月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	9.5	15周PR		20周する予定が、腰が痛すぎて15周で断念。
10/02 木	10.0	朝:10kmjog	46'58"	わりと軽いかな。無理なく走る
10/03 金	16.0	昼:30minjog 夕:15周PR（97"/周）	24'18"(97.2/周）	左大転子あたりに鈍い痛みがあり、途中でやめた。まさか、腸頚か？ 足がアップのときから軽かった。調子がよい！
10/04 土	8.0	4周＋4周	5'55"-6'12"int5min	１本目も思ったほど走れず。2本目は、力尽きた。足重い。左大転子あたりに鈍い痛み。
10/05 日	12.5	関西医歯薬5000M	16'26"10(3'10"-3'17"-3'18"-)	腰の痛みはあまりなかった。ベルトをつけていたおかげか。ラスト1周で後輩に抜かれた。気持ちで負けた。終わったあとのジョグは、右膝内側が痛み。バスの中でも。
10/06 月	17.5	朝:60minjog 夕:35minjog		左大転子あたりに鈍い痛みを3回ほど感じる。ゆっくりと。 ミーティングまでジョグ。
10/07 火	0.0	休養		久々の休養。久々の実験。手際悪くて、21時まで。
10/08 水	22.0	朝:7kmjog 900int5本-450-900int5本	35'58" 2'54"-2'56"-2'57"-2'57"-2'56",81",2'55"-2'55"-2'56"-3'02"-3'01"	右ふくらはぎ内側痛い。足重くてまったりジョグ 3本目からきつかった。1セット終わって、後輩来たので一緒にやったら意外にできたが、最後はばてた。左ハムきとる。右ふくらはぎ下もジョグ時には痛みあり。
10/09 木	10.0	10kmjog	52'08"	右足首内側痛い。コンクリに足響く
10/10 金	8.0	8kmjog		右足首内側痛い。10時くらいから歩くだけで右大転子あたり痛み。座っていても疼く痛み。夕方まで続いた。
10/11 土	7.0	30minjog 流し3本		右足首内側痛い。
10/12 日	11.0	秋季陸上競技大会5000M	16'09"47(3'08"-3'11"-3'16"-3'19"-3'15")	右足首内側痛い。レース中はそこまで痛くない。ラスト200は、35秒。だいぶ戻ってきたか。しかし、ダウン時も右足首内側痛い。上の方に痛みの範囲伸びてきた
10/13 月	0.0	休養		午前中歩くだけで右足首内側からすこし上まで痛かった。午後になると軽快。台風きた。
10/14 火	0.0	休養		たまに歩くと痛い。とりあえず休養。日赤、県中見学。わずか3分ずつ。
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	6.0		28'10"	足首痛くない。やや右脛骨下全面が張る感じはある。
10/21 火	16.0	朝:8kmjog 夕:ジョグ	36'10" 41"58"	体軽い。しっかり動く感じ。しかし左大転子あたりに疼く痛み時々。
10/22 水	15.0	15kmjog	1:05'26"(4'22"/km)	後半全体的に動かなくなる。右脛骨下前面違和感を10km過ぎに感じる。気のせいかも
10/23 木	16.0	朝:900int5本	2'53"-2'52"-2'53"-2'54"-2'53"	しんどかったけど体動いた。忘れ物して、余計に走ることに。体異常なし
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0			右足首少し上痛くて、筋トレ。結構痛い。
10/26 日	0.0			筋肉痛でなにもできず
10/27 月	24.0	朝:10kmjog 夕:25周PR	51'03" 41'16"(ave99"/周）10km:36'28")94-94-93-93-95-94-94-96-97-99-101-101-101-101-101-101-102-100-100-101-101-101-103-103-99	10周目で力尽きた。それ以後は、101くらいで。101なら楽だった。右足かばって左腰が痛かった。また、終わってから激しい下痢。トイレ6回。
10/28 火	10.0	15minjog 900int2本 34minjog	2'49"-2'51"	お腹はだいぶもどったが、やはり夕食後下痢。走ってる時は問題なかった。今日も寒い。ただ、ベルト巻くとお腹(*´∀｀*)ｱｯﾀｶｰｲ
10/29 水	18.0	12000mPR(3'40"-3'30"-3'20"/km)	42'30"(ave:3'32/km)10000までは設定通り（5000:18'07",10000:35'10"くらい)	10000までしかもたなかった。本学の人は、12000までできててすごい。まだまだ修行不足。3'20"/kmは足にもくるし、体動かん。終わったあと、左足首痛みあり。アイシングしました。
10/30 木	15.0	朝:15kmjog	1:09'40"(4'38"/km)	体重いけど、思ったより動く
10/31 金	18.0	朝:7kmjog 夕:900int5本	32'02"(4'35"/km) 2'52"-2'53"-2'58"-3'01"-3'00"	そこまでしんどくないのに、足動かず。特に下り坂。疲労のせいだろうか。
走行距離	269.5  km