月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	13.0	朝：13kmjog
9/02 月	13.0	朝：13kmjog
9/03 火	0.0
9/04 水	0.0
9/05 木	0.0
9/06 金	0.0
9/07 土	0.0
9/08 日	10.0	10kmjog
9/09 月	10.0	10kmjog
9/10 火	10.0	10kmjog
9/11 水	10.0	朝：10kmjog 夕：4kmjog 900int3本	2'52"-2'56"-2'57"
9/12 木	20.0	朝：20km	1:29'08"（13km:56'54")	朝に何も食べず20kmはするもんじゃない。後半7km失速。
9/13 金	0.0	完全休養
9/14 土	18.0	朝：10kmjog 夕：4周×2本（int:3min)	5'57"-6'05'	祝賀会疲れた。
9/15 日	0.0
9/16 月	15.0	12minjog 10000MB-up(7-7-7,104-100-96)	36'52"	意外としんどい。暑さもややおさまってきたか
9/17 火	22.5	朝:10kmjog 夕：4kmjog 19周走（4'00/km)	49'18" 34'53"	くつひも２回もほどけた。ついてない。
9/18 水	10.8	1000mint5本（3'05"),r:200m,80s	3'05"-3'04"-3'05"-3'04"-3'02"	余裕をもって3本目まで。ラストはあげれそうだったけど、あげきれず。しかし、余力は充分！涼しい
9/19 木	13.0	朝：13kmjog	1:02'03"
9/20 金	8.0	4600MPR	15'38"	急に右膝上が痛くなり中止。17'00/5kmペースだったのに。
9/21 土	5.0	6周走	8'50"	右膝上痛い。急遽中止
9/22 日	0.0
9/23 月	2.0	10minjog		お尻左痛い
9/24 火	0.0	完全レスト		お尻左痛い
9/25 水	2.0	10minjog		やや違和感にかわってきた。
9/26 木	6.0	30minjog
9/27 金	8.0	30 10minjog、流し3本		ほぼ痛みなし。足軽い
9/28 土	0.0	強化記録会	1500:4'15",5000:15'59"	調子悪いかも、1500は一人旅とはいえ。5000はもっとショック。
9/29 日	0.0	完全レスト		両ふくらはぎ筋肉痛激しい。やばいね。お尻はなんとか大丈夫そう
9/30 月	13.0	13minjog 8000MPR 10minjog	27'58"(5000:17'29")	4000くらいからしんどかった。左ふくらはぎの張り、痛みが筋肉痛レベルマックス。走り方なんかおかしい。
走行距離	209.3  km