月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.0	15周PR（設定96"/周） 2周走	24'02"-2"48"(1'21"-1'27")	12周目うしろだれもついてこなくなってから急にしんどくなった。思ったより戻ってなくてショック。右ふくらはぎをかばって全力出せない。
7/02 火	10.0	15minjog 40minjog 流し150M*210minjog
7/03 水	8.0	西京＋35minjog＋流し150×2本		身体だるい。やばいよ。
7/04 木	0.0	完全レスト		雨ゆえに、レスト。
7/05 金	7.5	15minog 4周走 10minjog	5'32"(82"7-81"9-83"-84")	温泉で髪切った。短くなった。
7/06 土	5.0	30minjog 150流し×3本	18"-18"-18"	3人でやると流しのスピードあがる。暑い。今日出発。
7/07 日	13.0	関西医学生対抗選手権1500M,50000M	4'19"-16'49"	暑さ35℃超えるなかのレース。やはり体力戻らず。
7/08 月	11.0	70minjog
7/09 火	0.0	完全休養		卓球うまくならんな。
7/10 水	8.0	900int＊5本(r:200,80s)	2'52"-2'53"-2'53"-2'54"-2'56"	暑さのせいかラスト１本が後輩に負けたが、心意気が足りず。
7/11 木	14.5	朝：7kmjog 夕:7.5kmjog		足重い。かもしれない。研究室新歓。飲みすぎました。２次会が激しかった神風ってナニ。
7/12 金	6.0	25minjog 流し150M×2本		左右差がめちゃくちゃ感じる。
7/13 土	10.0	愛媛県選手権5000M	16'39"62(3'12"-3'18"-3'23"-3'29"-3'17")	うまくレース展開できず。なんか中途半端でした。
7/14 日	13.0	クロカン4周＋1000M流し	55'42"-3'09"	クロカン迷ってしまい先輩に道案内してもらった。ありがとうございました！そして、自己ベストおめでとうございます！
7/15 月	23.0	朝：13kmjog 夕：10kmjog	1:02'14" 46'09"	曇ってたけど普通に暑い 走りのリズムを思い出してきた気がする。相変わらずの暑さ。うだる〜(；´∀｀)
7/16 火	0.0			寄生虫テスト終わった！
7/17 水	20.0	朝：8kmjog 夕：400mint×15本	38'27" 71"-71"-70"-71"-71"-72"-71"-72"-72"-73"-72"-72"-71"-70"-65"-71"	途中からしんどかったが途中から足がよく動くようになりラストもよく動いた！
7/18 木	13.0	13kmjog	1:03'05"	左大腿部側面にかるい痛み(；´Д｀)これは再発か・・
7/19 金	14.0	21周 100MPR（100"/周）	35'11"
7/20 土	10.0	4周走×3本(int:7min)	5'52"-5'50"-5'48"	暑い。けど、休憩長かったせいかやや余裕をもってできた。
7/21 日	23.0	朝：13kmjog 夕：10kmjog	1:03'49" 51'45"	朝は涼しいね。 お腹をくだし途中歩き。宇和島に鯛めしツアー！薬師谷渓谷よかった！
7/22 月	13.5	10000MBup(設定：100"/周から） 450流し	36'16"(-12周：99-98,13周-:96-96),83	途中から涼しくなり走りやすくなった。左太ももやや変な痛み。走り方の問題か
7/23 火	23.0	朝：13kmjog 夕:10kmjog	身体だるい。
7/24 水	13.0	900int×5本(r:200,80s)	2'52"-2'53"-2'55"-2'54"-2'49"	まあまあ、いい感じできてる。疲労はまだある。
7/25 木	0.0
7/26 金	7.0	25minjog 流し150M×2本		部活後速攻バイトで慌ただしい。
7/27 土	13.0	西条ひうち佐々木記念	20minjog,5000M:16'06"07,20minjog	夕方涼しいはずなのに、3000から急激に足重くなった。
7/28 日	17.0	西条ひうち佐々木記念	20minjog,1500M:4'14"74,10minjog,15minjog,70minjog	1500の後、先輩と一緒に西条周回コース。いろいろ見れました〜。
7/29 月	18.0	15.3kmPR(108"/周）	1:00'39"	20周目を超えてからのしんどさ半端ない。両ふくらはぎに痛み。
7/30 火	0.0	完全休養
7/31 水	9.0	900mint×5本	2'51"-2'51"-2'53"-2'52"-2'46"	比較的余裕をもってこなせた。アップ中だるかったが、本練は身体動いた
走行距離	332.5  km