月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	12.0	中総１２ｋ＋流し３００		夜は中総のお花見。というかただの飲み会？けれど話の内容はランの話が多くてとても刺激を受けました。帰宅後また飲み〜♪これで太るのよねぇ・・
4/02 月	10.0	１．７ｋコース６０’jog		カメジョグ。えらく早く目覚めてしまったので。１．７ｋコースの桜も満開。一週間は楽しめそうです。
4/03 火	0.0	休養日		おやすみ〜
4/04 水	13.0	フィール外周(1.1k)８周ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ	LAP　6'21"〜4'59"	昼はPTAの役員会やら子供の習い事の送り迎えやらで時間がとれず、近場を走る。フィールの外周は距離1.1k。距離的には魅力的ですが、車の出入りが多くて怖かった〜。（車の運転手さんからみたら怖い歩行者だっただろうなぁ〜）
4/05 木	13.0	名城　1000×5ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ(つなぎ300）	LAP　3'39"(2'07")3'40"(2'17")3'39"(2'28")3'42"(2'23")3'40"(2'36")	メンバー増加に伴い、名城練習の曜日が変わりました。子連れ名城公園練習（笑）ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは所用時間が短いので助かります。今日は練習のメンツが豪華メンバー（というかわたしが場違い）だったので舞い上がって1本目から突っ込んで、5本終了後はフラフラでした〜（しかしそれが嬉しい）。結果的に今の限界のスピードがわかりました。6月の終わりにこのタイムがどう変化しているか、楽しみに練習＆ケアします(^^♪ランとは関係ないけれど、今日は名城公園の桜（背景に名古屋城）、圧巻でした！
4/06 金	10.0	60'jog		昨日の疲れがドッと腰にくる。休養しようか迷いましたが、桜が散る前に花見を、と思い　岡崎公園まで夜桜見物jog。途中でｳｲﾝﾄﾞｱｯﾌﾟのTERUさんに遭いました。はじめTERUさんと気づかず無愛想にしてゴメンナサイ。夜ランは稀に物騒な目にあうのでつい構えてしまうのです。
4/07 土	10.0	１．７ｋコース６０’jog＋流し100×3		木曜の疲れがここまでひどいとは思わなかった。キロ6分半以上だとしんどい。明日はレースなのでラストに流しを入れて終わったけれど明日は期待できないな。
4/08 日	15.0	浜名湖クオーター	43'55"	まさかの優勝(歴代優勝者最遅記録樹立！）。ゴールする直前沿道の人の｢今年の女子は遅いな｣という声聞き逃さなかったぞ！（汗）疲れの割には粘れたので満足です。
4/09 月	10.0	自宅〜岡崎公園60'jog		たぶん今年最後の花見ジョグ。昼やることが山積みなので早朝ラン。午前中に鍼打ってきます。
4/10 火	0.0	お休み〜		休息日。レース予定打ち込んだらやる気が少し出ました(^^♪
4/11 水	15.0	90'LSD(1000TT含む）	LAP　3'45"	体がしんどい。『走りたくない』と訴えてる。走るとお尻が下り坂では違和感も。1000TTは目一杯でこのタイム。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙよりも遅いなんて、やはりそうとう疲労？明日は名城なのでストレッチをいつもの倍しときます。
4/12 木	14.0	名城　400×10インターバル（R２００）	LAP　86"(70")85"(69")83"(74")83"(75")83"(63")84"(80")86"(81")83"(79")85"(81")83"(84")	アップの時何度　｢今日はやめときます｣　って言おうとしたか・・・体が重くて。言いそびれたまま本練習スタート。はじめの一本のみBコーチが引っ張る。スピードはほどほど（86"くらい）　つなぎを短く(75"以内）が今日のわたしのテーマだったんだけど、ペースメーカーが外れたとたんにやはり暴走。そしてつなぎが長くなる〜。なんとかまとまりましたがきっつい練習でした。　しかし・・みんなで練習すると体の重たいのもなんとかなるものだなぁ。集団練習ってすごい！
4/13 金	8.0	50'jog		疲労の確認。
4/14 土	12.0	中総70'jog		おしゃべりジョグ。疲れも抜ける〜（気がする）
4/15 日	16.0	１．７ｋコース６周(約１０ｋ）ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走	LAP　9'17"-9'08"-8'45"-8'14"-8'00"-7'00"	キロ5'30"〜キロ4'08"でﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ。時計を見ないで体感のみでﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走。ラストは上げ切って終わりました。体感と実測の差が思ったよりなかったけれど、つい時計を見てしまいそうな自分がいて、日ごろいかに時計に縛られて走っているのかを実感。コントロールランは時計なし(計測はします）にしようかな。そのほうがペース感覚が身につきそう。
4/16 月	10.0	１．７ｋコース６０’jog		鍼の前に張りの確認。
4/17 火	0.0	お休み〜		運動休息日
4/18 水	11.0	1.7Kｺｰｽ　400×5(R130)インターバル	LAP　81"（48")86"(51")84"(55")85"(54")84"(56")	明日のポイント練習の前の刺激。どうも集中しきれずに終わった。今日も付属練習とはいえ明日とのｾｯﾄのポイント練習のはず。これからこんなことのないように。左足甲〜すねに痛み。
4/19 木	13.0	名城　3000(R1000)2000ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ	LAP　11'33"(3'58"-3'55"-3'39")-7'38"(3'46"-3'52")	2000のラスト、踏ん張りが利かず悔しいもったいない。昨日のような集中できてないことの積み重ねがこういうことになって現れるんだと思う。ポイント練習は集中！疲れはいまのところそんなにないのでしっかりとたんぱく質とって疲れをとろう。左足の甲の痛み、アディゼロに靴を変えてみたら痛みが和らぐ。しばらくはこの靴でジョグしよう。
4/20 金	10.0	30'walk 55jog＋300流し		早朝散歩 体調確認と刺激
4/21 土	12.0	30'walk 中総１２ｋ		練習前の散歩 ゆっくりと。
4/22 日	13.0	30'walk 安城5000記録会 夕方反省walk60'	LAP　19'44"　　　　　3'54"−3'53"−3'54"-3'59"-4'01"	早朝散歩 ラストの2000こらえきれずにダラダラ失速。19日の名城練習がそのまま結果に反映されとるじゃん・・ラスト1000は意地でも上げて終わる。かならずそうしなきゃ。中総のマラニック組の皆さんは雨大丈夫だったのかなー？
4/23 月	13.0	30'walk 75'jog 自宅〜薬師寺の坂往復		早朝散歩 気の向くままjog。鍼の前に張りのチェック。
4/24 火	0.0	30'walk ランお休み		早朝散歩 ラン休養日
4/25 水	11.0	30'walk １．７ｋコース６０’jog		早朝散歩 自分では目一杯努力しているつもりが22日の結果だったので実は凹んでました。けれど、ハーフで90分切るまでだって1年間無駄とも思える努力しても結果でなかったじゃない。それでも努力しつづけたら叶ったじゃない。・・と強引にモチベーションを上げて前に進みます。明日はポイント練習。落ち込んでる場合じゃない。もっと前へ(^^♪5月のトラック5000の予定がなくなってしまい予定が狂ってしまった（汗）１２・１３・１９・２０日のいづれかで岡崎県営グランドで一人TTでもやろうかしら？・・・一人は無理だ〜。
4/26 木	11.0	30'walk 65'jog		早朝散歩。名城欠席なり〜。 夜ジョグ。ゆっくりと。
4/27 金	10.0	30'walk 60'jog		早朝散歩 ウインドアップまでジョグ。店長のTERUさんと店員の黒田アーサー（本名しらない）と話す。しばらく見ないうちに黒田アーサーがロン毛になっていた。
4/28 土	23.0	20'walk 中総１２ｋｺｰｽの5キロ周回3周ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ	LAP　27'09"-24'00"-21'39"	練習前の散歩 たるんだ気持ちをひきしめるべく、藤見ランの誘惑を振り切って出し切りﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ。ふらふらです〜。けど気持ちが引き締まった♪
4/29 日	27.0	20'walk 本宮山ラン		練習前の散歩 思ったよりもしんどかった！帰り道に寄ったマジカルのケーキとﾒﾛﾝﾊﾟﾝが最高！ランの後はケーキ！これに尽きます！
4/30 月	10.0	30'walk 自宅〜岡崎公園60'jog		早朝散歩。散歩の後はマジカルのﾊﾟﾝ三昧でウホウホ。 藤まつり夜のライトアップを見に行ってきました。夜の藤は見栄えはイマイチかな？けれど香りがすごかった。5日皆を見送りの折に昼の藤を堪能しようと思います。今日は昼でこちゃん宅でBBQ。でこちゃん奥様や娘さんの気安さも手伝ってとても楽しく長居しちゃいました。子供達も大喜びです〜(^^♪今日ツボにハマった言葉『加齢臭』
走行距離	332.0  km