月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0	応援⊂(^・^)⊃		5000M棄権。メールに感謝！人生初の棄権。右ふくらはぎが治らない。ビデオ係初でした。
7/02 月	0.0	完全休養		のどがかれている。ややしんどいかな。今日は部活休んでのんびり。右ふくらはぎ結構痛い。
7/03 火	0.0	完全休養		ふくらはぎよくなってきたが、まだ痛む。夜は咳がしんどい、涙目。
7/04 水	0.0	筋トレ、西京腹筋2セット、体幹肢4min2種、スタビラ6種、手引き車		雨が降っている。メールｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!今日もHAPPY！
7/05 木	0.0	完全休養		あと少しで風邪治りそう！足も昨日より更にいい！ほぼ完治かな
7/06 金	12.3	up:15minjog,down:20minjog 1000int4本(3本は3'20"/km,ラストはFree）,r:200	3'18"-3'19"-3'19"-2'43"(64"-65"-34")	今日は全休。風邪は早朝ひどくて寝れず二度寝。昼は研究室いって実験した。 風邪はなんとかなった。右ふくらはぎやや痛い。
7/07 土	0.0			ぐは・・・しんどいなあ。精神的にも肉体的にもしんどい夜でした。
7/08 日	0.0			ようやくひとつ大きなイベントが終わった。お疲れ様でした。明日テストハイ(-Д-)
7/09 月	12.5	up:10minjog,down:10minjog 9000Mbuild-up(3'40"(~4000)-3'30"(~8000)-3'20")	31'20"(ラスト1km3'22"	右ふくらはぎ違和感というか軽い痛み。寝不足で調子悪いかも。 しんどかった。12000の予定が全然走れなかった。給水欲しいな
7/10 火	0.0	完全休養
7/11 水	0.0	ミーティング		なんか余計こじれたような気がする。要するに規律を守れってことよね。抽象的過ぎてわからないところもちょっとあった。今後の部活が心配です。祖母とマッサージしあいっこ。といってもほとんどやってもらった。ピップエレキバンみたいなの貼った。
7/12 木	3.5	3.5kmjog	20'46"	やや右ふくらはぎに違和感。途中でなくなったけど心配
7/13 金	7.0	西京腹筋2セット、40minjog@ツイン中		まあまあな感じ。サングラス買いに行った。みなさんありがとう！帰りにスシロー行った！ メールやあ（＾　＾）／
7/14 土	10.2	愛媛県選手権5000M up:18minjog100流し2本,down:8minjog	15'35"99	最初早くてびっくりしたけど、1000まで我慢していった。レース後ふくらはぎつりそうになった。 downは足つりそうでまともにできなかった。
7/15 日	10.0	朝：選手権応援 夕：10kmjog	45'54"	やや右ふくらはぎ違和感。左でかばって左もよくないかも。ひたすら暑くて辛かった、脱水症状なりかけか・・・
7/16 月	17.0	朝：10minjog 25minjog 夕；10kmjog	45'02"	流しの時にふくらはぎの痛みややあり。大事をとってゆったりjog。 暑い。夜カラオケ勃発。楽しく歌ってきました〜。
7/17 火	10.0	夕：10kmjog	44'46"	右ふくらはぎが少し痛い。暑い！熱中症になりそう。長袖長ズボンはしんどいな
7/18 水	9.3	900int(r:200,90s)5本 up:10minjog,down:10minjog	2'52"-2'56"-2'57"-2'58"-2'53"	右ふくらはぎやや違和感。それより右足の示指の爪がやばい。どうしよう
7/19 木	0.0	完全休養		右第二趾の爪が巻き爪か？痛いので完全休養
7/20 金	2.0	jog、筋トレ		メールｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!足が痛くて走れないの心配されました！ 幸せな夜でした〜。
7/21 土	5.4	3000 2000 400(int7min,7min) up:13minjog,down:5minjog	9'27"(3'04"-3'08"-3'15"),6'18"(3'08"-3'10"),40	暑すぎて頭痛かった。3000の時点でもうきていた。 壮行会。の後ｺｲﾊﾞﾅとやらを4人で喫茶店でした。わ〜(*´д｀*)
7/22 日	3.0
7/23 月	10.2	15周PR（97”/周設定） up:15minjog,down:7minjog		しんどすぎたけど、そこまで暑くなかったのに。自分に負けた今日の練習でした。ラスト抜かれた(-_-;)
7/24 火	6.5	6.5kmjog		相変わらずの暑さ。左第３趾の爪ちょっと痛い。
7/25 水	6.5	刺激走2000,1000(int6min) up:15minjog,down:5minjog	5'56"08(2'57"-2'59"),2'55"	1000は最初の400でばてていた。比較的涼しかったけど、でもやっぱり暑い。明日テストや((((；ﾟДﾟ))))
7/26 木	0.0	400TT,1000int3本（int200m,80~90s)	55'84",3'01"-3'04"-3'07"	400TTha 優しさに感動した今日でした( ；∀；)
7/27 金	8.0	40minjog,200流し2本	29-29	調子はあんまよくないんかも。流しの感覚からいって。
7/28 土	10.0	西条ひうち佐々木記念記録会5000m up:17minjog,down:10minjog	15'44"79	そこまで暑くなかったけど、涼しくもない。途中であきらめの気持ちなっちゃった。いかんなあヽ(τωヽ)ﾉ 花火してきた。なかなか楽しかった！
7/29 日	6.5	西条ひうち佐々木記念記録会1500m up:15minjog,down:10minjog	4'06"20	自己ベスト更新！やったｖ
7/30 月	24.0	朝：13kmjog 夕：400int12本（設定72s,int60s,200m) up:15minjog,down:10minjog	1:01'40" 70"-71"-71"-71"-72"-71"-70"-70"-70"-71"-71"-68"	行きは涼しかったが、帰りは暑いのなんのって(；´Д｀) まあまあいい感じな足の具合。ただ今日のインターバルは中距離的な走り方だった。
7/31 火	13.0	夕：13kmjog	1:00'24"	18：15〜。なんだろう、全体的に疲労が・・・。
走行距離	186.9  km