月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0	REST
1/03 火	13.0	90minLSD	6'00/km
1/04 水	20.0	1000*3 2000 15kmjog	3'06 3'18 3'19 6'55
1/05 木	0.0	REST
1/06 金	10.0	45分jog 流し3本		右足のふくらはぎ痛い。
1/07 土	20.0	400int×25(int70~80s) 30jog	18本目まで74,24本目まで71、ラスト64	よく体が動いた。ピッチがよかった。
1/08 日	0.0	REST		腹痛のためレスト。下痢がとまらない。
1/09 月	22.0	朝：10kmjog 夕方：1000×5(int200) 40minjog	朝：10km（52’10”） 夕方：3'05"-3'09"-3'08"-3'08"-3'06)	右足のふくらはぎが更に痛い。
1/10 火	0.0	REST
1/11 水	15.0	朝：15minjog 夕方：10minjog 9000PR(ツイン） 900 15minjog	9000PR(1’34〜1’37”/周）＋900(2'48")	右足のふくらはぎ痛い
1/12 木	23.0	朝：10kmjog 夕：13kmjog	10km(52'03"),13km(1:00'12")	右足のふくらはぎ違和感あり。
1/13 金	0.0	REST		右ふくらはぎが歩くだけで痛い。温泉へ。
1/14 土	10.0	60min LSD		右ふくらはぎのために休養
1/15 日	0.0	REST		スケート行った(*´∀｀*)足が痛くなった(つд⊂)
1/16 月	10.0	50minjog		雨だった。坂道コース先輩方と行ってきた。
1/17 火	4.0	20minjog		右足首痛い。
1/18 水	7.8	10minjog 4周走ツイン＋25minjog	4周(5'39")	右足首痛いのが少し和らいだか・・・？
1/19 木	8.0	jog	40min
1/20 金	8.0	jog	40min
1/21 土	8.0	試走＋流し	7.7km(35min)
1/22 日	12.0	愛媛駅伝	7.7km(25'17")	最初から右足激痛。1km過ぎて今度は腰に来た。
1/23 月	2.0	筋トレ＋jog		右足かばって腰痛い。
1/24 火	0.0	REST		右腰痛。
1/25 水	4.0	筋トレ＋jog		右腰痛い。左足も
1/26 木	0.0	REST		同上
1/27 金	13.0	jog＋流し	12km（55'15")	改善してきた。
1/28 土	8.0	450mint×12	83-83-84-84-85-84-83-83-84-83-83-76	お腹痛くなった。
1/29 日	6.0	jog 流し×3	5km(22'23") 29-30-29	調子戻ってきた。
1/30 月	22.0	20000mPR	20km(1:15'50",38'40"-37'10")	右足首（違うとこ）＋左腰＋腹痛激
1/31 火	0.0
走行距離	245.8  km