月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	10.0	・6:00〜　10'walk ・19:00〜　60'jog		・犬の散歩。 ・アキレス腱が気になるので、GWに買ったGT2100をおろす。厚底は気持ち悪いけれど、たしかにアキレス腱に痛みなし。しばらくジョグはこれだなぁ。。。
6/02 土	12.0	・6:00〜　10'walk ・8:00〜　1.7kコースにて5Kﾍﾟｰｽ走（3周）	LAP　8'54"-8'27"-8'18"	・初めて引き綱での犬の散歩。座り込んで動かず(-_-;)家から半径5Mの散歩でした・・・ ・体の芯まで疲労。12Kﾍﾟｰｽ走の予定でしたが、キロ5分でもしんどいので、キロ5分で5キロのみ。GT2100でもアキレス腱イタイな〜。来週土曜は本命レース。なんとか疲れを抜いていこう。ちょっと愛犬育児ノイローゼかもね？体重6日で3キロへったし・・・（驚）
6/03 日	12.0	・6:00〜　10'walk ・19:30〜　jog ・筋ﾄﾚ		・二度目の犬の散歩。今日はちょっと歩いてくれました。 ・靴を変えても違和感あるなら気分いいほうがいいじゃん？と、あえてのｹﾞﾙﾌｪｻﾞｰ。痛みまではでないていどに軽くジョグ。探している収納家具があるのでジョグでホームセンター巡りをしました。ｴﾝﾁｮｰ〜ｶｰﾏ〜ｹｲﾖｰﾃﾞｲﾂｰ。
6/04 月	10.0	・5::30〜　10'walk ・8:00〜　jog ・筋ﾄﾚ		・犬の散歩。少しは散歩らしくなってきました。 ・陶芸が午前にあるのでその前に。アキレス腱意外はだんだん調子があがってきた。今日の夕方か明日の朝一番で鍼にいってこよう。
6/05 火	0.0	・5:30〜　10'walk ・ラン休養日 ・筋ﾄﾚ		・かなり散歩らしくなってきたぞ♪ゴミ捨ての郵次朗さんとばったり。ワンコと遊んでくれました(^^♪ ・鍼の後は1日半完全休養です。今日はママ友とｹｰｷの会。会場が我が家の番なので、本当はパソやっとらんと掃除せいっつ〜の（笑）
6/06 水	11.0	・5:30〜　15'walk ・筋ﾄﾚ ・7:15〜　jog		・散歩。 ・鍼が効いたのか、休養のおかげか、体が軽い。走りたいのをなだめるのがせいいっぱい。我慢してjogしました。アキレス腱が完治するまでは我慢。明日もイメージをしっかり作って、そのとおりにポイント練習します。舞い上がらない！
6/07 木	12.0	・5:30〜　30'walk ・9:30〜　瑞穂競技場北トラックにて　3000＋1000 ・筋ﾄﾚ	3000TIME　12'50"　　LAP　4'31"-4'23"-3'55"　　　1000LAP　3'55"	・散歩。 ・3000の2000までは○川さんについて。ラスト1000は3'45"まで上げる予定でしたがﾍﾟｰｽ感覚が合いませんでした。そのあとレストをはさんで1000。アキレス腱に違和感はありませんでした。明日ゆっくりして消化にいいもの食べて、土曜は集中！
6/08 金	0.0	・5:30〜　30'walk		・散歩。今日はアキレス腱温存でラン休養です。
6/09 土	12.0	・10:30〜　40'walk ・13:00〜　豊田陸上競技場5000レース	TIME　20'04"　　LAP　3'49"-16'15"(途中とりわすれ）	・アップ前のウオーキング。 ・言い訳を言い出したらきりがありません。ようするに未熟です。レース本番の迎え方が下手です。いい練習ができても本番で生かせなければ（は〜）。とりあえずは一段落。これからは次の段階。来年へのスピード課題ができてしまいました。
6/10 日	15.0	・19:00〜　90'jog ・筋ﾄﾚ		・一気に疲れが押し寄せてる感じ。時計を気にせずのんびりと走りました。しばらくはこういうジョグがいいな。
6/11 月	12.0	・5:30〜　30'walk ・8:30〜　jog ・筋ﾄﾚ		・散歩 ・あいかわらずゆっくりと。午前中は鍼に行きました。午後はたっぷりと食べて昼寝(^^♪
6/12 火	0.0	6:00〜　20'walk ・ラン休養日 ・筋ﾄﾚ		・散歩 ・ラン休養日
6/13 水	12.0	・6:00〜　20'walk ・17:00〜　70'jog ・筋ﾄﾚ		・散歩 ・今日はワンコの具合が少しよくないのを理由にお仕事お休み。最低限の家事だけやったあとはお菓子を食べて読書三昧、という女子高生のような生活をしてしまいました。明日は名城練習予定ですが、今のわたしはスピード練習するには心が足りなすぎ。明日行っても他の皆さんの迷惑になるだけだとおもうのでお休みしようと思います。心の贅肉をおとしてから名城参加します。
6/14 木	16.0	・8:00〜　jog ・筋ﾄﾚ		・今朝は雨のためワンコの散歩なし。雨の中ゆっくりとジョグ。鉢地川沿いに高速を見ながらあきるまで走ってきました。
6/15 金	10.0	・17:00〜　jog ・筋ﾄﾚ		・ラストの坂を300Mほどダッシュ（というほど速くないけど）。速く走る気分になったことが嬉しい。
6/16 土	20.0	・6:00〜　20'walk ・17:00〜　１．７ｋコースにて6R＋1000ビルドアップ走 ・筋ﾄﾚ	LAP　9'11"-8'43"-8'13"-7'55"-7'27"-7'04"-3'58"	・中総に行こうと準備していたらﾀﾞﾝﾅさんが『犬の散歩？』と、起きてきた。一緒に散歩に行ったので中総欠席です。 ・一週間ぶりにまともにスピード練習をしました。たっぷり体を休めたせいか最近の筋ﾄﾚの成果が出てきたのか、腰の位置が高いまま持つ時間が長くなり、ストライドが大きく走れました。ラストまできっちりと上げきったのも久しぶり。クールダウンの時は自分の体にお礼を言いたい気分でした。右のお尻からﾊﾑにかけて痺れが出たので月曜の鍼の時に相談してみるつもりです。
6/17 日	12.0	・7:00〜　jog ・筋ﾄﾚ		・昨夜義理母宅が子供達を泊めてくれると申し出てくれたので、7時自宅発で途中LSDの皆さんと合流できないものかと、大平〜緑ヶ丘を徘徊ジョグ。結局合流できませんでしたが、ワクワクして楽しかったです。
6/18 月	12.0	・自宅〜東公園 ・筋ﾄﾚ・タオルギャザー		・菖蒲を観に、雨の中のお花見ラン。気温が低いせいかベトベトしない雨でした。右の足底筋（かな？）がイテテ(>_<)午前中に鍼。午後は仕事と雑事。
6/19 火	0.0	・ラン休養日		・ラン休養日
6/20 水	10.0	・6:00〜　20'walk ・8:00〜　jog ・筋ﾄﾚ・タオルギャザー		・散歩 ・足底筋の様子見にゆっくりと。痛みは無し、違和感はあり（張ってる感じ）無理はできないなぁ。
6/21 木	10.0	・18:00〜　ナイキランニングクラブにてjog		・ホノルルの『ナイキランニングクラブ』に参加。日本と違って集団で走るといっても皆さん好き勝手って感じ。詳細はブログに後日アップしますが・・ランニングは言葉の壁を・・越えませんでしたよ・・
6/22 金	16.0	・5:00〜　ダイアモンドヘッド登山ラン		・距離こそ短いけれどキツさは富士山並なのね〜。びっくらこいた。やっとの思いでたどり着いた先は絶景が待っていて、『来て良かった〜』と、思いました。負荷も景色もお勧めのコースです。
6/23 土	0.0	お休み		・なれない時差のせいかひどい頭痛でとても走れず。
6/24 日	16.0	6:00〜　カピオラニパーク〜アラモアナjog		・アラモアナからワイキキに帰る途中で道に迷う。通行人に道を尋ねると皆さん丁寧に教えてくれるんだけど・・・ごめんなさい、英語堪能じゃないの〜。結局野生の感でコンドミニアムまで帰り着きました。
6/25 月	20.0	・6:00〜　カハラへjog		・帰国前に『シナボン食べたい』だけが心残りだったので思い切ってカハラまで早朝ランついでに買いに行きました。帰りに10キロの道のりをパンの入った袋抱えて走るのは苦労しました。
6/26 火	0.0	・6:00〜　20'walk		・犬の散歩。なぜか家族総出。
6/27 水	12.0	・6:00〜　15'walk ・10:00〜　１．７ｋコースjog（400×４含） ・筋ﾄﾚ・タオルギャザー	LAP　95"(55")95"(56")95"(56")89"(55")	・犬の散歩。朝から子供を叱ってどっと疲れる〜。 ・スピード感覚というのはここまで短期でなまるものか？という感じ。ラスト1本は限界まで出して８９”とはこりゃアカン。明日の名城はどうすっかなあ・・・迷う。
6/28 木	22.0	・6:00〜　15'walk ・9:30〜　名城公園　4000×３インターバル（R９００） ・筋ﾄﾚ・タオルギャザー	LAP　16'35"(4'05"-4'10"-3'58"-4'21")-(6'02")-16'40"(4'05"-4'11"-4'01"-4'23")-(7'54")-16'45"(3'59"-4'10"-4'06"-4'30")-(7'36")	・散歩 ・今日お休みしてしまったらそれはもう『怠け癖』以外のなにものでもなく、スピードが落ちている現実をしっかり認めて出直さないと。観念しての名城練習です。案の定、タイム的には凡タイムでしたが、やっとポイント練習の再スタートができました。今日からまたがんばれそうです。
6/29 金	10.0	・6:00〜　15'walk ・19:00〜　jog ・筋ﾄﾚ・タオルギャザー		・散歩 ・うほ〜。筋肉痛ｷﾀｰ！ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾔｯﾎｰｲ!!
6/30 土	0.0	・6:30〜　15'walk		・さんぽ。暑さに負けて今日はお休み〜(-_-;)この時期は苦手だわぁ・・・
走行距離	304.0  km