月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	13.0	13kmjog
11/02 金	10.0	10kmjog		今日は快調に走れた！いい感じだ(´∀｀*)
11/03 土	33.8	朝:15kmPR、up:2.5kmjog,down:10minjog 夕：13kmjog,9002本	57'00"くらい（9'58"-9'26"-9'28"-9'19"-8'26") 2'51"-2'54"	最後の3'20"/kmまでは楽だった。 ジョグシューでよく頑張ったと思う。
11/04 日	0.0
11/05 月	14.0	10000MPR@ツイン(95"/周設定） up:15minjog,down:10minjog	35'13"(17'40"-17'33")	遅くても95”だった。18周目くらいからしんどかった。調子いいほうやと思う。ふくらはぎやや張りあり。
11/06 火	8.0
11/07 水	10.0	レク・テニス		最後のレク。なかなか走り回る〜。
11/08 木	11.6	jog
11/09 金	18.8	朝：10km 夕方：2000,2000,1000(int400m,200m)	6'13"-6'14"-3'07"
11/10 土	14.1	up:15minjog,down:15minjog 8000(3'30"/km設定）,1000(int600m)	2'49"(32"-67"-70")
11/11 日	0.0	完全休養		昨日の飲み会で午前中寝、午後学祭へ。
11/12 月	17.0	15kmPR(3'50"/km)＠坊っちゃんスタジアム		右ふくらはぎに違和感あり、走るとすこし痛い。なんとかメニューはこなした。
11/13 火	0.0			テスト前。歩くだけで左足の大転子あたり痛い。接地のたびに。
11/14 水	0.2	0		テストの出来心配(；´Д｀)少しツインいって筋トレ。やはり走ると痛い。
11/15 木	5.0			やはり左足痛い。現状維持ってっとこか。
11/16 金	6.0			走ったあとしばらく歩くたびに痛い。悪化したかも:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
11/17 土	0.0			坊っちゃんスタジアムでマネさん業務。給水係。寒い。やはりjogだけで足痛い。
11/18 日	0.0			遭遇！まさかの。
11/19 月	0.0			口が軽すぎた・・・。すっかり忘れてた、(´Д⊂ヽｳｪｪｪﾝ
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	161.5  km