月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	12.0	志村坂下まで	1:01'25	3012-3113　今日もゆっくり。ずっとキロ5分で上げられず。
5/02 木	0.0	バイク71K	4:08'33	長野で妻とサイクリング。安曇野からアートラインに沿って白馬まで、5年前のGWにも走ったコース。晴天にも恵まれて白馬岳やその連峰の眺望が抜群。武石にある練馬区の施設に宿泊。
5/03 金	4.0	武石周辺	21’25	早朝に宿の周辺を少しだけ走った。坂しかない。そのあと善光寺と戸隠神社へ。どちらも行ったことがなくて初めての参拝。善光寺はさすがの大寺院。戸隠神社は奥社しか行かなかったけど、大杉が並んだ参道からずっと雰囲気のある場所だった。
5/04 土	10.0	公園5K×2	47'10	2526-2143　公園をゆっくり2周。
5/05 日	7.0	練馬トラック 400m×5＋5200m	81-81-79-79-75 22'30	トラックの練習会で400ｍを5本。周りのおかげで速いペースできっちり走れてよかった。そのあとトラックを13周。
5/06 月	7.5	練習会2500ｍ×3	28’50	933-927-949　練習会で2500mを3本。足の具合がよくて1本目から速めに入れた。3本目はキツくて我慢できず緩めてしまったけど、キロ4分を切るペースで走れてよかった。
5/07 火	10.0	公園5K×2	50’32	2627-2404　雨で休みのつもりで起きたら雨がやんでいて公園ラン。昨日と一昨日のスピード練習のリカバリーでゆっくり。疲労感はあるけど特に痛む箇所もなく足の状態はすごくいい。ただ途中で雨が降ってきてびしょ濡れになって帰宅。
5/08 水	0.0			飛行機で岡山に移動。
5/09 木	10.0	実家周辺JOG	56’56	身体がだるくてのろのろ。
5/10 金	13.0	倉敷ラン	1:04'03	倉敷美観地区まで往復の13kmコースをゆっくり。
5/11 土	13.0	倉敷ラン	1:05'21	昨日と同じ13キロ。身体がだるくてまったくペースを上げられない。
5/12 日	12.0	実家周辺JOG	1:09'24	だるくてのろのろ走っていたら雨に降られた。
5/13 月	0.0			走りかけたけど身体が重くてやめ。3キロくらい散歩。
5/14 火	10.0	実家周辺JOG	56’09	今日ものろのろ。足は悪くないけど身体が重くて走れる感じがない。
5/15 水	13.0	倉敷ラン	59'35	倉敷美観地区までの13kmコース。なぜか今日は身体がとても好調で気持ちよく走れた。夕方の飛行機で帰京。
5/16 木	0.0			なぜか体調がイマイチでサボリ。ZWIFTが来月から値上げ。最近は一時期より走れるようになってZWIFTの利用頻度が下がっているので一旦解約しようかな。ZWIFTのレースが楽しいから悩むけど、ちょうどこれからの季節は暑くて大変だし。他の無料のアプリとかを今度試してみようと思う。
5/17 金	10.0	公園5K×2	44'58	2352-2106　公園を2周。走った後に公園のトラックを見たら、レーンの部分が1周全部きれいに整備されていてびっくり。曇りの日はトラックを走ろうかな。これからみんな丁寧に使ってほしいなあ。
5/18 土	10.0	公園5K×2	43’20	2227-2053　最後のほうに少し上げられた。
5/19 日	10.0	公園5K×2	48'28	2656-2132　身体が重いのでゆっくりJOG。最後少しだけ上げて終わり。池袋の電器店でブーツ型の足のマッサージ器を見て、試させてもらったらすごく気持ちよくて購入。
5/20 月	5.0	公園5K	28'23	雨が上がってからのろのろJOG。
5/21 火	10.0	公園5K×2	46’16	2438-2137　身体がだるい。やめたいのを我慢しながらゆっくり10km。
5/22 水	10.0	公園5K×2	45'00	2427-2032　1周目はのろのろ。2周目は少し上げられた。足の状態は悪くないけど疲労感が抜けない。
5/23 木	10.0	公園5K×2	52'00	2736-2424　だるい。
5/24 金	10.0	公園5K×2	45'52	2406-2145　今日もゆるいJOGだけで終わりにした。
5/25 土	7.5	練習会1500ｍ×5	27'17	540-534-527-521-513　練習会で1500mを5本、10分毎にスタート。足の状態がとてもよくて、何年ぶりかなと思うくらい足が動きやすかった。1本目から5本目までタイムを上げていけて、最後は目一杯。
5/26 日	5.0	トラック練習会		練馬区トラックで4周→3周→2周→1周→1周。 132-130-130-130、130-131-128、128-127、120、116　昨日かなり頑張って走ったけど、今日もまた同じように足の状態がいい。この感じが続いてくれたら、また以前みたいに走れるようになるかも。
5/27 月	10.0	公園5K×2	46’29	2503-2126　昨日と一昨日にスピード練習したので、今日はゆっくり10キロ。足の調子はいい。
5/28 火	10.0	公園5K×2	48’43	2501-2341　身体も足もだるくて最後までペースが上がらず。
5/29 水	10.0	公園5K×2	44'25	2348-2037　最後だけ上げられた。夜は久しぶりの飲み会で銀座。
5/30 木	10.0	公園5K×2	46'38	2454-2144　前日のアルコールが残っていて緩く走って終了。招き猫の発祥ともいわれる豪徳寺に行ってみたら、海外からの観光客が多くてびっくり。周辺の店とかも含めて楽しいところだった。招き猫を2つ買って帰った。
5/31 金	10.0	公園5K×2	48’31	2512-2318　身体がだるくて最後も上げられなかった。でも内容はともかくとして、今日で15日連続で走れていて足の状態はかなり良くなっていると思う。
走行距離	259.0  km