月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0	雨のため休み
3/02 木	0.0	チャリ通勤
3/03 金	0.0	チャリ通勤
3/04 土	8.0	市役所	41分18秒
3/05 日	44.0	篠山ABCマラソン		伴走
3/06 月	0.0	チャリ通勤
3/07 火	0.0	チャリ通勤
3/08 水	0.0	チャリ通勤
3/09 木	0.0	チャリ通勤
3/10 金	0.0	チャリ通勤
3/11 土	0.0	休み
3/12 日	0.0	休み		アミノバイタルを購入
3/13 月	19.0	通勤jog 通勤jog	45'05" 44'13"
3/14 火	0.0	通勤チャリ
3/15 水	0.0
3/16 木	0.0	チャリ		雨のため行きのみ通勤チャリ
3/17 金	0.0	チャリ		帰りのみ通勤チャリ
3/18 土	9.5	通勤jog	50'13"	今日は朝から当直、その前にいい汗かきました
3/19 日	10.5	通勤jog	54'22"	筋トレ2セット
3/20 月	19.0	通勤jog 通勤jog	46'00" 44'20"	筋トレの影響でケツ痛し
3/21 火	8.0	河川敷 チャリ通勤往復	44'20"
3/22 水	19.0	通勤jog 通勤jog	47'11" 42'55"	休み明けは眠たいですな
3/23 木	0.0	通勤チャリ
3/24 金	0.0	通勤チャリ
3/25 土	8.0	河川敷	42'42"	体も絞れてきました。長居にて陸連登録の継続完了
3/26 日	26.0	河川敷 花の道	58'00" 75'25"	曇り空でちょっと肌寒い しばらくは基礎的練習を中心に
3/27 月	19.0	通勤jog 通勤jog	46'31" 47'31"	昨日の疲れあり、、 倦怠感少し強いめ、明日は休み！
3/28 火	0.0	通勤チャリ
3/29 水	19.0	通勤jog 通勤jog	45'21" 44'45	体は軽いも疲れがたまってきた、、
3/30 木	0.0	通勤チャリ		春の嵐
3/31 金	0.0	通勤チャリ
走行距離	209.0  km