月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	16.0	公園
7/03 火	10.0	大和		8000Ｍﾍﾟｰｽ走37分01秒（4.27-4.36-4.40-4.38-4.36-4.50-4.34-4.38）
7/04 水	0.0
7/05 木	18.0	公園
7/06 金	13.0	公園
7/07 土	30.0	公園		日曜日は走れないのでまとめて走る。かろうじて歩かないで頑張ったって感じ。こんなんでフルマラソン走れるの？超ゆっくりjog
7/08 日	0.0
7/09 月	15.0	公園		ゆっくり
7/10 火	12.0	公園		10分づつ頑張る＆ゆっくり計30分
7/11 水	15.0	公園		ゆっくり
7/12 木	10.0	大和		2000×2 800（8.31-8.39-3.17）雨の中みんなで頑張った。親指の付け根が痛いのが気になった。
7/13 金	18.0	公園		ゆっくり
7/14 土	0.0	おやすみ
7/15 日	18.0	公園		フクラハギではなく、お尻とハム意識して走る。骨盤前傾。
7/16 月	12.0	公園		ダッシュ×3・ゆっくり×2。今日は夜番なのでこれから仕事。
7/17 火	0.0	おやすみ
7/18 水	30.0	公園		ゆーっくり。仕事休みだし、涼しいし走っとこう
7/19 木	8.0	大和		800×5（3.13-3.14-3.12-3.08-3.10）
7/20 金	10.0	公園		ゆっくり。出だしは足が重かったけど、そのうち動くようになってきた。
7/21 土	18.0	公園		夜番なので朝走った。フクラハギが張り気味。
7/22 日	0.0	風邪		また風邪。というより扁桃腺が弱いらしい。熱も出るし喉も痛いし・・この時期に・・・へこむわ。もうけっこう投げやりになりかけてる。
7/23 月	0.0	風邪
7/24 火	0.0	風邪
7/25 水	0.0	風邪
7/26 木	0.0	風邪
7/27 金	0.0	風邪
7/28 土	10.0	公園		やっと扁桃腺の腫れが引いて、倦怠感がなくなったので少し外に出る。熱は2.3日37度から下がらないので、少し様子を見ることに。そして鼻がつまっているせいか？ここ2.3日無味・無臭の世界。実につまらん。何食べても無味無臭・・。今回の風邪は長くつらかったぁ・・・。もう歳だわ。風邪がなおらん！！久しぶりに公園に行ったけど、体力がかなり低下していて坂道は走って上がれなかった。また一から出直すつもりでコツコツやるしかないなぁと思った。しょうがないよね・・。
7/29 日	12.0	公園		風邪がまだ治らず、明日はまた病院に行ってみることに。臭覚＆味覚障害が心配・・・治るかな・・
7/30 月	15.0	公園		医者に行ったら急性副鼻腔炎の診断。要は急性の蓄膿症だそうだ。抗生物質と薬の山としばらくの通院です。依然無味無臭・・・。鼻をかみながらのJOG。北海道マラソンに向けて気持ちは焦るばかりだけど、少し北海道マラソンの事は目をつむっていようと思います。あまり強い練習をして体調崩したくないし、それこそ取り返しのつかないことになりかねなかった。無味無臭の世界ってほんとに怖い。これが永遠に続くかもしれなかったと思うとほんとに怖いよ。
7/31 火	13.0	大和		8000M（4.56-4.58-4.47-4.46-4.35-4.34-4.28-4.25）ランパン忘れた。競技場にヘリコプターが・・・
走行距離	303.0  km