ移動日
8/25 金	12.0	河川敷 中島公園	41'08 21'54	午後から北海道に移動。 やっぱり千葉真子さんの表情がさえませんでした。
8/26 土	14.0	中島公園 マラソンコース	32'34 約40分	まあまあいい感じ シューズ、スカイセンサーかターサーか
8/27 日	44.0	北海道マラソン	2°48'22	気温30度のサバイバルレース。何とか完走しました。
8/28 月	13.0	中島公園 河川敷	24'01 52'38	さすがに今日走っている人は少なかった。昨日の疲れ予想ほどは無かった。 無事に帰阪。ちょっと走るもかなり重い。
8/29 火	0.0	通勤チャリ		とても勤務先まで走れないが自転車なら乗れるという感じ。
8/30 水	19.0	通勤ラン 通勤ラン	50'10 48'50	体の芯の方は硬いが一応走れるようになった。 一応走れるが、体が硬い
8/31 木	9.5	通勤チャリ 通勤ラン	50'	ちょっと秋らしくなってきた。 今週はゆっくりで
走行距離	478.5  km