月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	9.5	通勤チャリ 通勤ラン	46'09"	別大のアンケートなるものがやってきた。即日記入す。 ちょっとからだ重い
5/02 火	9.5	通勤ラン 通勤チャリ	49'43"	深夜の帰宅。チャリでよかった
5/03 水	31.5	通勤ラン 通勤ラン＋α	45'30" 1°51'	河川敷では報徳学園の選手が爆走！！超速い 身体は軽いほう、連休で走りこみを
5/04 木	22.0	河川敷 花の道 通勤チャリ	46'18" 72'	無理しない、軽い目に。 明日のポイント練習はいかに、
5/05 金	13.0	河川敷 1000×5	36'40" 3'20-3'22"-3'18"-3'14"-3'17"	1000のインターバルを！ 間はだいたい80秒、学生時代よりそれぞれ10秒遅いがまあいいか。
5/06 土	22.0	河川敷 河川敷	49'14" 76'45"	今日は午後休養 法事のため昼から飲んべえ
5/07 日	15.0	花の道	73'32"	朝は雨の為休養 まだまだ雨が残るなか走った。
5/08 月	19.0	通勤ラン 通勤ラン	48'38" 48'30"	膝に違和感あり、慎重に。 違和感なくなるも、遅くの帰宅はしんどい。
5/09 火	9.5	通勤チャリ 通勤ラン	49'02"	もう仕事辞めたい！
5/10 水	9.5	通勤ラン 通勤チャリ	48'35"	ちょっとお疲れモード
5/11 木	0.0	通勤チャリ		今日はチャリのみで休養。
5/12 金	9.5	通勤チャリ 通勤ラン	46'16"	天気はいいけれど、、まだお疲れモード 一日休んだらまあまあ
5/13 土	9.5	通勤ラン	47'19"	雨、雨、雨。明日は2000一本勝負？
5/14 日	16.0	河川敷 2000m一本勝負	48'07" 6'23"	ゆっくり 千の通過が3'05"なので後半爆死。まあ来週の5千は3'20"で入ります。
5/15 月	9.5	通勤チャリ 通勤ラン	46'40"	きのうのだるさあり。 左足ふくらはぎ要注意。
5/16 火	19.0	通勤ラン 通勤ラン	48'14" 47'30"	今週は軽めの練習で土曜日に備える。 明日は片道だけ、木曜日から休養予定。 記録会終わったらショートインターバルを取り入れる予定
5/17 水	9.5	通勤ラン 通勤チャリ	48'14"	小雨あり、ちょうどいい気温 腰が重たいのは走りすぎ？？
5/18 木	0.0	通勤チャリ		予定通り本日より休養。雨の中痛恨のスリップ転倒
5/19 金	0.0	通勤チャリ		本日も悪天候。明日はいかに。膝痛あり。
5/20 土	0.0	休み		膝痛増悪！やむなくＤＮＳ
5/21 日	0.0	補強のみ		まだ膝痛い。この機会に上半身の補強を
5/22 月	0.0	通勤チャリ		膝の違和感も減ってきた。焦らない焦らない。
5/23 火	0.0	通勤チャリ		病院内を走っても痛みなし！
5/24 水	0.0	通勤チャリ		今週は焦らずじっくり。再開は早くて金曜日に。 走ってないのに55キロ台、体脂肪10％台とは驚き！
5/25 木	0.0	通勤チャリ		いよいよ明日からランニング再開へ。
5/26 金	19.0	通勤ラン 通勤ラン		約1週間ぶり、無理しないでゆったり。 まあまあ走れて満足。
5/27 土	0.0	通勤チャリ		少し違和感あり控えめにしておく。
5/28 日	21.5	通勤ラン 河川敷ゆっくり	50'15" 67'15"	ノートパソコンを背負うと重い！ キロ6分近くでゆっくり
5/29 月	9.5	通勤ラン 通勤チャリ	51'02"	荷物が重い、体も重い。 左膝の違和感ごく軽度あり、片道で止めておく。
5/30 火	9.5	通勤チャリ 通勤ラン	47'46"	体調は非常にいいけど、膝にまだ違和感。 北海道のために無理しないでおく。つもりが走ってしまった。
5/31 水	9.5	通勤ラン	49'10"	着実に回復はしているか。明日は休養。
走行距離	302.5  km