月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0	jog	1゜00'	Ｓ公園周回（６周,）
11/02 金	6.0	jog	35'	Ｎ中〜Ｓ通往復
11/03 土	4.0	jog	21'	家〜T駅
11/04 日	7.0	jog	45'	Rロード（M駅〜F駅往復）
11/05 月	0.0
11/06 火	9.0	jog	54'	Ａ公園〜Ｓビル往復
11/07 水	0.0
11/08 木	3.0	walk	40'	Ｓ波湖
11/09 金	0.0
11/10 土	16.0	jog	38'，24， 39'	Ａ公園周回（６周），Ａ公園〜Ｄ公園往復，Ｄ公園周回（６周）
11/11 日	6.0	jog	38'	Ｓ公園周回（４周）
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	11.0	jog	24'，34'	Ａ公園〜Ｄ公園往復，Ｄ公園周回（７周）
11/16 金	0.0
11/17 土	9.0	jog	60'	Rロード（Ｆ駅〜１２ｋ地点往復）
11/18 日	6.0	jog	37'	Ｓ公園周回（４周）
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	5.0	jog	31'	Ａ公園〜Ｄ公園往復，Ｄ公園周回（１周）
11/23 金	10.0	jog	1゜01'	Ａ公園〜Ｓビル往復，Ａ公園周回（１周）
11/24 土	5.0	jog	33'	Ｔ大周回（１周）
11/25 日	18.0	ｒａｃｅ，jog，ｗａｌｋ	48'	つくばマラソン１０Ｋ，ＵＰ４Ｋ，家〜Ｔ駅４ｋ
11/26 月	0.0
11/27 火	8.0	jog	49'	Ｓ公園周回（５周）
11/28 水	4.0	jog	24'	家〜T駅
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	137.0  km