月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	13.0	10000Ｍペース	46.41	4.43-4.41-4.40-4.42-4.42-4.39-4.40-4.43-4.39-4.26ここからスタートです。心機一転練習再開です。
7/02 水	0.0
7/03 木	10.0			環状
7/04 金	10.0			環状
7/05 土	10.0			環状　夜ホットヨガ
7/06 日	10.0			環状　　体が重ダルだったのでウォーキングに変更！
7/07 月	10.0			環状　三沢さんとばったり！！大和から帰宅ランだって〜すごいな！！
7/08 火	14.0	大和10000Mﾍﾟｰｽ走	47分22秒	4.47-4.47-4.45-4.45-4.46-4.45-4.44-4.42-4.42-4.35
7/09 水	0.0
7/10 木	10.0			環状
7/11 金	10.0			環状　あぢぃ〜
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0
7/14 月	10.0			環状
7/15 火	13.0	10000Ｍペース	48分00	4.52-4.50-4.51-4.48-4.49-4.46-4.45-4.47-4.46-4.42復活までにはまだまだ程遠い・・・。焦りは禁物。今は10000Ｍちゃんと走れるようにすること。
7/16 水	10.0			環状
7/17 木	9.0			1500×3＋400（6.26-6.24-6.30-91）
7/18 金	10.0			環状
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	10.0			環状
7/24 木	5.0			大和で牛角
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0			20ｷﾛウォーキング
7/28 月	10.0			環状
7/29 火	13.0			10000Mペース走だったけどﾊﾞﾃﾊﾞﾃ。ｷﾛ5がやっと。途中給水しちゃう
7/30 水	0.0
7/31 木	10.0			大和
走行距離	197.0  km