月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.0	公園		筋肉痛だし、体がだるかったのでさっさと帰ってきてしまった。
8/02 木	14.0	大和		1500×3（6.25-6.34-6.38）ﾊﾞﾃﾊﾞﾃ・・足が動かんよ。
8/03 金	20.0	公園		土・日とお出かけなので仕事前に走って二部練してみる・・・。疲れた。朝10キロ・夜10キロ。
8/04 土	0.0
8/05 日	0.0
8/06 月	14.0	公園		ゆっくり
8/07 火	12.0	大和		8000Mペース4.40位
8/08 水	20.0	公園		ゆっくりだけどすごく疲れたし、体が重い
8/09 木	9.0	大和		400×8 1000（97-98-95-96-96-94-94-96-4.15）
8/10 金	10.0	公園		超ゆっくり。とても足が疲れてる感じがする。触っただけでちょっと痛い。
8/11 土	0.0	お休み
8/12 日	24.0	ぷち合宿		朝・・公園14キロ　　　夕・・どこかな？10キロのぼりがきつかった〜
8/13 月	35.0	ぷち合宿		朝・・25キロ　（大楠山へ行きました）＆足湯　　夕10キロダムに行きました。本当にお世話になりました！一緒に走れて嬉しかったです。
8/14 火	12.0	大和		8000（4.56-4.57-4.45-4.49-4.33-4.37-4.30-4.30）37分41秒。足が重かったおぉo(`д´ ｡)
8/15 水	20.0	公園		夜番なので朝走る。暑かった〜
8/16 木	21.0	公園＆大和		朝公園・・10キロゆっくり　　　夜・・大和1000×4 400（4.09-4.05-3.59-4.18-1.32）3本目で力使い果たし・・・
8/17 金	20.0	公園		朝公園ではラジオ体操をやっていた。今度参加しようと思う。
8/18 土	30.0	公園		へろへろ。ゆっくりだけど足に来る〜
8/19 日	0.0	おやすみ
8/20 月	10.0	公園		重い
8/21 火	20.0	公園		朝・・10　　夜・・10歩いた
8/22 水	10.0	公園
8/23 木	0.0	お休み
8/24 金	0.0	お休み
8/25 土	10.0	公園
8/26 日	12.0	公園
8/27 月	17.0	公園
8/28 火	14.0	大和		10000Mﾍﾟｰｽ（4.45-4.48-4.42-4.38-4.36-4.39-4.38-4.42-4.34-4.32）46.40秒。Fさんと一緒に走れてうれしかった。なのでがんばって10000M走った。また来て下さいね！
8/29 水	6.0	公園		1時間で6キロ。←すごいでしょ
8/30 木	9.0	大和		5000MTT21分29秒（4.19-4.17-4.17-4.21-4.12）ベストだぁ。
8/31 金	10.0	公園		ゆっくり
走行距離	389.0  km