月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			実家の裏の公園で初日の出を見た。今年もよい1年になりますように。妻だけ先に新幹線で帰京。
1/02 木	8.0	実家周辺JOG	42’11	アップダウンのある道をゆっくり走った。
1/03 金	5.0	実家周辺JOG	28’11	寒くてなかなか起きられず。昨日と同じコースを走る予定だったけど時間がなくてショートカットした。
1/04 土	0.0			寒くてサボり。父親と一緒にドライブ。親戚の家を挨拶して回った。
1/05 日	0.0			岡山の帰省終了。夕方に岡山を出て夜中に東京に戻った。
1/06 月	0.0			サボり。東京も寒い。
1/07 火	6.0	公園3K×2	27’21	1432-1249　公園の3キロコースを2周。久しぶりに走って足の状態はまあまあ。
1/08 水	10.0	公園5K×2	43'55	2309-2045　今日は5キロコース。最後はペースを上げられた。
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0
1/11 土	0.0	練馬トラック 5000m＋3000m	19'40 11'26	47-136-135-134-133-134-135-135-135-135-132-133-132　 45-132-132-133-133-133-130-124　トラックで練習会。5000mのあと10分休んで3000ｍ。無風快晴の好コンディションで思ったより走れた。ちょっと足がきつい。
1/12 日	0.0			昨夜に一気に高熱が出てインフルエンザ。連休中で病院がやっていなくて大変だったけど、運が良くてなんとか午後に診察してもらえてイナビルを吸引。熱と頭痛。寒い。
1/13 月	0.0			熱が下がらず。寝て過ごす。腰も痛い。
1/14 火	0.0			少しずつ熱が下がって。夕方にほぼ平熱に戻る。
1/15 水	0.0			ゴロゴロ過ごす。
1/16 木	0.0			ゴロゴロ過ごす。食欲も普通。明日から社会復帰。久々のインフルエンザは思ったより苦しかった。
1/17 金	6.0	公園3K×2	29'37	1538-1358　ゆっくりと3キロを2周。呼吸周りも足周りも弱っていて危ない感じ。
1/18 土	6.0	公園3K×2	28’07	1443-1324　まだ呼吸がきつい。明日は松伏町で5Kレースの予定だったけど、どうしようかなあ。こういうのはやらない後悔よりやって後悔のほうが悪いから難しい。
1/19 日	5.0	松伏町ロードレース	18’52	部門13位の惨敗。最初から後ろのほうで余裕をもって入ったつもりが、2キロ過ぎくらいで一杯になった。周りの選手についていけなくなって緩やかに遅れながら完走。まあでも無事に走れてよかったと思う。タイムは18分台でなんだか距離が短いのかな。
1/20 月	6.0	公園3K×2	28’17	1458-1318　ゆっくり6キロ。
1/21 火	0.0			体調イマイチで休み。
1/22 水	6.0	公園3K×2	28'25	1455-1329　ゆっくりペース。スマホを買い替えて新しいiphoneが届いた。設定も無事に終了。
1/23 木	6.0	公園3K×2	27'10	1432-1237　今日はなぜか足の具合がよくて快適に走れた。そのあと国立科学博物館に鳥展を見に行ったらU子さんに会った。常設展示も見ようとしたら1日ではちょっと無理だったので、またあらためて行こうかな。
1/24 金	6.0	公園3K×2	28'06	1455-1311　昨日は足の調子がよかったのに、今日はイマイチな状態に戻っていた。
1/25 土	6.0	公園3K×2	27'43	1434-1309　今日も足の調子がよくない。
1/26 日	0.0			さぼり。バーゲンの時期なので服を買いに行った。
1/27 月	6.0	公園3K×2	26'24	1400-1223　足がよく動いて気持ちよく走れた。2周目はタイムを気にして頑張ったけど12分半。できればこのコースを12分を切って走りたい。
1/28 火	6.0	公園3K×2	27’58	1505-1252　今日は足がそんなによくない。でもそんなに悪くもない。備中松山城の城主ネコの写真コンテストに入賞したとの通知がきてびっくり。うれしい。授賞式の案内をもらったけど岡山行きのタイミングと合わなくて行けなさそう。
1/29 水	6.0	公園3K×2	26'39	1407-1231　足は悪くないけど身体がだるい。
1/30 木	0.0			休み。
1/31 金	6.0	公園3K×2	25'46	1340-1206　足の調子がよくて2周目は全力。12分を切れるかもと思ったけど最後きつくてダメだった。もう少しだったのに惜しかった。夜は大学時代の友人と飲み。帰りの電車で寝過ごしてしまう失態。なんとか帰宅。
走行距離	100.0  km