月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	9.3	400TT,1000int3本(int200,80~90s) up:15minjog,down:15minjog	55'84"(27"2-28"6),3'01"-3'04"-3'07"	400TTはラスト100から体ちぎれる感じで全然動かんくなった。そのあとのインターバルは体重かった。 花火楽しかった。また違った面白さやったなあ。空も綺麗やった。 花火したらちょっと元気なったヽ(´ー｀)ノ
8/02 木	0.0	完全休養		研究室ハードモード突入か・・・？今日は比較的元気な一日でした。
8/03 金	12.5	8000mPR(3'40"/km設定） up:15minjog,down:10minjog	29'05"	思った以上にしんどかった。体重い。
8/04 土	9.5	2000,2000,1000(int7min,6min) up:15minjog,down:10minjog	6'09"-6'08"-2'48"	今日は体がよく動いた。しんどくてもある程度動く。調子いいかも 定期戦打ち上げ〜。意外な事実発覚。ダーツって楽しいけど、ムズイなあ。
8/05 日	6.0	朝：6kmjog	29'51"	曇ってて涼しかった。けど暑いもんは暑い((´д｀)) 三津浜の花火大会楽しかった！ドラえもんとかまる子とか、ラストのフィナーレ半端ない！
8/06 月	10.8	15周PR＠ツイン up:15minjog,down:10minjog	98-98-100-98-98-94-95-以降96-92	日射病かなんかで終わったあと吐きそうだった(||´Д｀)ｏマネさんアクエリありがと〜(´▽｀)
8/07 火	6.0	夜jog		記念すべき日。緊張しました。幸せです！
8/08 水	6.3	刺激走4周走 up:15minjog,down:10minjog	5'27"(82"-82"-82"-81")	刺激入れる感じだが、いい感じに体動いた。ラストは、すこし流したかんじ。あんまバネ使いたくなかった。
8/09 木	0.0	完全休養
8/10 金	5.0	25minjog、流し200２本
8/11 土	11.0	up:15minjog,1500予選、down:10minjog,up:10minjog,1500本選、down:15minjog	1500予選：4'21",1500本選：4'05"29
8/12 日	4.0	20minjog,流し100２本
8/13 月	10.0	up:17minjog,5000,down:10minjog	15'55"02
8/14 火	0.0	休養		鷲羽山ハイランド！
8/15 水	0.0	完全休養
8/16 木	9.0	9kmjog
8/17 金	14.0	90minjog@温石、1kmswim
8/18 土	0.0	完全休養
8/19 日	0.0	完全休養
8/20 月	5.0	5kmjog	23'47"
8/21 火	15.0	15kmjog	1:10'12"	今日の解剖はしんどかった。お腹すいた〜。
8/22 水	17.0	13.5kmjog 900int3本（r:80s,200m)	2'58"-300"-2'57"	一人でTAは自信なくて全然進まない(；´Д｀)ごめんなさいm(_ _)m
8/23 木	15.0	15kmjog	1:04'05"(22'35"-29'12"(折り返し）-43'26"(10k))	知識も技術もないんで、TAとしての威厳なんてないさ〜＼(・o・)/!
8/24 金	0.0	完全休養		たっつー・・・ヽ(´Д`；)ﾉ
8/25 土	0.0	完全休養		解剖お疲れ様でした〜。色々勉強になりました。夜は観月祭で、そのうち２人に遭遇(;ﾟДﾟ)!
8/26 日	20.0	20km走	21'58"-28'14"(折り返し）-41'43"-52'59"(折り返し）-1:00'40"(15k)-1':19'57"	砥部動物園初めて行った！楽しかった。20km走は、途中から調子あがってコース自己ベスト更新！足もとくに問題ないかな。
8/27 月	4.0	朝：4kmjog	22'50"
8/28 火	0.0	完全休養
8/29 水	6.0	朝：6kmjog	30'50"
8/30 木	6.0	朝：6kmjog
8/31 金	6.0	朝：6kmjog
走行距離	207.3  km