月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0
8/06 土	0.0	西医1500:4'34"		ぼろぼろだ。ロキソニンンのんだせいか膝痛くない
8/07 日	0.0			みんな活躍している。おめでとう！悔しさも同時に。。。
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0	30minjog		全然痛みなし。すごい、鍼灸でもだいぶよくなったと
8/11 木	0.0	25minjog		やられた。調子のりすぎた膝再発
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0	20minjog		室見川河川敷にて。痛みでる 大濠公園にpokemongo!人11時すぎてもたくさんいる
8/16 火	0.0	40minjog＆walk		やはり膝に痛みが
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0			記念日ごはん、食べ過ぎたすまぬ
8/20 土	0.0			鍼灸いったが、はたしてきいているのか？
8/21 日	0.0	10minjog		導入目的
8/22 月	0.0	15minjog(ツイン周回）		ひさの痛みでたため中止。ジョグシュー新導入（ascis GT200 NEWYORK4)
8/23 火	0.0	休養
8/24 水	0.0	bike/1minint10本(level9:100rpm,int1min 100w)
8/25 木	0.0	bike:10min*2(level9-10;90-100rpm, 140W)int70min
8/26 金	0.0	休養		3日間模試終了。部屋でビアガーデンへ、そのごボーリング。楽しい
8/27 土	0.0	bike/30min7本(level25,80-100rpm,250W-300W)int4min(6level, 70-90W)、cardio10min(158rpm固定,10-15level,90rpm)		30秒インターバルの方はめちゃくちゃしんどい、最後の15秒脚が持たず体ひねってまでしないとこげない。これは改善の余地あり。
8/28 日	5.5	30minjog(5.5km)		走っている時は快調。靴新しいとクッション感が違う。終わったあと歩きの下りでちくりと痛みが。
8/29 月	0.0	bike/1minint10本(level13ー16:160w-200w,85-100rpm,int1min 60-90w)		負荷強すぎか。最後の20秒もたない。降りたあと右ふくらはぎ内側をせいだいにつる。そして、左膝違和感あり。ぴりり
8/30 火	2.5	15minjog		はしりはじめから様子がおかしかった。やはり痛み完全にでるまえにやめたが、おわったあと歩きで痛みあり。
8/31 水	0.0
走行距離	8.0  km