月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	0.0
7/03 月	10.0	10キロコース		一週間ぶりのラン。ゆーっくりだったけど途中リタイア。痛み止めやら抗生剤やら色々薬を飲んでいたからかな？体がだるくてしょうがない・・・気持ちはもっと走りたいのに！
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	10.0	10キロコース		ばたばたした一週間で走れなかった・・走らなかった・・・4,5日走らないとすぐ元に戻ってしまう感じ・・・
7/08 土	0.0
7/09 日	10.0			ハッシュに参加。すっごーく楽しかったよ。
7/10 月	10.0			何だか体が重かった〜
7/11 火	5.0	トレミ		トレミ＆筋トレ
7/12 水	10.0	10キロコース		暑かった。トコトコ走りの練習をした。
7/13 木	7.0	大和		あちぃ。久しぶりにスピード練習だが、ちょっとトコトコ走り入れた。トコトコ走りマイブーム。
7/14 金	10.0	10キロコース		トコトコ走り・・・足の裏がけっこう痛い・・トコトコ走りのせいかな？？＆腹筋
7/15 土	0.0
7/16 日	10.0	港南台へ		コンタクトを買いに港南台へラン・・・しかし、あまりの暑さに帰りはバスに乗ってしまった・・・でもコレでいいのだ！
7/17 月	20.0	環状		今日の目標「歩かない！」←目標達成。歩かなかった！途中雨が降ってきたけど、帽子をかぶっていたので全然気にならなかった。
7/18 火	0.0
7/19 水	5.0	トレミ		トレミ＆筋トレ
7/20 木	8.0	大和		800×５（3.23-3.18-3.15-3.18-3.16）今日の目標「前半と後半のﾍﾟｰｽを維持＆全体を通してイーブンで走る後半がた落ちしない」→頑張った！トコトコやった！
7/21 金	0.0
7/22 土	10.0	10キロコース		今日も目標「歩かない」→歩かなかった！
7/23 日	20.0	環状	120	調子が良ければもうちょっと距離を伸ばしてみようかな・・・なんて思っていたけど、とんでもなかった。「歩かない」の目標でいっぱいいっぱいだった。先週20キロの時はもっと余裕があったのに、今週は足が重くて体も重かった。何で何で？でも、焦らずゆっくりやっていくヾ(ﾟ∀ﾟゞ)ｶﾞﾝﾊﾞﾚ　ヾ(ﾟ∀ﾟゞ)ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
7/24 月	10.0	10キロコース	65	昨日とは変わって足かる〜。トコトコ練習。何だか足の裏が痛い。今日も歩かない。
7/25 火	10.0	大和		6000Ｍﾍﾟｰｽ走る（4.35-4.37-4.36-4.36-4.40-4.34）27.40.トコトコがあまり上手く出来なかったみたい。でも、6000Mで崩れることなく頑張れた。少しづつその距離を伸ばして行こうと思う。
7/26 水	0.0
7/27 木	10.0	大和TT	22.44	22.44（4.14-4.24-4.34-4.45-4.45）はぁ〜・・・。やってしまった。最初が飛ばしすぎた。最初から呼吸が苦しかった。前の人に着いていってしまったのがいけなかった。次回は最初は抑え目でだんだんあげていけるようにする。見事なくらい段々落ちてるよねぇ・・・。反省。
7/28 金	0.0
7/29 土	5.0	ハッシュ		新逗子でハッシュに参加。山道で上りはきつかった〜。
7/30 日	10.0	児童公園		久しぶりの児童公園。涼しげだけど、すぐに暗くなってしまう。
7/31 月	0.0
走行距離	190.0  km