月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	8.0	400mint×10本（int70s)	72"×6-74"-74"-73"-67"	9と10の間は、80s近くかかってしまった。わりと３本目くらいからしんどかった。特に7、8本目は集中できなかった。全体としてはまずまず。終了後右アキレス腱鈍痛あり。わりと重症か。
7/02 木	15.0	90minjog		60分過ぎから左ひざの違和感。膝が曲げにくい感じ。アキレス腱の張り残存。
7/03 金	22.5	朝：10kmjog 夕:10000MPR(3'40"/km)	49'07"(ave:4'55"/km) 36'42"(ave:3'40"/km)	6kmくらいで右腰に軽い痛みが。アキレスやはり張りあり。左膝の固い感じも7，8km位で出現 右アキレス痛みが。左膝の鈍痛も。
7/04 土	8.0	4周走-4周-2周int:6minjog)	6'16"-6'18"-3'00"	右ふくらはぎ下部の痛みが気になって全然追い込めず。中途半端。雨降ってた。疲労もピークか。
7/05 日	0.0	完全休養
7/06 月	0.0	エアロバイク(2.8:80rpm~)10本int1min(1.5;66rpm~) 　20minjog		ジョグの時左ひざに軽い痛みが走り中止
7/07 火	11.5	60minjog		途中4'00"/kmに移行するも左アキレスの鈍痛で右足で走ってしまい右腰の痛みでる。4.5kmで普通のジョグに切り替え
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	0.0
7/12 日	0.0
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	65.0  km