月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	5.0	東日本国際駅伝		遊び友達と参加。楽しく走る！が目標。スタートの時に近くに小さんと青さんを発見。ちょっとでもついて走りを見ようと思ったけど、スタートしたらもういなかった・・・。nさんは応援出来た。まじめに走っているところを見れてちょっと感激。みんなかっこいー！お友達も楽しく走れたようで、アフターも盛り上がったぞ！
10/02 月	10.0	10キロコース		走り出したら雨が降ってきた・・。そういえば昨日友達に「脹脛と太ももの太さが同じ位だ！！」と指摘され大ショックｲﾔｧ━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━ﾝ!!。
10/03 火	20.0	環状		途中でガス欠・・・。フジスーパーでﾏﾛﾝﾏﾛﾝを買い、歩きながらパクつく。以後ちゃんと走って帰れた。アキレス腱が痛い。
10/04 水	10.0	10キロコース		走っていたら風も気持ちよくて何だか楽しくなってきて、ずーっと走れる気がした（←実際は無理）でも、10キロだったけど気持ちよく走れた。
10/05 木	0.0
10/06 金	3.0	トレミ		トレミは飽きる・・・3キロでﾀﾞｳﾝ・・・。
10/07 土	10.0	10キロコース		おでかけ前にランニング
10/08 日	0.0
10/09 月	15.0	15キロコース		お墓参り。朝起きて走る予定だったけど全然起きられず夜走る。雨降ったり、お泊りしたりで最近またサボり癖が出てきた(*´・ｪ・)いかんいかん。今までの努力が水の泡。
10/10 火	15.0	大和10000Mﾍﾟｰｽ走		47.31（4.50-4.43-4.43-4.45-4.40-4.35-4.39-4.49-4.53-4.48）7000Ｍで「あーぁもう駄目だ」と下を少し向いたら本当に駄目になった。
10/11 水	26.0	環状		途中で雨に降られたけど、雨で走らずにいるより、走ってる途中で雨が降ってくれたほうが気持ちが楽。
10/12 木	15.0	大和		昨日の筋肉痛が・・・1000×5（4.25-4.15-4.09-4.15-4.09）がんばったどー。
10/13 金	20.0	関内		美智子ちゃん帰宅ランデビューの付き添い。大ショック！！転んだ！大転倒！ここン十年転んだ記憶が無かっただけに大ショック。痛さより恥ずかしさの方が先。何だか足にしっかり力が入らないなぁなんて思っていたら・・・。疲れがたまってきてるのかな？怪我しなくて良かった。まだ手が出ます。
10/14 土	30.0	鎌倉トレイル		たくさん走って、たくさん笑って、たくさんしゃべった。お友達も増えた！とっても良い一日だった。
10/15 日	0.0			お休み。明日からまた走るぞ〜！！
10/16 月	20.0	環ニ		足の指を扉の角にぶつけた・・・。歩くと痛い・・。明日は治ってるかな？
10/17 火	17.0	大和		大和10000Ｍﾍﾟｰｽ走47.14（4.33-4.43-4.47-4.48-4.42-4.46-4.42-4.46-4.43-4.40）今までやってきた練習って本当に身になってるのか？とても不安。
10/18 水	0.0
10/19 木	14.0	大和		1500×3＋400（6.29-6.29-6.27-90）。大和競技場で大集団が練習・・・あちこちで「○コースお願いしマース」と声が・・そのたびに自分のいるコースを「１，２，３，４、・・・」疲れたっつーの！
10/20 金	10.0	環状ミチコちゃん		すごく体が疲れてた。美智子ちゃんとおしゃべりラン。
10/21 土	20.0	環状		歩かず走れた。帰ってきてお腹がすいていたので柿ピーを食べたらすごくお腹が痛くなって胃薬飲んだ｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。
10/22 日	30.0	1国〜鵠沼経由〜鎌倉		ぎりぎりまでトレイルにしようか悩んだけど、結局ﾛｰﾄﾞへ。ながーい！ながーい！何故だか鎌倉に行きたがる？鎌倉から電車に乗って帰るのが好きなのかなぁ？友達にばったり会う。お茶の誘惑にも負けず、鎌倉目指す。
10/23 月	0.0	お休み
10/24 火	20.0	大和		10000Ｍﾍﾟｰｽ走47.03（4.51-4.47-4.47-4.42-4.41-4.36-4.39-4.39-4.40-4.37）小雨＆風で誰も来なかった・・・一人で10000Ｍ・・・。時計は見ずに自分の感覚でやってみた。今日は収穫がたくさん。一人でも走って良かった。きっと前の私だったら少し流して帰ってただろうなぁ・・・。最初に上手に走れれば10000Ｍは走れる。骨盤を意識して走るようになってから脹脛より腿の筋肉が痛い←（いいのか？）。今日は頑張りました。ﾗｽﾄ1000で「頑張ったのでここらへんでいいでしょう・・・」と思ったけど、体が「ここまで頑張ったし、まだ頑張れるよ！」と言った。大好きだぞ私！
10/25 水	10.0	10キロコース		久しぶりの10キロコース。昨日の自信はどっかいった。急いで練習日誌を見て「大丈夫だよ」と自分に言い聞かす。
10/26 木	13.0	5000TT		22.21(4.22-4.25-4.28-4.34-4.30).ふくらはぎがパンパンで触るだけで痛い。ｽﾄﾚｯﾁ＆ｾﾙﾌﾏｯｻｰｼﾞする。
10/27 金	0.0	お休み
10/28 土	6.0	弘明寺		明日は大会なので軽く歩き走り
10/29 日	24.0	厚木マラソンハーフ	1時間42分	AM6時出発：制限時間1時間40分、途中関門14ｷﾛ地点1時間15分の私にとっては敷居の高い大会だったけど、頑張ってよかった。自己ベスト4分短縮。あの気温ときついコースにしては頑張れたと思う。途中関門突破が今日一番の目標。1時間６分で通過。嬉しかったよぉ〜。最初から最後まで集中して走れたと思う。でも、もっと頑張れた。次の目標はハーフ1時間40分切ること。
10/30 月	10.0	10キロコース		昨日の筋肉痛が・・・・。
10/31 火	20.0	10000M欲綾走		47.39（4.48-4.48-4.45-4.46-4.44-4.46-4.42-4.46-4.50-4.41）筋肉痛だったけど、ﾍﾟｰｽ走らしいタイムになってきたぞ。
走行距離	393.0  km