月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	4.0	jog	0:26	Ｋ塚周回（５周），往復
11/02 日	11.0	jog	1:11	Ｔ大周回（２周35'，35'）＋＠
11/03 月	10.0	jog	1：06	Ｋ浦湖畔5.5ｋ〜10.5ｋ往復
11/04 火	0.0
11/05 水	10.0	jog	0:57	Ａ公園〜Ｄ公園往復，Ｄ公園周回（１Ｋ６周）
11/06 木	8.0	jog，walk	0:58	Ａ公園〜Cビル往復
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	5.0	jog	0:32	Ａ公園周回（５周）
11/11 火	5.0	jog	0:30	Ａ公園周回（５周）
11/12 水	0.0
11/13 木	6.0	jog	0:38	Ａ公園周回（６周）
11/14 金	10.0	jog	0:59	Ａ公園周回（１０周）
11/15 土	5.0	jog	0:32	Ｓ公園周回（３周）
11/16 日	10.0	jog	1:09	Ｗ公園〜Ｋ川往復
11/17 月	0.0
11/18 火	15.0	jog	1:37	Ａ公園〜Ｄ公園往復，Ｄ公園周回（１Ｋ１１周）
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	10.0	jog	1:03	Ａ公園〜Ｄ公園往復，Ｄ公園周回（１Ｋ６周）
11/22 土	10.0	jog	0:58	Ａ公園周回（１０周）
11/23 日	10.0	jog	1:00	Ｓ公園周回（６周）
11/24 月	6.0	jog	0:31	Ｔ大周回（１周28'）＋＠
11/25 火	0.0
11/26 水	5.0	jog	0：28	Ａ公園周回（５周）
11/27 木	5.0	jog	0:27	Ａ公園周回（５周）
11/28 金	5.0	jog	0:31	Ｓ公園周回（３周）
11/29 土	6.0	jog	0：37	Ｔ大周回（１周）＋＠
11/30 日	12.0	ｒａｃｅ	0：49	つくばマラソン１０Ｋ（49'），ＵＰ２K
走行距離	168.0  km