月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	20.0	中国四国大学駅伝3区12.5km	42'58"(区間12位）	3'20"-10'05"-16'25"(5km)-19'58"(中間）-33'40"(10km)
12/02 月	11.0	60minjog
12/03 火	0.0
12/04 水	12.0	900int×5本(r:200,70s)	2'52"-2'53"-2'54"-2'53"-2'53"	体軽いというかよく動く感じ。ただ、タイムにはあまり反映されず。下りで足が空回りする感じ。
12/05 木	0.0			1個目テスト終。まずまず。次がしんどい。
12/06 金	10.0	10kmjog	41'23"(4'08"/km）,5km:21'36"	意外とペースあげられない。
12/07 土	13.0	学内駅伝5区5.2km	18'00"	空気を読まないチーム編成でした。申し訳ないです。1:13'51"で優勝。
12/08 日	0.0
12/09 月	10.0	55minjog@ツイン		雨。まったりジョグ。マネさんよく走りきった！
12/10 火	0.0
12/11 水	10.0	60minjog@ツイン		雨。ついてない。
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	0.0
12/15 日	0.0
12/16 月	0.0
12/17 火	13.0	900int3本 4'00/kmPR5000M	2'53"-2'55"-2'55",20'00"
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	0.0
12/22 日	0.0
12/23 月	0.0
12/24 火	6.0	朝:6kmjog
12/25 水	2.0	夕:2kmog
12/26 木	10.0	夕:4周×3(int3min)	6'01"-6'05"-6'00"	激しい雨の中強行。意外と気持ちよかった。
12/27 金	22.0	朝:8kmjog 夕:10000Bup	35'18" 37'14"(-11:102",12-22:100)	みぞれが激しい中まずまずの走り。
12/28 土	26.7	朝:8kmjog 夕:13kmjog(行:30'04",帰:35'00"),900int5本（int:60s-70s)	34'35" 2'53"-2'56"-2'56"-2'59"-2'56"	思った以上に体動かない。しんどかった。
12/29 日	12.0	朝:12km	50'09"	4'11"/km、調子がよかった。福岡帰還。陸上部のみ。練習アドバイスもらった！！
12/30 月	10.0	10kmjog		足重い。昨日の飲み会のせいか。
12/31 火	10.0	10kmjog		足が特にふくらはぎ両方痛い。地面が固く感じる
走行距離	197.7  km