月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	5.0	5kmjog	25'00"	右、左ふくらはぎ痛い。外側
10/02 水	0.0	10minjog		左お尻痛い。再び休もう
10/03 木	0.0	完全休養
10/04 金	7.5	4周走	5'38"(82"-83"-84"-86")	ひさびさに調子がいい。２周目まで軽くいけた。Y：5'48"
10/05 土	0.0	体操のみ		雨。ツインも使えず
10/06 日	12.0	関西医歯薬5000M	16'12"(3'03"-3'05"-3'12"-3'25"-3'27")	3000通過までよかったんだが・・・。大失速。ラスト200からあげて32"。
10/07 月	0.0	完全休養
10/08 火	11.0	11kmjog	45'32"(4'39"-4'27"-4'08"-・・・4''01"-4'01"-3'48"-3'53"-3'53")	姿勢意識し始めた。授業中も。
10/09 水	10.4	900int6本	2'54"-2'53"-2'53"-2'53"-2'54"-2'56"	7本やる予定が・・・。残念。しんどかった。
10/10 木	19.0	朝:8kmjog 夕:12kmjog	49'44"(4'09"/km)	わりとしんどい。後半の坂で4'00"/kmでなんとか
10/11 金	26.0	朝:13kmjog 25周B-up(8:108"-8:104"-9:100")	57'44” 43''03"	午前中休み！しかし、疲れた。ジョグシュー変えたら最高の走り心地！ やはり100"になってからがきつい。わりと本気ではしらないかん。
10/12 土	6.0	1000Mint3本（3'00"/km,r:70s,200)	3'02"-3'01"-3'01"	3本目は予想以上のしんどさ。そして尻にやや痛みあり。本学さんと久々練習できてよかった
10/13 日	0.0
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0
10/16 水	8.0	４周走	5'30"(80"-81"-83"-85")	ややお尻に違和感あり。
10/17 木	6.0	6kmjog	30'03"
10/18 金	6.0	25minjog、流し2本		雨がやや降り。明日心配ね。台風27号来てるし。
10/19 土	12.0	秋季陸上競技大会5000M	15'26"31(3'05"-3'07"-3'08"-3'08"-2'58")	比較的楽なレースだった。4000まで前についていく人がいたので。ラスト1000だけややしんどかった。終わったあとも痛いとこなし。体軽い。 up:5minjog 体操＋18minjog 動き作り＋流し100×2（16"-16")
10/20 日	17.0	秋季陸上競技大会10000M	32'54"(3'13"-3'15"-3'13"-3'15"-3'15"-・・・-3'14",5000:16'11")	6000あたりでややペース落ちるもまだ余裕あり。しかし上げれず。遅くとも82でまとめたが・・・。7000あたりから左小指靴擦れ。 up:5minjog 体操＋18minjog 動き作り＋流し100×2（16"-16") 右ふくらはぎの上部に軽い鈍痛。右足ばっか使ってた感じ。
10/21 月	0.0	ミーティング		駅伝チーム名前決まってよかった。
10/22 火	0.0	完全休養
10/23 水	6.0	35minjog
10/24 木	0.0	完全休養		台風27号きた。雨
10/25 金	0.0	完全休養		雨
10/26 土	24.5	朝:900int×5本 900(int5min) 昼:13kmPR	(2'54"-2'54"-2'54"-2'57"-2'56")-2'48" 53'54"(5km:21'15",10km41'47")	風強くて走りにくい。足も動かん。６本目後輩と。体軽かった。ラストはしんどかったけど。 後半が思ったように伸びず。坂しんどい。
10/27 日	20.0	朝:10kmjog 夕:10kmPR	44'43" 39'53"	左足側面違和感というかいたみというか。 体軽かった！いい感じ。
10/28 月	8.0	朝:8kmjog	35'43"	意外と走れるもんだなあ。朝でも4'30"/kmでいける。
10/29 火	10.2	10.2kmPR	41'01"(10km:40'50")	昨日の筋トレで側筋痛い。古傷も・・・。
10/30 水	11.0	4周走×3本r:4min,3min	5'58"-6'00"-5'51"	昨日に引き続き痛い。流しまともにできんかったけど、意外とはしれた。ラストが一番体よく動いた。
10/31 木	10.0	10kmjog	43'07"	なんか体動き辛い。最後は楽になった。
走行距離	235.6  km