月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	6.0	公園3K×2	28’06	1458-1307　暑くて危なそうなので、余裕を残しながら強度を上げないように走った。
7/02 水	6.0	公園3K×2	27'05	1420-1245　今日は少し涼しかったのにペースが上がらず。
7/03 木	6.0	公園3K×2	26'18	1350-1228　1周目からタイムを気にして走ったけど、思ったより遅かった。うちのネコが顔や頭がかゆいみたいで自分で引っ掻いて少し出血もあるので動物病院へ。ステロイドをもらった。気の毒だけどしばらくエリザベスカラーを継続。
7/04 金	6.0	公園3K×2	27'16	1416-1300　朝から暑いし足の状態も悪い。きついなあ。
7/05 土	6.0	練習会1500m×4	22'41	551-544-536-529　練習会で1500mを10分毎にスタート。最近ずっと足も身体も気持ちも低調な感じだったけど、今日は練習会のおかげで全力走ができてよかった。
7/06 日	6.0	公園3K×2	28’25	1514-1310　ゆっくり走っても汗びっしょり。
7/07 月	6.0	公園3K×2	26’32	1357-1234　ああ暑い。久しぶりにおふろの王様でのんびり。
7/08 火	6.0	公園3K×2	27’56	1455-1300　暑すぎる。
7/09 水	10.0	公園5K×2	44'01	2307-2054　足の状態が悪くなさそうなので少し長めに走ろうと思って5kmコースを2周。後半はキツさと暑さで倒れそうだった。
7/10 木	6.0	公園3K×2	27'21	1425-1255　早朝でも暑い。夕方に猫の通院のため動物病院へ。先週は診察台の上で震えていたけど、今日は少しだけ落ち着いていた。
7/11 金	6.0	公園3K×2	33’26	1707-1618　今日は涼しくて走りやすいなと思ったら、なぜか身体がすごくだるくて全く走れなかった。体調がおかしい。
7/12 土	7.5	練習会2500ｍ×3	29'30	1009-952-927　練習会で2500mを15分毎にスタート。身体の調子は悪かったけど、そのかわり足の状態が良くて思ったより走れた。
7/13 日	6.0	公園3K×2	27'40	1446-1254　身体がだるい。
7/14 月	10.0	公園3K×3+1K	48’44	1657-1426-1325-355　身体がだるくてゆっくり走っていたら足は悪くない感じだったので、2周でやめずに10キロ走った。
7/15 火	7.0	公園4K+3K	36'40	2152-1448　今日は雨のつもりで昨日10キロ走ったのに、雨が降っていないので公園へ。身体も足も重くてのろのろと走り出したら急に雨が降ってくる不運。調子がいいときなら途中の雨は受け入れて普通に走るけど、今日は雨を避けて樹木のあるところを往復したりのJOGにして終了。
7/16 水	0.0			飛行機で岡山に移動。
7/17 木	13.0	倉敷ラン	1:08'38	倉敷美観地区まで往復の13kmコース。ゆっくり走っても暑すぎて大変。途中でさらにスローペースにしたりして、なんとか帰宅。明日からは距離を短くしようと思う。
7/18 金	0.0			雨で休み。
7/19 土	6.0	実家周辺ラン	36’23	のろのろと実家の近所をJOG。
7/20 日	8.0	実家周辺ラン	41’31	倉敷マスカット球場まで往復＋球場を2周。おおよそ往復が5.5kmで1周が1.6kmなので、もう1周すれば10kmになるんだけども。
7/21 月	8.0	実家周辺ラン	43’55	実家の周りの平坦なところをJOG。平坦なところは田んぼが多くて日陰が少ないのが難点。
7/22 火	8.0	実家周辺ラン	46’45	坂のあるコースをゆっくり走った。足の状態はそんなに悪くないような気もするけど、毎日もう暑すぎるのでJOGしかできない。
7/23 水	8.0	実家周辺ラン	41’44	倉敷マスカット球場まで往復と球場2周。夜の飛行機で東京に戻った。今回の岡山はとにかく暑くて、ゆっくり短くしか走れなかった。
7/24 木	6.0	公園3K×2	27’09	1419-1249　東京も岡山と同じように暑いけど、光が丘公園は日陰が多いからまだ走りやすいと思う。午前中に吉祥寺に行って期間限定の猫ショップ。夕方にうちの猫を動物病院へ。痒がっていた皮膚もきれいになって、ステロイド投薬もほぼ終了。
7/25 金	6.0	公園3K×2	29’19	1541-1338　上げたいけど暑くて頑張れない。
7/26 土	6.0	公園3K×2	25’40	1309-1230　1周目の途中でパークランの集団と少しコースが重なって、その影響で1周目をいつもより速いペースで走れた。
7/27 日	6.0	公園3K×2	27’47	1448-1259　足の状態は悪くないと思うけど、暑くてペースが上げられない。
7/28 月	6.0	公園3K×2	29’26	1554-1332　今日も暑くて中途半端に走って終わり。
7/29 火	6.0	公園3K×2	27'43	1426-1317　コース中の日なた部分が暑すぎる。日陰だけを走りたい。
7/30 水	6.0	公園3K×2	27'24	1436-1247　今日も暑い中をそれなりに頑張って走って終わり。
7/31 木	6.0	公園3K×2	27'51	1510-1240　久しぶりに朝起きてすぐに着替えて走りに行った。身体は動きにくいけど暑さが緩いので走りやすい。毎日この時間に走れたらいいんだけども。
走行距離	199.5  km