にいやん
地域 : 東京
年齢 : 今年で40歳
一言 :
一言 :
つくばで4年振りに自己ベスト!東京マラソンも行きます! つくばで4年振りに自己ベスト!東京マラソンも行きます! つくばで4年振りに自己ベスト!東京マラソンも行きます! つくばで4年振りに自己ベスト!東京マラソンも行きます!
2006/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 水 | 0.0 | rest |
久々の纏まった雨でしたね。夜は地震も起きるし。しかし、JRは最長4時間運転を見合わせていたが、私鉄は通常運転。同じ電車で何故こうも違うのか? |
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2/02 木 | 17.0 | 自宅〜荒川往復 荒川(堀切橋〜江北橋前) |
59:43 |
5kmJog 荒川12.0km(25:29−24:46−9:28) 寝坊して朝ランできなかったので、夜ランに。早朝よりは身体が動く。日曜日の神奈川ハーフ前だし、こんなもんかな?右脚の違和感は完璧ではないけどまあまあでしょうか。 |
2/03 金 | 0.0 | rest |
前日が夜ランのためオフ |
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2/04 土 | 10.0 | 自宅〜公園往復 小菅東スポーツ公園12周(700m/周) |
40:54 |
1.6kmJog 公園8.4km(5周毎 18:03−15:27−7:24) 翌日が神奈川ハーフのため調整ラン。8〜10周をペースアップして刺激入れ。 |
2/05 日 | 24.1 | 第28回神奈川マラソン2006 |
1:21:35 男子総合213位 |
ラップ 18:55−19:17−19:29−19:35−4:19 アップ2km、ダウン1km。前日に雪があったよう。晴であったが気温も低く寒いコンディション。今回も20分切りはできずであったが、後半に粘りがでて落ちが少なかった。それだけが収穫。 |
2/06 月 | 0.0 | rest |
夜から雪。今年は雪についている?(苦笑) |
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2/07 火 | 0.0 | rest |
未明まで雪、そして雨。はなから早朝ランをするつもりはなし。 |
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2/08 水 | 18.0 | 自宅〜荒川往復 荒川(堀切橋〜江北橋過ぎ) |
1:05:17 |
5kmJog 荒川13.0km(26:04−24:19−14:54) まだ寒いけど風が無かったのが幸い。後半は久々にキロ5分以内で走れた。 |
2/09 木 | 0.0 | rest |
走るつもりであったが、寝坊。早朝ランはリスクが高い。明日は意地でも走らないと。 |
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2/10 金 | 17.0 | 自宅〜荒川往復 荒川(堀切橋〜江北橋前) |
58:11 |
5kmJog 荒川12.0km(25:09−24:09−8:53) 気温がおそらくマイナスであったようで氷も張っていた。寒い中を意地で走ったら最後の2kmはキロ4分半を切ったよう。日の出も早くなり春までもう少し。 夜はラン仲間と飲み。飲み放題で、大ジョッキ4杯とサワー2杯。予想以下の酒量でした(苦笑) |
2/11 土 | 14.2 | 自宅〜公園往復 小菅東スポーツ公園18周(700m/周) |
59:02 |
1.6kmJog 公園12.6km(5周毎 17:25−16:47−15:59−8:51) 午後から走る。今日は暖かい。ロングスリープとウインドブレーカーだけでOK。前夜の酒も抜けたかな(苦笑) |
2/12 日 | 0.0 | rest |
朝から頭痛がしていたのでランオフ。でも、イチゴ狩りに家族で行ってきました。うまかったよ。 |
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2/13 月 | 18.0 | 自宅〜荒川往復 荒川(堀切橋〜江北橋過ぎ) |
1:03:48 |
5kmJog 荒川13.0km(25:28−23:56−14:24) 朝起きれなかったので夜ラン。寒さもなく、風も無いコンディション。まあまあかな?でも、右臀部の違和感がまた少し出てきている・・・ |
2/14 火 | 0.0 | rest |
ランオフです。 |
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2/15 水 | 32.0 | 自宅〜荒川往復 荒川(堀切橋〜岩淵水門+7km) |
2:13:27 |
5kmJog 荒川27.0km(24:41−24:36−25:21−24:53−23:53−10:03) 会社を午後休にして、4月下旬並みのぽかぽか陽気の中を走る。久しぶりの延べ32km走で最後は疲れた。まあ、これから3、4回程度30km超を走って荒川Mに繋ごう! |
2/16 木 | 0.0 | rest |
今日は雨。もとからランオフのつもりだから雨でもOK。でも昨日の天気は何だ?明日は早朝ランをしよう。 |
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2/17 金 | 0.0 | rest |
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2/18 土 | 35.0 | 自宅〜荒川往復 荒川(堀切橋〜岩淵水門+10km) |
2:36:01 |
5kmJog 荒川30.0km(28:13−26:46−26:15−25:20−24:50−24:37) 今週2度目の30km超LSD。天気もよく水曜日よりはまともに走れた。最初の5kmは知り合いとボクシングの話をしながらだったのでゆっくり。 |
2/19 日 | 25.0 | 自宅〜荒川往復 荒川(堀切橋〜岩淵水門) |
1:45:59 |
5kmJog 荒川20.0km(27:01−27:46−26:18−24:54) 二日続けて30km超をしようとしたけど無理でした。荒川から自宅への2.5kmJogはしんどかった。今週は110kmと過去最高でした。 |
2/20 月 | 0.0 | rest |
走るるわけない(苦笑) |
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2/21 火 | 18.0 | 自宅〜荒川往復 荒川(堀切橋〜江北橋過ぎ) |
1:04:56 |
5kmJog 荒川13.0km(26:36−23:51−14:29) 10日以来の早朝ラン。日の出が早くなりましたね。身体が重くてスッキリとは走れない |
2/22 水 | 15.0 | 自宅〜荒川往復 荒川(堀切橋〜扇大橋過ぎ) |
0:47:19 |
5kmJog 荒川10.0km(24:14−23:05) 早朝ランできなかったので夜ラン。今日は暖かかったしね。でも夜ランでも身体が思うように動かない。最初の5kmもこんなものなの?向かい風ではあったけど。荒川Mまで1ヶ月を切ってしまったけどガァーと走れないのが苛立つ。でん部の違和感が消えない・・・ |
2/23 木 | 0.0 | rest |
20時まで残業。。。 |
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2/24 金 | 15.0 | 自宅〜荒川往復 荒川(堀切橋〜扇大橋過ぎ) |
48:51 |
5kmJog 荒川10.0km(25:09−23:42) 5時25分から。明るくなるのが早い。でも、曇で少し寒かった。午後から雨。朝走れてよかった。 |
2/25 土 | 22.0 | 自宅〜荒川往復 荒川(堀切橋〜鹿浜橋手前+2km) |
1:19:33 |
5kmJog 荒川17.0km(22:03−24:54−22:32−10:04) 本当は30〜35kmLSDをするつもりだったけど寝坊したため時間なし。最初の1kmが珍しく4:36でそのままの感覚でいったら、あら?22:03だって。いままで25分でもしんどかったのに楽だった。10kmまではわざとペースダウン。再びペースアップして気持ちよく走れたね。 |
2/26 日 | 0.0 | rest |
6時頃から雨降り出す。9時頃からの雨と想定していたが早すぎ。この雨じゃ走れない。月間300kmまであと20kmなのに月火で早朝走れるか?意地だね。 |
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2/27 月 | 15.0 | 自宅〜荒川往復 荒川(堀切橋〜扇大橋過ぎ) |
0:47:11 |
5kmJog 荒川10.0km(24:11−22:30) 普段より出勤が早いけど何とか最低の15km。後半はペースが上げられ、ラスト1kmは久々に4:11。少しずつ調子が戻ってきたか? |
2/28 火 | 15.0 | 自宅〜荒川往復 荒川(堀切橋〜扇大橋過ぎ) |
0:52:19 |
5kmJog 荒川10.0km(26:45−25:34) 月間300km超のため意地で起きて走る。しかしまた寒さが戻りしんどい。もちろんペースがのんびりで終わらせた。今月は一応目標の300kmをクリア。団体戦に少しは貢献できたであろうか? |
走行距離 | 310.3 km |