月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	21.0	jog		天気が良かったので、イチローさんがお勧めの美合橋までの河川敷＆ichanブログの葵桜を見にジョグ。昼までまったり過ごしてしまったので、昼食食べてすぐ出発。何を思ったか昼食はレバニラだったのでお腹痛くなってしまった。とほほ。景色は最高でしたよー。
3/02 金	10.0	1.7kコースjog（1000TT含む）	lap　3'41"	インターバルのラストで３３”出たのに、一発本番で４１”？どゆこと？集団練習のありがたさがこういうとき身にしみます。一人だとできなくても集団の力ってすごいのね。
3/03 土	16.0	jog		花見ジョグ。右ハムの外の筋がすこしイヤな感じなのでﾒﾆｭｰ変更。
3/04 日	13.0	いわくら五条川ﾏﾗｿﾝ（４ｋ）	１５’５７”	体感スピードと実測が違いすぎ！
3/05 月	10.0	jog		ゆっくりと。重いなぁ。今日は月一回の陶芸教室があったので鍼いけず。木曜行くかな。
3/06 火	0.0	お休み〜		休養日〜
3/07 水	11.0	1.7kコースjog（3000TT含む）	lap 12'32"	重いぞ重いぞ！ジョグの後、午前中のうちに鍼に。鍼の後お昼ご飯食べたら寝てしまった。うはー、週末に向けてこんなにまったりしててよいのでしょうかー。
3/08 木	10.0	jog		淡々と。今日は荷物をリストアップしなくちゃ。
3/09 金	0.0			メニューはジョグでしたが、『走りたい気持ちを溜める』ということで今日は走りません。今のわたしに必要なのは『走れるだけで嬉しい！』という気持ち。
3/10 土	7.0			名状公園。1周刺激。31k過ぎの坂も下見。
3/11 日	45.0	名古屋国際女子マラソン	４０ｋ回収　３：０７’３６” (21'36"-22'04"-22'04"-21'16"-23"07"-23'51"-25'20"-27'00")	体は絶好調。金曜の休養が良かったみたい。レース自体は・・見事１８．４ｋ関門に翻弄されたというのが正直なところ。この経験を来年に生かしたいな！でこちゃん・rei-chan・セーラさん・moonちゃん・むーびーとうさん。ありがとうございました！
3/12 月	6.0	jog		カメジョグ。故障有無の確認と心のクールダウン。午前中にマッサージと鍼へ。
3/13 火	0.0	休養日		おやすみ〜
3/14 水	15.0	90'lsd		東公園の花のつぼみを見にゆっくりと。楽しかった！足に違和感はありません。疲労が抜けるにはもう少しかかりそうです。
3/15 木	9.0	jog		中総の夜練参加。でこちゃん、たらちゃん、rei-chanとおしゃべりしつつ楽しくジョグしました。
3/16 金	0.0			なぜかオケツが痛い。オケツをたたきつつお仕事。ランは休んで様子見。
3/17 土	15.0	jog		皇居ラン2周＋アルファ。ﾀﾞﾝﾅさんと東京〜横浜に遊びに行ってきました。要するに食い倒れの旅です（笑）
3/18 日	0.0			強行軍の旅行の疲れでぐったり。夕方からは館の総会もあったので走りませんでした。気も緩んでるってことね〜。
3/19 月	12.0	70'jog		そろそろ気をひきしめないとね。
3/20 火	0.0	休養日		はっしらんぞ〜〜♪飯は食ってもはっしらんぞ〜♪シラフですよー（小力風）
3/21 水	13.0	1.7kコースjog(1000TT含）	lap　3'47"	早朝ジョグ。早朝はスピードでんのー。オケツは気になるけど・・・只今我が家のお子たち発熱につき鍼通えず。
3/22 木	14.0	jog		娘ちんがインフルエンザですごい熱！タミフル処方されたから一日目が離せんなー。明日仕事いけんがな。
3/23 金	4.0	jog		飲み会の往復〜
3/24 土	12.0	jog		早朝ジョグ。ママ友と。たまにはこういうの楽しい〜♪今度中総にも来たいそうです♪
3/25 日	21.0	120'LSD		二日酔い。安城で皆さんを見ながら走ってるうちにだんだんお酒が抜けてきました。皆お疲れ様！でこちゃん、オケツ痛そうに見えたけど気のせい？大丈夫かな？
3/26 月	13.0	1.7kコース、5周ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走	5'40"〜4'08"	予定では４’３０”まであげておしまいだったけれど気持ちよく上げきりました。だんだんとﾄﾗｯｸｼｰｽﾞﾝに気持ちが向いていくように。
3/27 火	0.0	お休み		休養日。
3/28 水	10.0	1000×3(R300)インターバル	lap　4'00"(1'53")3'54"(1'50")3'38"(2'07)	4月半ばからのスピード練習に向けて導入期。昨年の同じ時期よりも気力･走力ともに上。6月の県予選までどれだけスピード力がつけられるか。一回一回のポイント練習が真剣勝負です。
3/29 木	18.0	1.7kコース、7周＋α（１２ｋ）LTペース走	キロ4'33"〜4'15"の間	LTペースとは何ぞや？？？？とりあえずフルマラソンのペースかと思い、キロ4分30秒くらいでやってみた。練習でやるとこれまた辛いペース。おまけに一人だとついペースが上がっちゃうのね。
3/30 金	11.0	たらちゃん１０ｋコース＋流し３００		上地の信号がちょうど青だったのでたらちゃんコースに直進。帰途距離が足りなかったのでフィールの周りを2周したら今度は多かった（笑）右の臀部および右のチョウケイ靭帯に違和感。痛みの前兆だと思う。明日は中総から直行で鍼。痛みが出る前に！
3/31 土	20.0	中総120LSD		中総朝練。途中の分かれ道までたらちゃん、むちむちさんと話しながら。たらちゃんの故障思ったより軽そうでﾖｶｯﾀ。後半は○原子さんと。なかなか一緒に走る機会のない方ですが、話をすると勉強になります(^^♪練習の後鍼へ。しばらく通ってないうちにかなり疲労がたまっていました。帰宅後はダルい〜。
走行距離	336.0  km