月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	お休み		今週いっぱいお休みしようと思うけど、走らない生活がフツウになりつつある・・・。
12/02 土	0.0	お休み
12/03 日	0.0	お休み		休みすぎでしょうか？もう走る気がしません・・・。
12/04 月	0.0	2		歩くぶんには痛みも無いのでゆっくり走りに・・・。膝の様子を確認しながら。攣れる様な感じ→痛みに変わってきたので迷った末引き返すことに。あーぁいつになったら治るんだろ・・。
12/05 火	0.0	お休み		もう走る習慣は消えそう・・・でもふーさんは13日休んだので私も我慢。
12/06 水	0.0
12/07 木	0.0
12/08 金	0.0			膝の調子を確かめにゆっくりjogへ。３キロくらいまで全然平気で大丈夫かな？って思ってたのにだんだん痛くなってきて、完全にぶり返し・・・。まだ全然治ってなかった。なんだよ・・・。またフリダシ
12/09 土	0.0
12/10 日	10.0	小川和紙マラソン		6時に横浜出発。まったく練習できず、膝の調子も最悪だったので出場は諦めていたけど、会場に着いたら今年最後のﾚｰｽだし、楽しそうだし、走りたくなった。「少しでも膝が痛くなったら棄権する」と自分に約束して出場！！筑波の膝故障で買ったCW-Xのおかげか、キネシオのおかげか、痛くならずに無事にゴール！今日は無理せず完走が目標だったので時計は押さずに。久しぶりに膝の痛みを感じずに楽しく走れた！すごく嬉しかった！美智子ちゃんはラッキー賞が当たった。私はねぎを買った。遠かったけど地元密着型の大会でとても楽しかった。
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0
12/15 金	0.0
12/16 土	0.0
12/17 日	20.0	湘南国際村		筑波以来のまともなラン。湘南国際村に行った。コースは御用邸や海や山があり、飽きない楽しいコース。坂道ではダッシュ〜のつもりがﾊﾞﾃﾊﾞﾃ・・・みんなに抜かれまくり、練習不足を実感・・・。楽しかったよ〜またお願いします。今度はもうちょっと上手に坂道登るぞ！！大ちゃんさんは大人の魅力♪
12/18 月	0.0	お休み		膝が痛かったので鍼灸院へ。スポーツ障害も診れる先生で、神奈川で50人のオススメ先生の中に入っているらしい。おしりと太ももに鍼さした。来週も行く。早く思いっきり楽しく走りたいよ。
12/19 火	0.0
12/20 水	10.0	10ｷﾛコース		膝の調子を見ながらゆっくりラン。サポーター使用。しばらくはリハビリのつもりでゆっくり走る。最後のほうは少し突っ張る感じがしたが、痛みが出るまでにはならなかった。久しぶりに走れてすごく嬉しかった。まだしばらくは様子見ラン。一日３回ｱｲｼﾝｸﾞした。
12/21 木	10.0	10ｷﾛコース		最後のほうに痛いかな？？って感じだったけど、ﾍﾟｰｽダウンしてセーフ。ｱｲｼﾝｸﾞ×３回。＆ラン前ゆたぽん。リハビリラン。サポーター使用。
12/22 金	14.0	環状ミチコちゃん		みちこちゃんとおしゃべりラン。ｱｲｼﾝｸﾞ×3。ラン前ゆたぽん。サポーター使用。最後の上り坂痛くなりそう・・・。
12/23 土	0.0	お休み
12/24 日	0.0	お休み
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	10.0	10キロコース		調子に乗って走っていたら膝がぶり返した・・・・。後半はウォーキング。この膝は治るのか？湘南国際に間に合いますように・・・。
12/28 木	10.0	10キロコース		ウォーキングより少し速いくらいの超ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ。走前、膝中心のストレッチ。ラン後はｱｲｼﾝｸﾞ。坂道や階段は歩き。今はひたすらがまん！！
12/29 金	0.0
12/30 土	0.0
12/31 日	0.0
走行距離	84.0  km