月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	21.0	自宅〜荒川往復 荒川（堀切橋〜鹿浜橋手前）	1：17：00	5kmJog 荒川16.0km（24：55−24：30−22：42−4：53） 1泊とはいえ、旅行疲れがあるのか身体がダルイ。午後、天気がいいので小菅スポーツ公園で花見をする。
4/02 日	0.0			走るつもりであったが、9時半に目覚め。もう走る気力もない。
4/03 月	15.0	自宅〜荒川往復 荒川（堀切橋〜扇大橋過ぎ）	0：46：49	5kmJog 荒川10.0km（24：20−22：29） 昨日が走れていないので意地で起きる。昨晩の暴風雨？もすっかり遠のき、快晴な早朝であった。暖かいがラスト2kmが疲れた。
4/04 火	0.0			睡魔に負けて起きれず。仕事も22時まで残業。。。
4/05 水	15.0	自宅〜荒川往復 荒川（堀切橋〜扇大橋過ぎ）	0：46：50	5kmJog 荒川10.0km（23：57−22：53） 0時半過ぎの就寝であったけど5時に起床。抑え目に走る。
4/06 木	0.0			もえちゃんの入学式。9時半過ぎに学校へ行けばよいので朝走ろうと思ったけど睡魔に負けて8時半まで寝てしまった（苦笑）
4/07 金	0.0
4/08 土	25.0	自宅〜荒川往復 荒川（堀切橋〜岩淵水門）	1：35：11	5kmJog 荒川20.0km（23：58−24：28−24：15−22：30）
4/09 日	15.8	自宅〜公園往復 小菅東スポーツ公園20周（700m／周）	1：08：22	1.6kmJog 公園14.0km（5周毎　18：13−17：51−17：41−14：37）
4/10 月	0.0
4/11 火	0.0
4/12 水	20.0	自宅〜荒川往復 荒川（堀切橋〜鹿浜橋前）	1：11：27	5kmJog 荒川15.0km（25：07−24：11−22：09）
4/13 木	0.0
4/14 金	17.0	自宅〜荒川往復 荒川（堀切橋〜江北橋手前）	0：58：02	5kmJog 荒川12.0km（24：42−25：08−8：12）
4/15 土	10.0	自宅〜公園往復 小菅東スポーツ公園12周（700m／周）	0：39：22	1.6kmJog 公園8.4km（5周毎　17：40−14：51−6：51）
4/16 日	30.3	第6回かすみがうらマラソン	1：01：53	10マイル（？−38：18−19：23−4：12） アップ2km、10マイル後、フルの応援ラン12.2km
4/17 月	0.0
4/18 火	15.0	自宅〜荒川往復 荒川（堀切橋〜扇大橋過ぎ）	0：48：00	5kmJog 荒川10.0km（25：02−22：58）
4/19 水	0.0
4/20 木	17.0	自宅〜荒川往復 荒川（堀切橋〜江北橋手前）	0：58：26	5kmJog 荒川12.0km（24：35−23：54−9：57）
4/21 金	0.0
4/22 土	20.0	自宅〜荒川往復 荒川（堀切橋〜鹿浜橋前）	1：11：56	5kmJog 荒川15.0km（24：39−24：43−22：34）
4/23 日	27.0	自宅〜木根川橋往復 荒川（木根川橋〜東京湾）	1：30：49	9kmJog 荒川18.0km（49：10−41：39）
4/24 月	0.0
4/25 火	0.0
4/26 水	15.0	自宅〜荒川往復 荒川（堀切橋〜扇大橋過ぎ）	0：48：57	5kmJog 荒川10.0km（24：55−24：02）
4/27 木	0.0
4/28 金	0.0
4/29 土	15.0	自宅〜荒川往復 荒川（堀切橋〜扇大橋過ぎ）	0：47：55	5kmJog 荒川10.0km（24：48−23：07）
4/30 日	24.6	自宅〜荒川往復 荒川（堀切橋〜岩淵水門）	1：40：57	5kmJog 荒川19.6km（54：34−46：23） ラスト3km　11：20（3：42−3：44−3：54）
走行距離	302.7  km