月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0	40minwalk
9/03 土	0.0	バイク
9/04 日	5.0	30minjog
9/05 月	5.0	26minjog		さいごあやしい
9/06 火	0.0	バイク
9/07 水	4.0	20minjog
9/08 木	0.0	バイク
9/09 金	0.0	休養
9/10 土	5.0	30minjog
9/11 日	5.0	バイク
9/12 月	5.0	30minjog
9/13 火	0.0	休養
9/14 水	0.0	休養
9/15 木	6.0	30minjog
9/16 金	4.0	20minjog
9/17 土	4.0	15minjog ツイン1周刺激	68"
9/18 日	4.0	関西医歯薬1500M	4'30"30(71"-72"-72"-54")	アップのジョグで１０分で膝に違和感あり、レースは終始余裕をもちすげてラスト切り替えできず。ペース走感覚でおわってしまった。
9/19 月	0.0	完全休養
9/20 火	6.8	35minjog
9/21 水	7.3	朝:10minjog 夕:10minjog900int×3本(int200;90s)	2'57"-2'57"-2'57"	終わったあと膝の痛みあり。ほんれん中はなんかもやがかかったようなしんどさ。終わったあと右胸が痛む
9/22 木	7.0	10minjog 5000MPR(100"/周＠ツイン）	18'31"	3km過ぎから余裕なくなってきたが、終始98−101で安定していた。体はまずまず動く。終わったあとの膝の痛みも特にはない
9/23 金	0.0	完全休養		左膝内側に痛みあり。歩行時に痛み、安静時は大丈夫。
9/24 土	9.0	強化記録会5000m up:12minjog,down:8minjog	17'13"33(3'17"-3'23"-3'33"-3'41"-3'19"),ラスト1周70s)	アップも終わったあともひざの痛みはなかったが、走っているとき左臀部に張りと痛みあり。左の臀部から大腿外側もやられはじめているかも。も
9/25 日	8.5	強化記録会1500m up:15minjog,down:20minjog	4'27"10(66"-73"-71"-55")	最初の1周早すぎて２周目だだおち、らすと400からスパートかけラスト100でピーク、あとは失速で乳酸負け体動かず。
9/26 月	0.0	完全休養
9/27 火	13.0	55minjog(63-67"/周＠芝） 150流し3本		左ひざの違和感ありながらもなんとか走りきった。流しでは右ひざ内側違和感あり。終わったあとも歩くと右ひざ内側痛みあり 体重ついに49kg台へ。腰痛は特になし。やや左臀部に張りある
9/28 水	10.0	900int×5本(r:200,80s) up:10minjog,down:12minjog	2'58"-3'03"-3'10"-3'16"-3'03"	全然体動かなかった調子悪すぎる。downjogで左膝の痛みでた。気をつけんと
9/29 木	10.0	10kmjog	42'37"(4'15"/km)	5km付近で左膝違和感でたが、そのうち消えた。復路は体がよく動いた。気持ちよく走れた
9/30 金	9.0	6000MPR@ツイン up:10minjog,down:5minjog	22'44"(3'37"-/ave:3'46"/km)	最初96でいこうとしたが、しんどすぎてどんどんおちていく。104くらいまでで落ち着き、ラスト1周はあげて93病
走行距離	127.5  km