月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	10.0	10ｷﾛコース		元旦から楽しく走りたかったけど、途中で膝に痛みが出てウォーキングに・・・。
1/02 火	0.0
1/03 水	20.0	環状		最後のほう膝が・・・少し歩き。
1/04 木	0.0	お休み
1/05 金	15.0	15キロコース		ｃｗ−ｘサイコー。
1/06 土	0.0
1/07 日	20.0	環状		月例に初参加！だったのに強風で中止。みちこちゃんと江ノ島まで走り、初詣＆朝マック。帰ってきて環状ラン。膝は大丈夫だった。
1/08 月	20.0	環状		筋肉痛・・・一ヶ月のブランクは大きい。
1/09 火	0.0
1/10 水	20.0	環状		膝ちょっと気になる。
1/11 木	10.0	大和		2000×2＋800（8.51-8.44-3.16）久しぶりのトラック練習。膝が心配だったけど大丈夫だった。大和はしばらく工事のため3月までお休み。みんなに会えなくて寂しくなるなぁ。
1/12 金	20.0	環状		暗くなって来て怖かったよ〜。
1/13 土	0.0
1/14 日	0.0
1/15 月	0.0
1/16 火	20.0	環状		ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝがまったく上がりません・・・。ただ走るだけ・・・。
1/17 水	0.0
1/18 木	25.0	環状		後半歩き・・・。
1/19 金	12.0	環状
1/20 土	0.0
1/21 日	0.0
1/22 月	19.0	環状
1/23 火	19.0	環状		陣が下のところ怖すぎ〜坂道ダッシュ。
1/24 水	0.0
1/25 木	22.0	環状		筋肉痛
1/26 金	0.0
1/27 土	0.0
1/28 日	22.0	新宿シティハーフ		練習不足を実感・ﾍﾟｰｽ走とかスピード練習全然やってなかったからなぁ・・・。そういう練習って必要なんだなぁって実感。
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	22.0	環状
走行距離	296.0  km