月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			午後より激しい下痢。とまらない。
1/02 木	0.0			急患センターへ。細菌性胃腸炎。CRP2.3
1/03 金	0.0			治らない。お泊りいけず。
1/04 土	0.0			帰還。だいぶお腹よくなってきた。
1/05 日	0.0
1/06 月	6.0	6kmjog
1/07 火	8.0	8kmjog	38'56"
1/08 水	9.0	50min山登り走り
1/09 木	16.0	朝:5kmjog 夕：4周×3本int3min 15minjog	27'38" 5'55"-6'00"-6'13"	下肢に激しい筋肉痛。階段の下りがとくに痛い。大腿前面が特にひどい。 2本目ですべてをだしきった。3本目はふらふら。
1/10 金	8.0	8kmjog
1/11 土	14.0	20jog7.7kmPR(3'30"/km)＋120流し5本 15jog	ave3'29"	山越グランドの周り７周。ラスト1周がきつかった。半端ない筋肉痛
1/12 日	10.0	10kmjog	51'18"	しもやけと筋肉痛あいまって変な走り方。歩くのも痛い。足の指パンパン。鍋パ。途中で腹痛
1/13 月	23.1	朝:20minjog 1000int5本（3'10"設定、r:200,60s) 15minjog 夕:10kmjog	3'09"-3'10"-3'12"-3'11"-3'20" 41'44"	4本目で力だしつくした。体のキレがない。しもやけ寛解。筋肉痛ほぼなし。 腰を上げて走るイメージを取り戻す！
1/14 火	22.5	朝：8kmjog 夕：4.5kmjog 10000MPR(4'00"/km)	34'36"(4'19"/km) 39'26"(3'56"/km)	調子いいかも・・・！？ ラスト1周あげたかったが91秒もかかってしまった。調子戻らず
1/15 水	20.0	朝:8kmjog 夕：18周PR（94"/設定） 2周(int2min)＋15minjog	35'00"(4'22"/km) 29'21"(ave97"8/周） 2'58"（87"-91")	疲れたまってきた。 全然だめでした。最初こそ94が４周くらいできたが、ずるずる落ちて最後の方は99まで。2周も想像以上にスピード上がらず。右足裏外側部に鈍い痛みあり。
1/16 木	0.0	完全休養
1/17 金	18.3	朝:8kmjog 夕:4周-(int3minjog)4周(int3minjog)-2周	38'43"(4'51"/km) 5'53"-6'02"-2'54"	コンクリに足が響く感じ。途中便意あり。ゆるりと。 ２本目から全然スピードがでない。体が寒さで動かないわけではないみたい。スピード練不足か・・・。
1/18 土	8.2	愛媛駅伝試走4区7.7km,流し5本		足重い。風も海沿いゆえかなり強い。2年前を超えられるのか・・・
1/19 日	10.0	10kmjog		足重い。全然進まない。コンクリに右ふくらはぎが響くというか、鋭い痛みが。
1/20 月	7.0	40minjog		雨が・・・。本練習直前にざあざあぶり。ツインへ。
1/21 火	10.9	5kmjog 900int×5本(r:200,80s)	2'51"-2'53"-2'55"-2'59"-3'00"	1本目楽。3本目であれっしんどいってなり、4本目以降撃沈。寒さのせいなのか・・・。調子戻る気しない。
1/22 水	9.0	40minjog		少し体軽くなってきたかも。
1/23 木	7.0	4周刺激走	5'39"(78"-85"-88"-88")	1周目で飛ばしすぎた。ラスト2周はヘロヘロ。左尻に軽い痛み。
1/24 金	7.5	40minjog		体やや重い。左尻に違和感。やや痛み
1/25 土	6.0	jog		左尻違和感あるので軽くジョグ。
1/26 日	13.0	愛媛駅伝4区7.7km	26'06"区間12位	沈没。最初きもちよく1km入ったら3'18"。力不足でした。他の人たちががんばったおかげで8位！
1/27 月	31.0	30km走(67周）	1：55’46”（38'43"-38'27"-38'00")	最初は104くらいで、20kmすぎて101まで。しかし52周くらいで足うごかなくなる。60周から105とか107まで。終わったあとの疲労感半端ない。気持ちが悪い。食欲もあまりなく。
1/28 火	0.0	完全休養		試験がやばい。テスト勉強
1/29 水	5.0	30minjog		右足小指あたりに鈍い痛み
1/30 木	10.5	900int×5本(r:200,70s)	2'53"-2'54"-2'54"-2'53"-2'50"	試験2時間前に。よく足が動いた。暖かい日だった。最高気温18℃
1/31 金	11.5	35minjog 5kmjog		右足小指あたりに鈍い痛み。疲労骨折の前兆か・・・
走行距離	291.5  km