月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.0	ｺﾞﾝﾀ〜井土ヶ谷〜家	60	初めてのコース。なかなか良い。権太坂で明日の箱根駅伝用のカメラがセッティングされていた。明日は箱根駅伝です。久しぶりのﾗﾝ。右ひざに痛みで走れなくなる。しばらくは様子見。
1/02 月	0.0
1/03 火	10.0	ｺﾞﾝﾀ〜井土ヶ谷〜家	60	箱根駅伝の旗や幟が片付けられていて寂しかった。もうお正月も終わりだな。明日から仕事だ・・・。
1/04 水	0.0
1/05 木	10.0	大和		800×5＋400（3.23-3.22-3.20-3.20-3.19-1.36）早く走る事よりも5本をイーブンで走れるように気をつけた。ちゃんと出来た！
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0
1/08 日	10.0	座間新春ﾏﾗｿﾝ		5ｷﾛ23分。7時30分に美智子ちゃんちに迎えに行って車でＧＯ。年の初めに練習不足を思い知らされました。来月の青梅に向けて頑張るぞ！
1/09 月	20.0	平戸環ニ〜16号川島町〜1号保土ヶ谷〜井土ヶ谷	150分	リュックデビュー！中には地図と携帯と小銭入れ。重さも感じなかったので邪魔じゃなかった。このコースは人通りが多い割りに道が狭くて走りにくかった。
1/10 火	15.0	10000Mﾍﾟｰｽ走		44.51（4.27-4.34-4.33-4.31-4.31-4.29-4.30-4.29-4.24-4.19）5000Mから熊さんが引っ張ってくれた。すごく有難かった。頑張れた。
1/11 水	0.0			ランお休み(ﾟДﾟ｀*)ｴ〜。PUMP60腹筋強化
1/12 木	0.0			風邪をひいてしまいました。喉がいたーいｸｼｭﾝ・・(T〜T；。)痛い
1/13 金	0.0			風邪二日目。病院へ行った。早く良くなりますように。
1/14 土	0.0
1/15 日	0.0			風邪4日目。明日一日ランはお休みして、きちんと直してから走ります
1/16 月	0.0			筋トレ。風邪でお休みしていた間に体重がぁｳｿｰﾝ!!Σ(;ﾟωﾟﾉ)ﾉ！！明日からちょっと食べ物気をつけます。もう風邪は治ったみたい。
1/17 火	10.0	10キロコース逆周り	70	一週間ぶりのラン。ゆーっくり走った。10キロコースは逆周りのほうが走りやすいことが判明。
1/18 水	0.0			PUMP60.月曜日の筋トレ効果？太ももの裏がすごい筋肉痛・・・。
1/19 木	0.0
1/20 金	10.0	環状ミチコちゃん		ゆーっくりJOG。ミチコちゃんの合コン話で盛り上がった。
1/21 土	0.0
1/22 日	0.0			腹筋20×3.骨盤体操(ﾟ∀ﾟ)ｧﾋｬ
1/23 月	10.0	環状ミチコちゃん		出会いについてのディスカッション
1/24 火	15.0	１５キロコース	100分	15キロコースを開拓。夜のランは走りにくいな。早く道路の氷も溶けないかしら？
1/25 水	0.0
1/26 木	10.0	10キロコース	80	15キロコース行こうと思ってたが、胃が気持ち悪かったので10キロコースに変更。歩いたり走ったり。途中、ヨーグルトドリンクを飲んだら復活！乳酸菌スゴイ(･д･)ﾎｫｰ
1/27 金	10.0	環状ミチコちゃん	120	週末になるとちょっと体が重く感じるのは気のせいか？
1/28 土	0.0
1/29 日	0.0
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0			筋トレ
走行距離	140.0  km