izumarion
地域 : 愛媛
年齢 :
一言 :
一言 :
<2012.01.08>頑張って自己ベスト更新します。 <2012.01.08>頑張って自己ベスト更新します。 <2012.01.08>頑張って自己ベスト更新します。 <2012.01.08>頑張って自己ベスト更新します。
2012/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 木 | 0.0 | スキー |
||
3/02 金 | 0.0 | スキー |
||
3/03 土 | 0.0 | スキー |
||
3/04 日 | 13.0 | 13kmjog |
1:03’30” |
右ひざかな・・・? |
3/05 月 | 10.0 | 山登りjog |
||
3/06 火 | 26.1 | 朝:10kmjog 夕:13kmjog 900int(r:200,90s) |
55’55” 2'59"-2'56”-3'00" |
|
3/07 水 | 16.9 | up:3kmjog,10000MB-up,900,down:3km |
10000M(36'16",99(4500),94(5950),96-98(10000),),900(1'19"-2'45") |
|
3/08 木 | 10.0 | 朝:10kmjog |
10km(55’32”) |
両ハム・みぎふくらはぎ痛い、重い |
3/09 金 | 0.0 | 完全休養 |
風邪 |
|
3/10 土 | 7.0 | 450int |
85-89-87-88-89-96-85 |
風邪の為 |
3/11 日 | 0.0 | 完全休養 |
風邪のため |
|
3/12 月 | 9.0 | 9000MPR |
36’52” |
激しい雪が降っていた。風邪でしんどい |
3/13 火 | 0.0 | 完全休養 |
||
3/14 水 | 12.0 | 2000×3+1000 up:15min,down:10min |
6’19”-6’32”-6'28",2'55"(r:400jog) |
風邪は治りつつある。インフル怖い |
3/15 木 | 10.0 | 10kmjog |
45'07" |
|
3/16 金 | 6.0 | 40minjog 1000流し@室見川 |
3'09" |
|
3/17 土 | 8.0 | 45minjog |
||
3/18 日 | 24.0 | 筑後川菜の花ハーフマラソン |
1:12’07” |
|
3/19 月 | 0.0 | 完全休養 |
右ふくらはぎ痛い |
|
3/20 火 | 8.5 | 室見川jog |
5'00"/km |
右ふくらはぎ痛い |
3/21 水 | 14.0 | 20minjog 2000×2 45minjog |
6’22”-6'24"(r:3min) |
右ふくらはぎ痛い |
3/22 木 | 11.0 | 11kmjog |
右ふくらはぎ痛い |
|
3/23 金 | 0.0 | 卒業式(祝´∀`)ノ. :。卒業おめでとございますー雨 |
||
3/24 土 | 11.0 | 900int(r:200,90s)、30minjog |
2'55"-2'57"-2'58"-2'57"-2'54" |
風が強かった。強風注意報でてた。右ふくらはぎとても痛い |
3/25 日 | 0.0 | 大三島へ、その後尾道までいき夜景とラーメンを堪能。 |
||
3/26 月 | 9.6 | up:2kmjog,7200PR,down:400jog |
3'41"/km |
右ふくらはぎ違和感あり。途中離脱。 |
3/27 火 | 11.0 | up:3kmjog,中四合同練習レペ3000 2000 1000(r:10min) |
10'40"-6'36"-2'46"(63"-69"-34") |
風がめちゃくちゃ強かった。ラスト1000はまあまあよかった。 |
3/28 水 | 0.0 | 完全休養 |
厳島神社、宮島水族館観光 |
|
3/29 木 | 20.0 | 20kmPR |
28'17"(the turn)-42'47"(10k)-54'32"(the turn)-1:02'48"(15k)-1:22'50" |
体軽くて調子に乗ってたら、17kmくらいから右ふくらはぎに張りがでて違和感。 |
3/30 金 | 0.0 | |||
3/31 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 237.1 km |