月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	11.0	jog	1:06	Ｔ大周回（２周33'，31'）＋＠
11/02 月	0.0
11/03 火	10.0	jog	0:58	Ｓ公園周回（６周）
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	21.0	jog	2:17	Ｋ塚周回（１０周）＋往復(44')，Ｒロード３Ｋ〜１０Ｋ往復（1:33）
11/08 日	16.0	jog	1:54	Ｋマラソン１０マイルコース逆走（１６Ｋ）
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	15.0	jog，trail	2:12	Ｈ山（Ｏ田から1:21），Ｆ峠（0:51）
11/14 土	21.0	jog	2:16	Ｓ公園周回（６周1:05），Ｒロード０Ｋ〜５Ｋ（1:11），家〜Ａオン（0:09）
11/15 日	10.0	jog	1:05	Ａ公園〜Ｃビル往復，Ａ公園周回（１周）
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	11.0	jog	1:06	Ａ公園〜Ｃビル往復，Ａ公園周回（２周）
11/19 木	0.0
11/20 金	7.0	jog		Ａ公園〜Ｄ公園往復，Ｄ公園周回（３周）
11/21 土	5.0	jog	0:33	Ｍ鍋周辺
11/22 日	13.0	ｒａｃｅ，jog	1:10	つくばマラソン１０Ｋ（47'），ＵＰ２K（15'），家〜Ａオン（8'）
11/23 月	6.0	jog	0:39	Ｔ大周回（１周）＋ａ
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	10.0	jog	1:02	Ａ公園〜Cビル往復，Ａ公園周回（１周）
11/28 土	16.0	jog	1:53	Ｋマラソン１０マイルコース（１６Ｋ）
11/29 日	10.0	jog	1:03	Tマラソン５Ｋコース２周（32'，31'）
11/30 月	10.0	jog	1:00	Ａ公園〜Ｄ公園往復，Ａ公園周回（４周），Ｄ公園周回（１Ｋ２周）
走行距離	192.0  km