月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	6.0	公園3K×2	29’01	1457-1404　昼過ぎにゆっくりJOG。午後に走るのは久しぶりで身体が慣れていなくてだるかった。
12/02 月	0.0			疲れ気味なので休み。
12/03 火	0.0	バイク70K	2:37'25	自転車で荒川を南下。1時間でUターンするつもりが天気がいいので0キロポストまで行った。こんなに無風快晴な日はめったにない。でも腰とお尻が痛い。
12/04 水	10.0	公園5K×2	54'27	3226-2201　昨日の自転車で左膝を少し痛めてしまいゆっくりJOG。
12/05 木	0.0			さぼり。キャットフードの会社が作っている来年のネコの日めくりカレンダーに、うちのネコの写真が採用されて今日現物が来た。うちの子は5月16日。
12/06 金	6.0	公園3K×2	28'37	1528-1308　ゆっくり2周。身体が重い。腕時計のバンドが千切れてしまった。10年以上は使ったのでボロボロだけど、買い替えると思うと寂しい。バンド交換もできるのかな。
12/07 土	10.0	公園5K×2	57’35	時計もないのでゆっくりJOG。スマホのストラバでタイムを測定。
12/08 日	0.0			休み。ランニングに腕時計は必須なので取り急ぎネットで安いスマートウォッチを購入。明日の夕方に届く予定。
12/09 月	6.0	公園3K×2	31’11	今日も時計なしでのろのろ。時計がないとやる気も出ない。
12/10 火	6.0	公園3K×2	27'56	1455-1301　スマートウォッチで走ってみた。ストップウォッチ機能はあるけど小さい画面のタッチ操作なのでなかなか難しい。手袋をしていたらうまくラップを押せない。やっぱりちゃんとしたランニング用の時計が要るかな。
12/11 水	6.0	公園3K×2	27’41	1444-1257　今日も3キロコースを2周。ラジオを聞きながら走った。
12/12 木	10.0	公園5K×2	59’00	3600-2300　足がイマイチでのろのろと10キロ。
12/13 金	0.0			さぼり。寒い。
12/14 土	6.0	公園3K×2	29’04	1528-1336　ウインドブレーカーを着てゆっくり6キロ。
12/15 日	6.0	公園3K×2	27'10	1355-1315　スマートウォッチで走るのはイマイチなので、結局以前の時計のバンドを買って取り替えた。ラップを快適にとれるのが何より。
12/16 月	6.0	公園3K×2	28'24	1502-1322　ゆっくり3キロコースを2周。
12/17 火	0.0	バイク69K	2:45'25	自転車で荒川0キロポストまで往復。ちょうどいいスピードの人がいたこともあって、往路の20kmくらいをかなり頑張って走ったら帰りがきつかった。サイズが合わず1度も使えなかったビブタイツを昨日2時間以上かけて手直しして初めて着用。着れるようになってよかった。
12/18 水	6.0	公園3K×2	29’05	1535-1329　身体も足も重くて最後まで上げられず終了。
12/19 木	0.0			休み。もらったチケットで平和台の銭湯へ。古いけどキレイだし露天風呂もあるし電気やジェットバスもある。スーパー銭湯に慣れているせいで、ちょっと狭くて開放感が足りない。でもまだまだチケットがある。
12/20 金	6.0	公園3K×2	28’44	1503-1341　ゆっくり6キロ。
12/21 土	6.0	公園3K×2	27'12	1411-1300　身体がだるいし足も重い。
12/22 日	0.0			さぼり。うちの猫の元里親さんが夫婦で遊びに来た。でも猫の警戒が解けず、まったく近くに寄ってこないまま帰っていくことに。猫はむずかしい。
12/23 月	6.0	公園3K×2	27'07	1418-1249　今日もだるくて重い。
12/24 火	6.0	公園3K×2	28'26	1448-1338　足が重い。最後までペースを上げられず。
12/25 水	6.0	公園3K×2	28'12	1458-1314　今日もだるくてのろのろ。メリークリスマス。
12/26 木	6.0	公園3K×2	28'02	1454-1308　天気はいいのに足がだるい。
12/27 金	6.0	公園3K×2	30’04	1545-1419　のろのろJOG。
12/28 土	10.0	公園5K×2	47'02	2637-2034　最近ずっと足が重くて今日ものろのろ走り始めたら、思ったより身体の調子がよくて少しずつペースを上げられた。
12/29 日	0.0			サボり。
12/30 月	0.0			車で岡山に移動。途中で事故渋滞に3度も遭ってしまい、12時間かかった。
12/31 火	0.0			TVをずっと紅白歌合戦にしていたけど、実際にはあまり見ていなかった。
走行距離	136.0  km