にいやん  
地域 : 東京    年齢 : 今年で40歳
一言 : 
つくばで4年振りに自己ベスト!東京マラソンも行きます!          つくばで4年振りに自己ベスト!東京マラソンも行きます!          つくばで4年振りに自己ベスト!東京マラソンも行きます!          つくばで4年振りに自己ベスト!東京マラソンも行きます!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 0.0   rest
久々の纏まった雨でしたね。夜は地震も起きるし。しかし、JRは最長4時間運転を見合わせていたが、私鉄は通常運転。同じ電車で何故こうも違うのか?
2/02 木 17.0   自宅〜荒川往復
荒川(堀切橋〜江北橋前)
59:43
5kmJog
荒川12.0km(25:29−24:46−9:28)
寝坊して朝ランできなかったので、夜ランに。早朝よりは身体が動く。日曜日の神奈川ハーフ前だし、こんなもんかな?右脚の違和感は完璧ではないけどまあまあでしょうか。
2/03 金 0.0   rest
前日が夜ランのためオフ
2/04 土 10.0   自宅〜公園往復
小菅東スポーツ公園12周(700m/周)
40:54
1.6kmJog
公園8.4km(5周毎 18:03−15:27−7:24)
翌日が神奈川ハーフのため調整ラン。8〜10周をペースアップして刺激入れ。
2/05 日 24.1   第28回神奈川マラソン2006
1:21:35
男子総合213位
ラップ 18:55−19:17−19:29−19:35−4:19
アップ2km、ダウン1km。前日に雪があったよう。晴であったが気温も低く寒いコンディション。今回も20分切りはできずであったが、後半に粘りがでて落ちが少なかった。それだけが収穫。
2/06 月 0.0   rest
夜から雪。今年は雪についている?(苦笑)
2/07 火 0.0   rest
未明まで雪、そして雨。はなから早朝ランをするつもりはなし。
2/08 水 18.0   自宅〜荒川往復
荒川(堀切橋〜江北橋過ぎ)
1:05:17
5kmJog
荒川13.0km(26:04−24:19−14:54)
まだ寒いけど風が無かったのが幸い。後半は久々にキロ5分以内で走れた。
2/09 木 0.0   rest
走るつもりであったが、寝坊。早朝ランはリスクが高い。明日は意地でも走らないと。
2/10 金 17.0   自宅〜荒川往復
荒川(堀切橋〜江北橋前)
58:11
5kmJog
荒川12.0km(25:09−24:09−8:53)
気温がおそらくマイナスであったようで氷も張っていた。寒い中を意地で走ったら最後の2kmはキロ4分半を切ったよう。日の出も早くなり春までもう少し。
夜はラン仲間と飲み。飲み放題で、大ジョッキ4杯とサワー2杯。予想以下の酒量でした(苦笑)
2/11 土 14.2   自宅〜公園往復
小菅東スポーツ公園18周(700m/周)
59:02
1.6kmJog
公園12.6km(5周毎 17:25−16:47−15:59−8:51)
午後から走る。今日は暖かい。ロングスリープとウインドブレーカーだけでOK。前夜の酒も抜けたかな(苦笑)
2/12 日 0.0   rest
朝から頭痛がしていたのでランオフ。でも、イチゴ狩りに家族で行ってきました。うまかったよ。
2/13 月 18.0   自宅〜荒川往復
荒川(堀切橋〜江北橋過ぎ)
1:03:48
5kmJog
荒川13.0km(25:28−23:56−14:24)
朝起きれなかったので夜ラン。寒さもなく、風も無いコンディション。まあまあかな?でも、右臀部の違和感がまた少し出てきている・・・
2/14 火 0.0   rest
ランオフです。
2/15 水 32.0   自宅〜荒川往復
荒川(堀切橋〜岩淵水門+7km)
2:13:27
5kmJog
荒川27.0km(24:41−24:36−25:21−24:53−23:53−10:03)
会社を午後休にして、4月下旬並みのぽかぽか陽気の中を走る。久しぶりの延べ32km走で最後は疲れた。まあ、これから3、4回程度30km超を走って荒川Mに繋ごう!
2/16 木 0.0   rest
今日は雨。もとからランオフのつもりだから雨でもOK。でも昨日の天気は何だ?明日は早朝ランをしよう。
2/17 金 0.0   rest
2/18 土 35.0   自宅〜荒川往復
荒川(堀切橋〜岩淵水門+10km)
2:36:01
5kmJog
荒川30.0km(28:13−26:46−26:15−25:20−24:50−24:37)
今週2度目の30km超LSD。天気もよく水曜日よりはまともに走れた。最初の5kmは知り合いとボクシングの話をしながらだったのでゆっくり。
2/19 日 25.0   自宅〜荒川往復
荒川(堀切橋〜岩淵水門)
1:45:59
5kmJog
荒川20.0km(27:01−27:46−26:18−24:54)
二日続けて30km超をしようとしたけど無理でした。荒川から自宅への2.5kmJogはしんどかった。今週は110kmと過去最高でした。
2/20 月 0.0   rest
走るるわけない(苦笑)
2/21 火 18.0   自宅〜荒川往復
荒川(堀切橋〜江北橋過ぎ)
1:04:56
5kmJog
荒川13.0km(26:36−23:51−14:29)
10日以来の早朝ラン。日の出が早くなりましたね。身体が重くてスッキリとは走れない
2/22 水 15.0   自宅〜荒川往復
荒川(堀切橋〜扇大橋過ぎ)
0:47:19
5kmJog
荒川10.0km(24:14−23:05)
早朝ランできなかったので夜ラン。今日は暖かかったしね。でも夜ランでも身体が思うように動かない。最初の5kmもこんなものなの?向かい風ではあったけど。荒川Mまで1ヶ月を切ってしまったけどガァーと走れないのが苛立つ。でん部の違和感が消えない・・・
2/23 木 0.0   rest
20時まで残業。。。
2/24 金 15.0   自宅〜荒川往復
荒川(堀切橋〜扇大橋過ぎ)
48:51
5kmJog
荒川10.0km(25:09−23:42)
5時25分から。明るくなるのが早い。でも、曇で少し寒かった。午後から雨。朝走れてよかった。
2/25 土 22.0   自宅〜荒川往復
荒川(堀切橋〜鹿浜橋手前+2km)
1:19:33
5kmJog
荒川17.0km(22:03−24:54−22:32−10:04)
本当は30〜35kmLSDをするつもりだったけど寝坊したため時間なし。最初の1kmが珍しく4:36でそのままの感覚でいったら、あら?22:03だって。いままで25分でもしんどかったのに楽だった。10kmまではわざとペースダウン。再びペースアップして気持ちよく走れたね。
2/26 日 0.0   rest
6時頃から雨降り出す。9時頃からの雨と想定していたが早すぎ。この雨じゃ走れない。月間300kmまであと20kmなのに月火で早朝走れるか?意地だね。
2/27 月 15.0   自宅〜荒川往復
荒川(堀切橋〜扇大橋過ぎ)
0:47:11
5kmJog
荒川10.0km(24:11−22:30)
普段より出勤が早いけど何とか最低の15km。後半はペースが上げられ、ラスト1kmは久々に4:11。少しずつ調子が戻ってきたか?
2/28 火 15.0   自宅〜荒川往復
荒川(堀切橋〜扇大橋過ぎ)
0:52:19
5kmJog
荒川10.0km(26:45−25:34)
月間300km超のため意地で起きて走る。しかしまた寒さが戻りしんどい。もちろんペースがのんびりで終わらせた。今月は一応目標の300kmをクリア。団体戦に少しは貢献できたであろうか?
走行距離 310.3  km