月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	12.0	環状		ゆっくり
10/02 火	0.0			病院付き添い
10/03 水	13.0	公園		ゆっくり
10/04 木	12.0	大和		3000（4.18-4.14-4.12）＋1000（4.02）＋400（85）
10/05 金	0.0			かったるかったのでお休み
10/06 土	17.0	公園
10/07 日	17.0	公園
10/08 月	0.0	お休み
10/09 火	18.0	大和		10000Mﾍﾟｰｽ45.21（4.34-4.32-4.38-4.36-4.34-4.34-4.31-4.29-4.28-4.21）気持ちよく走れた
10/10 水	0.0	おやすみ		病院付き添い
10/11 木	24.0	公園と大和		朝・・・公園17キロ　　夜・・・大和1000×3（4.09-3.50-3.59）　友人の様子を見に行って練習間に合わなかった。安田先生が一緒に走ってくれた。
10/12 金	7.0	公園		ゆっくり
10/13 土	0.0	休み		茨城
10/14 日	0.0	休み		茨城
10/15 月	0.0	休み		茨城
10/16 火	39.0			朝・・公園28キロ　　夜・・大和8000Ｍﾍﾟｰｽ36.44（4.46-4.38-4.38-4.34-4.33-4.36-4.32-4.24）
10/17 水	31.0	環状		ゆっくり。つかれた〜。
10/18 木	0.0			友人宅手伝い
10/19 金	0.0			友人宅手伝い
10/20 土	18.0	公園		ゆっくり
10/21 日	12.0	公園		ゆっくり
10/22 月	23.0	環状		ゆっくり。友人宅手伝い
10/23 火	11.0	大和		8000Ｍﾍﾟｰｽ35分59秒（4.31-4.31-4.35-4.30-4.35-4.31-4.26-4.18）体が重かった〜。
10/24 水	0.0	おやすみ
10/25 木	7.0	大和		5000ＴＴ21分32秒（4.14-4.15-4.20-4.25-4.16）ｱｯﾌﾟが600Ｍしか出来なかった。友人宅
10/26 金	0.0	お休み
10/27 土	0.0	お休み
10/28 日	22.0	厚木マラソン		アフター楽しかった
10/29 月	10.0	環状		ゆっくり
10/30 火	11.0	大和		8000Mﾍﾟｰｽ36分28秒（4.37-4.37-4.34-4.36-4.40-4.30-4.27-4.23）疲れてないと思っていたけど、実はけっこう疲れていたようです.病院付き添い
10/31 水	0.0	お休み		友人宅手伝い。足の裏痛い〜
走行距離	304.0  km