月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	20.0	レギュラー＋外周
10/03 日	29.5	田んぼｌｓｄ	1h50'53"/20k	５’３５”、５’１４”、５’３２”、６’０３”、４’５９”、５’２２”、５’３４”、５’３７”、５’４６”、５’２５”、５’２５”、５’３５”、５’４２”、５’３７”、５’３５”、５’３０”、５’２８”、５’３５”、５’３９”、５’２５”、
10/04 月	0.0
10/05 火	10.0
10/06 水	26.0
10/07 木	0.0
10/08 金	8.0
10/09 土	24.0
10/10 日	20.0
10/11 月	0.0
10/12 火	9.5
10/13 水	0.0
10/14 木	0.0
10/15 金	7.0
10/16 土	11.0	田んぼ
10/17 日	15.0	田んぼ	５’２８”5'15"5'10"5'01"5'05"5'15"5'19"5'14"5'13"5'16"	10k:52'34"
10/18 月	0.0
10/19 火	8.5
10/20 水	0.0
10/21 木	16.0	ペース		小出道場・虎の巻！ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞに習った練習をしてみた。今週は休養主体のﾒﾆｭｰにしたので、朝あいにくの雨だったが濡れないＹＡＭＡ･Ｐに行って！３日前に１６ｋ距離走をしてみた。岡崎ﾏﾗｿﾝＴｼｬﾂ、Ｃｗｘｽﾀﾋﾞﾗｲｸｽｾﾐﾛﾝｸﾞ、タビオ５本指、ｽｶｲｾﾝｻｰSW、TZﾗｼﾞｵ片手にやってみた。５０分ほど走ったら小問題発生で給水♪途中から小雨になったので、屋外に出て走ったが呼吸が楽で良かったが、左ひざ(ﾁｮｳｹｲ)内側が痛み出し（初めて感じる痛み）ﾍﾟｰｽ落として走りきる。監督指示はは最後の５Kは全力でとあるがかなわなかった。心配していた腰の方は、違和感程度で済んだようでﾁｮｯﾄ安心。
10/22 金	0.0
10/23 土	3.0	ｊｏｇ
10/24 日	43.0	ナゴアドフル	３ｈ４５’１５”	ヤリマシタ〜部門５位、ザバスゼリー１６個￥２６００−
10/25 月	2.0	ｊｏｇ
10/26 火	0.0
10/27 水	11.6	ペース		田んぼ
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	7.5	刺激入れ
10/31 日	43.2	フル	３ｈ５３’１８”	第２回大井川
走行距離	314.8  km