月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	6.0	公園3K×2	29'10	1513-1357　暑くてだるくて時間もなくてサボろうと思ったけど、3キロコースに短縮して走った。そのあとネコの歯を診てもらいに動物病院へ。吸収病巣というよくある症状だけど抜歯手術するなら全身麻酔で10万円。
8/02 金	10.0	公園5K×2	54’16	2946-2429　暑くて超のろのろ。1周目に30分かかったらやめようと思ったら29分台だったので仕方なく2周した。それより株価が大変。来週は反転できるんだろうか。
8/03 土	0.0			さぼり。
8/04 日	9.0	公園3K×3	41’10	1327-1413-1329　公園の3キロコースを3周。猫フェアがあって久しぶりに渋谷に行った。
8/05 月	0.0			さぼり。日本株大暴落なのに買うお金がない。
8/06 火	0.0			朝に掃除機をかけていたら腰に違和感。そのままどんどん悪化して動けないくらいの腰痛。
8/07 水	0.0			腰痛で動けず。
8/08 木	0.0			腰痛が緩和してきたけど休み。
8/09 金	5.0	公園5K	27’03	ゆっくり5キロ。ゆるゆる走れたけど腰も足もかなり悪い。
8/10 土	7.5	2500×3	29'38	951-953-952　練習会で2500mを3本。足の状態が悪くてきつかった。遅いけど3本我慢できて心肺を追い込めたのはよかった。
8/11 日	0.0			休み。山の日イベントを見に八王子へ。しばらく山に行ってないなあ。
8/12 月	0.0			ネコをホテルに預けてから妻と一緒に車で明石まで。夜は明石焼き。あっさりしてやさしい食べものなのでいくらでも食べられそうだった。明石泊。
8/13 火	0.0			朝早くに明石城の公園へ。ラン用のシューズを忘れてきたことに気づいて散歩しかできない。これから1週間走らないかシューズを買うかサンダルで走るか。淡路島を経由して高松の保護猫カフェに寄ってから岡山の実家に帰った。
8/14 水	0.0			シューズがないので走れず。近所を散歩してから朝のうちにお墓参り。岡山も相当暑い。夜は親族と焼肉屋さんに行った。
8/15 木	0.0			今日も近所を散歩だけ。夕方に送り火をしてお盆が終了。妻だけ先に東京に戻った。
8/16 金	7.0	マスカット球場ラン	34’22	サンダルで走ってみた。スポーツサンダルで踵にベルトもあるので思ったより走りやすくて7キロいけた。でも快適ではない。
8/17 土	0.0			昨日のサンダルランで足のウラに水膨れができていたので、もう散歩だけ。
8/18 日	0.0			散歩を少し。
8/19 月	0.0			散歩を少し。
8/20 火	0.0			散歩を少し。夕方に岡山を出て高速をノンストップで深夜に自宅。眠くもならなかったけど長時間すぎて腰と首がガチガチに凝った。ミニバンのシートで長距離運転はつらい。
8/21 水	10.0	公園5K×2	46’54	2441-2213　眠くてだるかったけど、ずっとサボっていたのでしかたなく走った。なんとか10キロ、久しぶりで足がきつい。でも暑さがもっときつい。
8/22 木	10.0	公園5K×2	49’08	2611-2257　だるい。足の状態がよくない。
8/23 金	6.0	公園3K×2	29'30	1527-1402　時間がなくて3kmコース。
8/24 土	10.0	公園5K×2	50’59	2431-2627　途中でSくんに会って2周目は一緒にJOG。
8/25 日	0.0			休み。ネコの歯が悪くて動物病院に連れて行ったら、再来週の日曜に手術をすることに。その日はトラックレースの予定だったけど、まあしょうがない。今日は手術前検査をして帰宅。
8/26 月	5.0	公園5K	26’44	再来週のトラックレースがDNSになってやる気が出ず。いつものようにコースを2周するつもりが、のろのろと1周してやめてしまった。
8/27 火	10.0	公園5K×2	45'58	2412-2146　久しぶりにロードバイクに乗ろうと思っていたのに、夜中の雨で道路が濡れていたので取りやめ。あとの洗車が面倒になるから。普通に公園をランニング。
8/28 水	10.0	公園5K×2	46'18	2354-2224　足の状態がよくならない。
8/29 木	0.0			雨で休み。慢性的に鼻の具合が良くないので耳鼻科に行った。日々不快なので手術でもしたいくらいだけど、内視鏡とレントゲンで見るとそんなには悪くないらしい。とりあえず投薬だけ。
8/30 金	0.0			雨で休み。
8/31 土	10.0	公園5K×2	49’45	2649-2255　雨がやんで走れたけど足がダメ。
走行距離	115.5  km