月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	6.0	公園3K×2	27'44	1440-1304　身体がだるくてペースが上がらない。天気予報が悪かったので雨なら休もうと思っていたけど、そういう時はたいてい雨が降らない。夜は大学の時の友人と飲み会。
8/02 土	6.0	公園3K×2	27'32	1421-1310　ああ身体がだるい。毎日6キロ走っているだけでも疲れがたまってくる。
8/03 日	6.0	練習会1500×4	22’33	539-533-536-543　練習会で1500mを4本、10分毎にスタート。暑いうえに身体がだるい。でも久しぶりにスピードを上げて走れて、足の状態はよくなっている。
8/04 月	6.0	公園3K×2	29’15	1516-1358　めちゃくちゃ暑かった。走りながら暑いなあということしか考えられない。
8/05 火	6.0	公園3K×2	27'52	1447-1305　暑すぎる。
8/06 水	6.0	公園3K×2	27'44	1430-1314　暑すぎる。たぶん走らない方がいいと思う。足の状態は悪くないと思っているけど、暑さに気を取られて足に意識が向いていないだけかもしれない。
8/07 木	6.0	公園3K×2	26'28	1401-1226　今日は早朝ランでいつもより暑さが少し緩かったので、途中でペースを上げられた。
8/08 金	6.0	公園3K×2	27’57	1444-1313　暑くてペースが上がらない。足の状態は悪くない。
8/09 土	6.0	公園3K×2	26'21	1343-1238　足の調子がいい。暑くなければもう少し走れそうなんだけども。
8/10 日	6.0	公園3K×2	27'26	1447-1239　雨が降り出す前に早朝ラン。新宿でいろいろと買い物。最後に伊勢丹の人混みでぐったり。
8/11 月	6.0	公園3K×2	27'11	1411-1259　時間がなくてできるだけ速く走ろうとしたけど身体がだるかった。お台場の科学未来館に行って宇宙展。常設展もあって盛りだくさん。常設展をゆっくり見たいので空いているときにまた行きたい。
8/12 火	6.0	公園3K×2	29'12	1525-1347　身体が重くてのろのろ走っていたら途中から小雨。
8/13 水	0.0			朝の飛行機で岡山へ。
8/14 木	9.0	実家周辺ラン	50’58	実家の近所をゆっくりJOG。岡山もやっぱり朝から暑いので、明日からもあまり走れそうにない。
8/15 金	13.0	倉敷ラン	1:04'01	美観地区まで往復の13キロコース。ゆっくりペースでも暑すぎて後半は危なかった。1時間は長すぎる。
8/16 土	9.0	実家周辺ラン	54’03	実家から流通センターを回るアップダウンのある9キロ。暑くてゆっくりしか走れない。
8/17 日	7.0	実家周辺ラン	40’05	暑い。無理せず緩いペースで40分走った。40分で8キロは走ったかなと思ってスマホのストラバを見たら全然足りてなかった。平地で信号もないのに。
8/18 月	0.0			走り出して3キロくらいでフラフラになって終わり。起きてすぐ走るとき普段は水かお茶なのに、今日はスポーツドリンクを飲んだので血糖値が上下した感じ。自販機も日陰もないようなところで止まってしまい、トボトボ歩いて帰宅。
8/19 火	8.0	実家周辺ラン	40’34	近所をJOG。とにかく暑い。
8/20 水	9.0	実家周辺ラン	50’58	実家〜ゴルフ場〜野球場を巡る坂道のあるコースで9.5kmくらい。途中でキツくなって後半はスローJOG。もう少し距離を足して10kmコースにしたいけど、無理やりな距離合わせの回り道はしたくないので難しい。夕方の便で岡山から東京に戻る。入れ替わりで妻が今日から岡山出張の仕事で2泊3日。
8/21 木	6.0	公園6K	40’45	昨日の夜から腰が重くて、今朝起きたらしっかり腰痛。でも歩けそうなので公園に行って、歩くようなペースのJOGで6キロ。コルセットを巻いて生活。
8/22 金	0.0			腰痛が悪化して歩くのも大変。
8/23 土	0.0			腰痛でダメ。
8/24 日	0.0			腰痛は少し回復してきたけどまだ走れない。
8/25 月	6.0	公園3K×2	31’54	1716-1437　ゆっくりJOG。でも暑い。
8/26 火	6.0	公園3K×2	30’18	1636-1342　腰痛はもう大丈夫そうで昨日よりも走れた。明日は29分で走りたい。
8/27 水	6.0	公園3K×2	27’32	1425-1306　腰は問題ないけど暑い。夜はもらったチケットで西武vs日ハムを観戦。しかしベルーナドームは暑すぎる。球場も何か工夫しないとダメだと思う。試合は日ハムを応援していたけどいいところなく負け。面白い采配もなし。3時間以上座って腰が痛かった。9回には停電が発生して場内が騒然。
8/28 木	6.0	公園3K×2	27’10	1427-1243　今日は少し暑さが緩くなる予報で期待したけど、やっぱり暑かった。
8/29 金	6.0	公園3K×2	26'12	1345-1227　明日は休みの予定なので今日は全力で走った。あとキロ10秒くらい速く走りたい。
8/30 土	0.0
8/31 日	0.0
走行距離	163.0  km