月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	10.0	公園5K×2	46’10	2340-2230　のろのろ。ゆっくり走っても疲れが取れない。明日雨が降ったら休養日にしたい。
6/02 日	10.0	公園5K×2	45’24	2345-2138　雨がやんでいたので公園へ。足はだるいけど悪くはない。ゆっくり走っていたら大型犬が腰のあたりにしがみついてきてびっくり。飼い主に可哀想なほど叱られていた。こっちも近すぎた。もう少し大きく避けて走らないと。最近ずっと10キロ走っているので身体が慣れてきて、多少だるくても10キロなら普通に我慢できるようになってきた。でも明日はもう休みたい。
6/03 月	10.0	公園5K×2	46’12	2429-2143　休もうかと思ったけど、走りやすそうな天気なので緩めに走った。
6/04 火	10.0	公園5K×2	46'28	2422-2206　ラジオ体操をしてからJOG。明日は朝から岡山に移動なのでランニングは休みの予定。
6/05 水	0.0			飛行機で岡山へ。
6/06 木	13.0	倉敷ラン	1:13'54	美観地区まで往復の13kmコース。身体がだるくてのろのろ。
6/07 金	12.0	実家周辺	1:08'14	今日ものろのろ。だらだらと1時間JOGをして帰宅。
6/08 土	10.0	実家周辺	55'05	だるい。国道2号をのろのろ走った。膝が少し痛い。
6/09 日	0.0			雨なので休み。
6/10 月	13.0	倉敷ラン	1:06'32	ゆっくり13kmコース。後半はまあまあ気持ちよく走れたけど、足の具合が少し悪くなってきたような感じ。
6/11 火	13.0	倉敷ラン	1:07'43	今日もゆっくり13キロ。
6/12 水	13.0	倉敷ラン	1:04'34	今日もまたゆっくり13キロ。足の状態はそんなに悪くないけど数週間前のいい時に比べるとかなり動きにくい。夕方の飛行機で東京に戻る。
6/13 木	0.0			休み。3月に買ったクルマが納車。ハイブリッドのミニバンはまるで電動カートを運転しているみたい。わかっていたけど、運転の気持ちよさは半減して、人や物を運ぶための便利さは倍増した感じ。ロードバイクを立てて載せられるかな。
6/14 金	10.0	公園5K×2	45'43	2433-2110　公園をゆっくり2周。最後の少しだけペースアップ。公園のコースを走ると、最後だけペースを上げて終わりたくなる。
6/15 土	10.0	公園5K×2	44’51	2405-2045　暑い。身体がだるくて重い。汗びっしょり。
6/16 日	10.0	公園5K×2	49’30	2634-2255　起きたら雨。朝ごはんを食べていたら雨が上がったので走りに行ったけど、だるくてのろのろ。
6/17 月	10.0	公園5K×2	48’25	2537-2247　暑くてだるい。カーテンを新調しようと近くの業者さんに来てもらう。見積もりが思ったより高くてどうしようかな。
6/18 火	0.0			雨で休み。家の雨漏りが4年ぶりに再発しているので、当時対応してもらった業者さんに雨の日の状態を見てもらった。うちのネコは男のお客さんが苦手で、昨日も今日も来客中はずっと隠れている。
6/19 水	10.0	公園5K×2	44’07	2324-2043　身体も足も重い。暑い。
6/20 木	10.0	公園5K×2	44'51	2344-2106　だるいなあ。
6/21 金	0.0			雨は降りそうでまだ降っていなかったけど、身体がだるくて走りに行く気にならずサボり。夜寝るとき、左足の親指の爪が死んでプラプラしてたのが取れた。
6/22 土	10.0	公園5K×2	43'30	2246-2043　今日も足がだるい。
6/23 日	0.0			雨で休み。
6/24 月	10.0	公園5K×2	49'25	2622-2303　暑い。足の状態がよくない。腰痛も出てきた。
6/25 火	10.0	公園5K×2	46’38	2456-2142　ゆっくり10キロ。
6/26 水	10.0	公園5K×2	44’28	2259-2128　暑くてだるい。足もよくない。最後もあまりスピードを上げられない。
6/27 木	10.0	公園5K×2	44'28	2243-2145　身体全体が不調な感じ。朝のテレビの占いが5chも8chも最下位だった。
6/28 金	0.0			さぼり。天気も悪いし体調も悪い。
6/29 土	10.0	公園5K×2	46'17	2429-2148　今日もよくない。最後だけでもペースを上げようと思うけど足が動かない。
6/30 日	10.0	公園5K×2	45’37	2327-2209　朝から蒸し暑い。
走行距離	244.0  km