にいやん  
地域 : 東京    年齢 : 今年で40歳
一言 : 
つくばで4年振りに自己ベスト!東京マラソンも行きます!          つくばで4年振りに自己ベスト!東京マラソンも行きます!          つくばで4年振りに自己ベスト!東京マラソンも行きます!          つくばで4年振りに自己ベスト!東京マラソンも行きます!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 15.4   自宅〜荒川往復
荒川(堀切橋〜扇大橋過ぎ)
5時28分より
0:48:35
5.4kmジョグ
荒川10.0km(25:03−23:33)
張りは無し。もう普通に走れる。今日から師走。1年が早い。12月は最後の締めくくりであるからきっちりと走りたい。17日は皇居で駅伝。ベストを出そう。
12/02 土 21.4   自宅〜荒川往復
荒川(堀切橋〜鹿浜橋手前)
14時00分より
1:18:19
5.4kmジョグ
荒川16.0km(24:44−24:49−23:45−5:01)
睡眠確保のため朝ランではなく午後ランに。最近の土曜日はこのパターンが多くなってきた。しかし、ラン終了して落ち着く頃は17時過ぎになっており、疲労度も朝ランよりあるように感じる。やはり主体は朝ランかなあ。
12/03 日 8.5   自宅〜荒川(右岸側)往復
荒川(堀切橋〜千住新橋/右岸側)
9時23分より
26:54
3.5kmジョグ
荒川5.0km
近所家族と荒川小菅緑地公園でBBQするために天候確認の意味合いで走る。帰宅後はすぐに準備。昼頃から青空が広がり太陽も照り、良いBBQ日和であった。
12/04 月 0.0   オフ
満13年の結婚記念日。でも、普通に過ごしました(苦笑)
12/05 火 15.4   自宅〜荒川往復
荒川(堀切橋〜扇大橋過ぎ)
5時25分より
0:51:20
5kmJog
荒川10.0km(26:21−24:59)
12/06 水 0.0   オフ
12/07 木 17.4   自宅〜荒川往復
荒川(堀切橋〜江北橋前)
18時35分より
0:58:47
5kmJog
荒川12.0km(25:01−24:08−9:38)
早朝起きれず。翌日早朝に走れる確証がない(寝坊)ので夜ランに。なんか胃がキリキリする感じがした。
12/08 金 0.0   オフ
会社を午後休にして、東京ディズニーランドへ。天気は曇でもち、土日の混雑よりはマシ。だいたい30分程度の並びでアトラクションがOK。閉園22時まで居座り、子供達も堪能したかな。
12/09 土 17.4   自宅〜荒川往復
荒川(堀切橋〜江北橋前)
7時35分より
0:57:05
5kmJog
荒川12.0km(24:28−23:38−8:59)
前日のTDLの疲れもあったけど、なんとか起きれた。しかし、雨が早まりスタート時から霧雨。結局、最後まで雨中のラン。
12/10 日 0.0   オフ
10時頃まで寝てしまった。晴れて絶好のラン日和だったのにもったいない。
12/11 月 0.0   オフ
昨日走れてないので早朝ランのつもりが起きれず。胃の調子がいまいち。
12/12 火 17.4   自宅〜荒川往復
荒川(堀切橋〜江北橋前)
5時23分より
0:56:57
5kmJog
荒川12.0km(24:54−23:21−8:42)
体調がいまいち。少し下痢気味かな。。。でも、2回目のトイレ後は身体が軽く感じ、楽な感覚でキロ4分10で走れた。
12/13 水 15.4   自宅〜荒川往復
荒川(堀切橋〜扇大橋過ぎ)
5時10分より
0:54:01
5kmJog
荒川10.0km(54:01)
久々に20km走れる時間帯にスタートできたけど、体調がいまいちでペースが遅すぎ。トイレも下痢気味だったので荒川10kmで切り上げた。
12/14 木 0.0  
12/15 金 0.0  
12/16 土 0.0  
12/17 日 0.0  
12/18 月 0.0  
12/19 火 0.0  
12/20 水 0.0  
12/21 木 0.0  
12/22 金 0.0  
12/23 土 0.0  
12/24 日 0.0  
12/25 月 0.0  
12/26 火 0.0  
12/27 水 0.0  
12/28 木 0.0  
12/29 金 0.0  
12/30 土 0.0  
12/31 日 0.0  
走行距離 128.3  km