月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	5.0	・13:00〜　光が丘コースjog ・アイシング	キロ6'24"	・睡眠10時間。疲労がかなりとれた。日頃の宵っぱりを改めて反省・・。とはいえ犬山の疲労は大！来週はひたすら疲労抜きです。左膝も落ち付いてきました。右のハムもずいぶん良いです。
3/02 日	11.0	・岩倉五条川マラソン４Ｋ ・アイシング	タイム　16'04"	・昨日寝過ぎたのか昨夜は寝付けず睡眠不足。しかしレースをしてみると、はじめの1キロはとにかく辛かったけれど、後半の2キロが意外なことに気持ちよくリズムをきざんで走れた。常に前を追って追って。こういうレースが自分でもできるんだ！と意外。タイム的にはよくはなかったですが、内容は良かったです。ひざも持ってます。
3/03 月	5.0	・9:30〜　近所jog ・アイシング	キロ6'20"	・左の外膝は気になるものの、体全体の感じはわくるなくなってきました。今日は所用が多いので鍼は明日になりそうです。
3/04 火	0.0	・休養日 ・鍼 ・アイシング
3/05 水	5.0	・13:00〜　光が丘コースjog ・アイシング	キロ6'20"	・体を動かしておこう。疲れはあるけれど、ゆっくりと。膝温存。
3/06 木	6.0	・9:30〜　ジョグ ・アイシング	キロ6'50"	・たぶん疲れは抜けてきてる。けど今週はもう温存。鍼もやめました。余計なことはなんもなし。
3/07 金	0.0	・休養日 ・アイシング		・仕事で体を動かすだけ。荷造りなど。
3/08 土	6.0	・7:00〜　中総少し＋流し×２ ・アイシング		・中総朝練に顔を堕して、昼から名古屋へ受付へ。
3/09 日	0.0	・12:15〜名古屋国際マラソン ・アイシング	2:19'32"(21'24"(Av159)-21'46"(165)-22'06"(166)-22'53"(164)-40'28"(159)-5'27"(154)-5'27"(153))	・想定はしていたけれど認めなくなかった結果。また一年積み直しです。皆様よろしくおねがいいたします。今年は20キロ以前にすでにしんどかった！昨年25キロまで余裕があったのと比べると練習を再考の余地ありです。
3/10 月	0.0	・休養日 ・鍼 ・アイシング
3/11 火	0.0	・休養日・アイシング
3/12 水	0.0	・休養日・アイシング
3/13 木	0.0	・休養日・アイシング
3/14 金	0.0	・休養日
3/15 土	0.0	・休養日
3/16 日	0.0	・休養日
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0
3/19 水	0.0
3/20 木	0.0
3/21 金	8.0
3/22 土	9.0
3/23 日	5.0
3/24 月	0.0
3/25 火	0.0
3/26 水	10.0	10:00〜　光が丘コース　400×5	88"(59")-91"(60")-92"(60")-90"(60")-90"	・久々のまともな練習。動かないことを覚悟して臨む。想定の範囲内。むしろよく動いたなというかんじ。
3/27 木	9.0	10:00〜　野鳥の森クロカン		・以外とハードコースだった。
3/28 金	0.0	・休養日
3/29 土	18.0	・7:00〜　中総18K	95'	・疲れが取れているせいか入りも速かった。が、14キロすぎから仲間うちでバトルモードになってきつかった！
3/30 日	5.0	・7:00〜　jog（10'ごとに流し）		・ゆっくり
3/31 月	9.0	・2000TT	8'10"（4'05"-4'05")靴：ニューヨーク	・食後すぐということも少しはありますが、今はこんなものなのでしょう。これから頑張ります！
走行距離	111.0  km