月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	0.0
4/03 金	0.0
4/04 土	0.0
4/05 日	0.0
4/06 月	0.0
4/07 火	0.0
4/08 水	0.0
4/09 木	0.0
4/10 金	0.0
4/11 土	0.0
4/12 日	0.0
4/13 月	0.0
4/14 火	0.0	1hwalk
4/15 水	4.5	30minjog@ツイン
4/16 木	4.5	30minwalk 30minjog@ツイン		問題なし
4/17 金	4.5	30minwalk 30minjog@アスファ		問題なし
4/18 土	15.0	60minjog 3kmPR(4'00"/km)		走りすぎた。階段昇り降り時の左ひざの軽い痛み。寝る前には収まる
4/19 日	0.0			起床後、右足首左ふくらはぎ軽い張り。
4/20 月	9.0	50minjog		小雨の中、ツインでまったりジョグ。やや左ひざに違和感あり
4/21 火	0.0	1hwalk		昨日ひざに違和感あったため
4/22 水	12.0	16周B-up	-7周：108、-14:104"-,15:110",16:100")
4/23 木	8.0	1000mint3本(int200m:80s-90s)	3'22"-3'25"-3'26"	スピード感もどらず
4/24 金	17.0	75minjog 30minjog		右ひざに軽い違和感を感じる
4/25 土	11.0	400int10本(74"int:200m,70-90s)	74"-74"-74"-74"-74"-75"-74"-75"-75"-71"	体が動く感覚が少しずつ戻ってきたが、しんどい
4/26 日	10.0	12minjog,リレーカーニバル3000m,20minjog	9'54"(3'11"-3'20"-3'23")	思った以上に走れたが、途中でなかだるみ
4/27 月	20.0	40minjog 8000mB-ip(-3000,4'00"/km,3'50"/km,3'40"/km	31'02"	体軽いよく動く。接地のたびに両側ふくらはぎ痛みあるが、筋肉痛と思う。両足首も痛い ジョグのとき左足する感じで走っているとの指摘。自分では気づかず。そのままビルドアップすも、4000で左足底からふくらはぎに痛みが。鈍い痛み。8000でこれはおかしいと思い中止。その後歩くだけでも痛むようになる。
4/28 火	0.0	完全休養
4/29 水	0.0	ACTIVE REST
4/30 木	0.0
走行距離	115.5  km