月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	11.0	中総	Ｊｏｇ	日中でも北風が肌寒くなってきて手袋が無いと寒い！
12/02 土	17.3	中総１２ｋ＋α	ＬＳＤ	朝の冷え込みがこの初冬最低３度で手がかじかんだ。
12/03 日	18.0	朝錬コース	ＬＳＤ	メロン一週間前なんでゆっくり調整ジョグ 途中東公園の紅葉狩りランしましたが、今が見ごろ？なんか今年は１０月に暖かい日があったりしたんでイマイチ鮮やかさなし！
12/04 月	0.0	休養		朝２度、今年は冬が早いのかも？寒〜い一日でした。
12/05 火	0.0	今日も休養		今日は最低ー２度
12/06 水	8.0	中総外周＋α	ＴＴ＆Ｊｏｇ	久し振りに良い天気で気持ちよく出来た。今日で３日目、職場は一人旅さんお休みです、ミズスマシ新人が来てすいすいやってて、一人旅さんが戻っても　いらん　って言われるかもです！相棒がいなくなるとさびしいな、スクワットの♪
12/07 木	0.0	休養
12/08 金	13.0	中総練習コース：１３Ｋ	Ｊｏｇ	雨も上がり走りやすい日でした。
12/09 土	0.0	休養		準備をしたが、朝から雨なので走らず。
12/10 日	43.0	袋井フルマラソン	めいっぱい！	中総仲間７人でメロン食べに♪揖斐川で散々な結果だった為、今度こそはと思って望みましたが、またしても無念な結果に終わりました！何度走ってもフルはむずかしい〜。なめたらあかん！
12/11 月	4.5	チョコット	トコトコ	子持ち良い筋肉痛。疲れ出るのは水曜日ぐらい？ 今は日隠れるの早いなー！１６時半〜１７時になり帰りの下り階段で根っこにつまずき転倒膝をぶった。ヤッパ疲れてる〜、、
12/12 火	0.0	休養		冷たい雨
12/13 水	0.0	休養		走る気になれない
12/14 木	0.0	休養		疲れが出ているので今日もやめ！
12/15 金	14.6	中総１２Ｋ＋外周		Ｊｏｇ〜ペース〜Ｊｏｇ　久し振りで軽い。少しだけど１０，１１月分の厚生年金入金あり。
12/16 土	28.0	中総１２Ｋ＋１６Ｋ	１６Ｋ：７６’１９”	走友会の１０マイル記録会参加、走りはまずまずかな。夜は忘年会に日本海庄屋とカラオケ♪
12/17 日	17.5	朝錬コース	Ｊｏｇ	疲労抜き
12/18 月	0.0	休養		来年一月引越しする、娘家族の粗大ごみクリーンセンターへ運び屋。平日でも年末は利用する人が多いのに驚いた。
12/19 火	0.0	休養		仕事残業で清掃車の見習い運転。社員食堂で味噌カツ丼とサラダ￥３８０−なり。会社負担があるらしいです。
12/20 水	17.4	Ｊｏｇ〜５ＫＰ〜Ｊｏｇ	２２’４５”	中道をやったがきつかった！
12/21 木	0.0	休養		１０月からの仕事２ヶ月目なんで皆勤手当て＝￥３千円付いてた。
12/22 金	4.0	中総芝生	Ｊｏｇ	北風サブくてすぐやめた。
12/23 土	22.4	中総＋トラック	Ｊｏｇ＋ＩＴ（1.6ｋ×4）	朝錬後、Ｅ練習会に飛び入り参加したが付いて行けません
12/24 日	30.0	中総〜額田折り返し	ＬＳＤ	額田の高橋豆腐屋さんお休みでした！帰りのことを考え、道路工事で通行止地点でＵターンした。 マジカルへケーキ買いに行ったがすごい人です、ショートが１個も無くすべてクリスマス用のデコレーションばっかり！仕方なく小ぶりのを購入して帰る。シッカリ走った後なんでいつもより美味しく感じた♪
12/25 月	0.0	休養		駅伝の申し込みに福祉会館スポーツ振興課へ、一般の部申し込みはまだ、はじめで８チーム目でした。申し込みは低調か？
12/26 火	0.0	休養		やっと、年賀書きだしたが・・・!　勤め先からポーナス出ました！５千円も？まだ３ヶ月なんで仕方ないか♪
12/27 水	0.0	休養		髪切処と銭湯へ、帰りにパン処福山亭で手作りパン（レーズン、さつまいも、めんたいこ）どれも美味しく安価だ。
12/28 木	0.0	休養		寒くて走れません。明日から走り込みなんで♪
12/29 金	12.4	中総コース	Ｊｏｇ	連休初日なんで６人の参加でした。大掃除の真似事ガラス磨き！雪がちらついていた。遅い初雪みたいな！大正庵かまはるでランチ味噌煮込みうどん食べ、帰りに福山亭に寄ったが芋パン売り切れで残念！
12/30 土	37.5	市民駅伝コース	ＬＳＤ	中総〜六名体育館折り返し＋α　結構良い練習に成ったと思う。あと、車の掃除洗車しなくてわな〜
12/31 日	18.6	東公園のＡコース２周	ＪｏｇクロカンＪｏｇ	走り収めなんで久し振りにＡコースです。新鮮に感じました。車の洗車正月くらいはと思いワックスかけたがワゴンは面積が多いく疲れた。
走行距離	317.2  km