月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	15.0	自宅〜荒川往復 荒川（堀切橋〜扇大橋過ぎ）	0：45：58	5kmJog 荒川10.0km（24：13−21：45） いよいよ荒川マラソンの開催月。今日は普通に走るつもりが、後半5kmが久々の21分台。感覚的にはキロ4分半位と思っていたのに。すこしずつスピードが戻ってきたか？
3/03 金	40.0	荒川マラソンコース	3：34：01	荒川40.0km（27：28−27：37−27：32−26：56−27：14−26：29−26：10−24：45） 会社を休みにして最後のロングLSD。調子がよく脚の疲労感が感じられない。淡々と走れ、ラストはペースも上げられて40km完走。あと2.195km走ってもサブフォー。耐久性がついてきたようだ。
3/04 土	15.0	自宅〜荒川往復 荒川（堀切橋〜扇大橋過ぎ）	0：42：36	5kmJog 荒川10.0km（21：29−21：07） 昨日の40km走の疲労などなく、不思議なほど軽快。午後ランではあったが、久々に練習で42分台。上々ですな。
3/05 日	16.0	荒川（虹の広場〜岩淵水門）	1：25：29	荒川16.0km（33：22−25：40−21：25−5：02） 今日も脚に疲労感なく、軽い。最初は故障中のラン友と一緒だったから33分台とちょースローペース（苦笑）　その後は一人ランでペースを上げた。何で疲労がないんだろう？
3/06 月	0.0	rest		さすがに今日はランオフです。でも疲れは無い。
3/07 火	15.0	自宅〜荒川往復 荒川（堀切橋〜扇大橋過ぎ）	0：49：10	5kmJog 荒川10.0km（25：03−24：07） 早朝ラン。先週1週間の走り込みもあったので普通のペースで走る。後半は向かい風となりつかれた。
3/08 水	15.0	自宅〜荒川往復 荒川（堀切橋〜扇大橋過ぎ）	0：44：30	5kmJog 荒川10.0km（21：44−22：46） 夜ラン。暖かいのでロングTだけでOK。南風がやや強かったけどまずまずの走り。スピード感が戻ってきた。
3/09 木	0.0	rest		昨日は夜ランだったからもちろん早朝ランせず。ランオフです。
3/10 金	0.0	rest		早朝ランのつもりが起きれず。でも、雨にもなったし土日で走ろう。
3/11 土	21.0	自宅〜荒川往復 荒川（堀切橋〜鹿浜橋手前）	1：17：34	5kmJog 荒川16.0km（26：10−25：21−20：45−5：18） ぽかぽか陽気。荒川Mが来週のためのんびりと走っていたが、ラスト5kmだけペースアップ。体感的には遅く感じたが練習での久々の20分台に。この5kmでも4：15→4：00へのビルドアップとなった。
3/12 日	20.0	荒川（虹の広場〜新荒川大橋過ぎ）	1：40：48	荒川20.0km（26：09−25：09−25：27−24：03） 風強い。ラン仲間が集まらず、一人でタートルマラソンのコースを走る。
3/13 月	0.0	rest
3/14 火	20.0	自宅〜荒川往復 荒川（堀切橋〜鹿浜橋前）	1：09：40	5kmJog 荒川15.0km（25：02−23：31−21：07） 久々に早朝ランで20kmコース。ラスト5kmはまあまあですかね。
3/15 水	0.0	rest
3/16 木	17.0	自宅〜荒川往復 荒川（堀切橋〜江北橋手前）	0：58：53	5kmJog 荒川12.0km（24：57−24：28−9：28） 荒川マラソンへのラスト練習。
3/17 金	0.0	rest
3/18 土	0.0	rest		今日は幼稚園の卒園式。明日の天気はコンディション悪し。雨はスタート時には止むであろうが、北風が強い様子。折り返し後の向かい風が辛そうだ。
3/19 日	44.2	アップ 第9回東京・荒川市民マラソン	3：12：20	2kmJog 20：15−20：19−20：16−20：15−20：44−21：55−24：49−30：39−13：08 登記登録男子の部　274位／1053人 12年ぶりの風塵、強風、突風など、最悪のコンディション。折り返し点までは大した追い風の恩恵を受けず、折り返し後はだんだんと強くなる向かい風に完全にノックアウト。35km以降は死にました。これで、1歳刻みランキングへの入賞も無理だろうな。。。
3/20 月	0.0
3/21 火	17.0	自宅〜荒川往復 荒川（堀切橋〜江北橋前）	1：02：45	5kmJog 荒川12.0km（26：27−26：00−10：18）
3/22 水	0.0
3/23 木	0.0
3/24 金	0.0
3/25 土	21.1	荒川（虹の広場〜新荒川大橋過ぎ）	1：42：50	荒川21.0975km（25：37−24：36−24：33−23：05−4：59） タートルマラソン（ハーフ）のコースにて。
3/26 日	10.0	自宅〜公園往復 小菅東スポーツ公園12周（700m／周）	0：44：18	1.6kmJog 公園8.4km（5周毎　19：09−18：33−6：36）
3/27 月	0.0			日曜が少なかったので早朝ランのつもりであったが、起きれず
3/28 火	0.0			再び早朝ランのつもりが起きれず
3/29 水	17.0	自宅〜荒川往復 荒川（堀切橋〜江北橋手前）	0：59：52	5kmJog 荒川12.0km（27：36−23：41−8：35） やっと走れたが、北風めちゃ強し。但し、折り返し後は身体が押されて楽ちんラン 明日から連続休暇の残りを取得。箱根、伊東温泉へ家族旅行（のはず）
3/30 木	15.0	自宅〜荒川往復 荒川（堀切橋〜扇大橋過ぎ）	0：48：32	5kmJog 荒川10.0km（24：53−23：39） 旅行出発を遅くしたのでとりあえず走る。とりあえず、箱根へ出発。
3/31 金	0.0			箱根路を走るつもりで5時半に起床するが、頭痛が少しあったので止め。それにもえちゃんが体調不調で暢気に走れない。伊東温泉をキャンセルして帰宅。。。
走行距離	318.3  km