月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	10.0	60'jog		だいぶ疲れが抜けてきたかな。
2/02 金	0.0	休養日		お休み〜
2/03 土	13.0	jog（90"×５含む）		久しぶりに館の皆さんと会う。三好池の周りを３周くらい。皆さんJOGが速過ぎ！
2/04 日	18.0	中総１８ｋjog		最後の坂がしんどかったあ〜。
2/05 月	11.0	jog		色んなスピードを試してみる
2/06 火	0.0	休養日		お休み〜
2/07 水	14.0	1000×5インターバル	lap 3'41"(2'07")3'44"(2'33")3'42"(2'20")3'42"(2'30")3'42"(2'30")	最初の一本がQちゃんに引っ張られてハイペースになってしまったけれど、坂さんに3本目から引っ張ってもらってなんとかまとまりました。3'30"秒台は来シーズンの目標だなぁ。
2/08 木	40.0	35kペース走(1R1700M×20R＋1000）	time　2:45'31　　　　　　　lap　　　　　　　　　　　　1R(8'04")　　　　　　　　-2R〜4R(24'17")　　　　-5R〜7R(23'56")　　　　-8R〜10R(23'42")　　　　-11R〜13R(23'33")　　　　-14R〜16R(23'35")　　　　-17R〜19R(24'34")　　　　-20R＋ 1000(13'47")	少なくとも３０ｋ以上、あわよくば40kペース走と思って臨む。３０ｋ以降のペースガタ落ちは大阪の時と同じ。絶対的なスピード持久力不足。あと一度は36kペース走やるけど、来週もやるかどうか迷うところ。やはり一人ペース走は精神的につらい！ 夕方足のケアに。
2/09 金	10.0	jog		ゆっくりと。走らない理由もないので走ったけど、昨日のダメージがすごかった。音楽聴きながら走ったけれど、わたしは音楽無しのほうが乗るなぁ。いろいろ妄想できる（笑）
2/10 土	18.0	jog		昨日と同じ体調だったらどうしよう、、、と心配だったけど、走ってみたら結構走れた。練習の後、着替えてそのまま鍼へ。筋肉の張りが全身強くて先生が苦笑してました。今日は半日だるいだろうなー。
2/11 日	11.0	jog(400×5インターバル含）	lap　101"(77")94"(81")94"(81")92"(80")88"(80")	いつもどおりやってこのタイムってことは、まだペース走の疲れが抜けてない。明日あさってでしっかり休息しよう。
2/12 月	12.0	jog
2/13 火	0.0	休養日		お休み〜
2/14 水	25.0	名城5000×3インターバル（つなぎ1000）	lap　20'50"(7'22")20'50"(7'58")21'00"(7'48")	本当は4本の予定でしたが、4本目に入ってすぐに右ハムがイヤ〜な感じがしたので止めました。痛む前に止めないと長引くので故障に臆病になってしまいます。ともあれひそかにビビッていた地獄の特訓（？）がまあまあで終われてﾖｶｯﾀ。
2/15 木	44.0	4時間走(自宅〜中総15キロ地点往復 ＋２ｋ） 夕方ラン（ゆっくり）		疲れが抜けないのと強風もすごいのでペース走はやめ。4時間走をジョグペースで。終盤光が丘で風にあおられて大変だった。 夕方ランはでこちゃんたらちゃんに刺激されてつい・・・
2/16 金	10.0	jog		ゆっくりと。
2/17 土	10.0	jog		ゆっくりと。雨の中のジョグ。風は嫌いだけど雨の中を走るのは大好き。帰宅したらダンナさんがお風呂張っておいてくれて嬉しかった！ 午前中足のケア。
2/18 日	30.0	三好池120'ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ（1周4.3k） 愛知池３ｋ	LAP　28'40"-25'29"-23'50"-23'42"-19'16"	５周目はかなり苦しかった。キロ4分10以上のペースだけれど、やはり疲労かな？集団での練習会、コース的にもとても良かった！またやりましょう(^^♪ 愛知牧場に遊びにいったついでに来週のペース走の試走。一周7キロは長い！
2/19 月	12.0	1.7kコース、１ｋ毎ｺﾝﾄﾛｰﾙﾗﾝ（5'30"/5'00"/4'30")×2ｾｯﾄ		思ったより走れてホッとした。昼までに鍼に行って今日明日は徹底的に休養！
2/20 火	0.0	休養日		しっかりとお休み〜
2/21 水	15.0	名城　3000(R1000)-2000(R600)-1000ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ	LAP　11'37"(6'49")-7'44"(4'18")-3'33"	昨日しっかりと休んだおかげか、足の張りはかなりいい。テーピングなしでも練習できた♪今日は練習内容も久しぶりに合格。欲をいえばラストの1000、ちょっと張り切りすぎたかな？あさってのペース走までに疲れを抜かなきゃ！
2/22 木	10.0	1.7kコースjog		昼に雑事がたまってるので、でこちゃんを見習ってたまには早朝ジョグ。小一時間ほど走った頃遠くで消防車のサイレンの音が・・・　　『あれ？出かける前に沸かしたお湯、火切ったっけ？』　もうジョグどころではなくて信号も無視してダッシュで帰宅！火は消してありました・・・・ふう〜。
2/23 金	40.0	愛知池３６．５ｋペース走(一周７．３ｋ）	total 2:53'36" LAP　35'34"-34'54"-35'38"-36'59"-30'43"	天白のQちゃんとペース走。朝起きたら結構な雨だったのでブルーな気分で現地に。スローペースで始まったペース走でしたが、ラスト1周ビルドアップできたのはいい感じ。Qちゃんもいい練習ができて喜んでました。今日の収穫『ペース走は一人でもできるけど、二人以上でやるとさらにいい！』　ああ寒かった。
2/24 土	12.0	jog		ゆっくりと。
2/25 日	0.0	お休み〜		しっかり休んで疲れを抜くぞ。今日はichanの送別会。そして娘の発表会。どちらも出られるといいのにな。
2/26 月	16.0	1.7kコース、１ｋ毎ｺﾝﾄﾛｰﾙﾗﾝ（5'30"/5'00"/4'30")×3ｾｯﾄ		まだ疲れがある。午前中に鍼打って今日はたんぱく質中心食（ようするに鍋）で休養。
2/27 火	0.0	お休み〜		休養日。体重増加に注意！
2/28 水	19.0	名城　400×15インターバル（R２００）	lap 86"(84")88"(79")87"(77")88"(78")86"(59")87"(74")87"(77")86"(79")87"(76")86"(56")88"(78")86"(81")83"(100")85"(94")79"(65")	最近参加人数が増えたおかげで最後まできっちり集中が持つ。ありがたいことです。
走行距離	400.0  km