月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	8.0	実家周辺ラン	46’15	近所を適当にゆっくり。
4/02 火	10.0	実家周辺ラン	49’45	近所を適当にゆっくり。夕方の新幹線で東京に戻った。
4/03 水	10.0	公園5K×2	42’13	2218-1955　2周目は久々に20分を切れた。ここ数日あたたかい日が続いたからか今日は脚が動きやすかった。最後はキツくて、終わった直後あやうくヨダレで口と地面がつながりそうだった。ああ汚い。サボりたくて雨を期待していたけど、雨が降らずに走れてよかった。
4/04 木	5.0	公園5K	23'57	桜を眺めながら緩く1周だけ。もうすぐ満開になるほど咲いてきたけど、この先の天気予報があまりよくない。お花見できるかな。
4/05 金	0.0			小雨でサボり。かわりにゆっくり入浴。
4/06 土	10.0	公園5K×2	42'28	2159-2028　足の状態がいい。1周目をキロ4分半で走れて、2周目も少し上げられた。
4/07 日	9.0	公園9K	43'20	満開の桜を見ながら公園をJOG。そのあとデパ地下に行ってお弁当などを買って午後にお花見。桜がちょうど満開で、天気もよくて風もなく絶好のお花見日和。光が丘公園で毎年やっているけど今年が一番混んでいた。
4/08 月	10.0	公園5K×2	46'47	2538-2109　身体がだるくてゆっくり10キロ。最近は足の状態がいいので、もう少し距離を延ばせるかもと思う。
4/09 火	0.0	バイク47K（ZWIFT）	1:18'36	雨なので久しぶりにZWIFT。今日はレースはやめて、イベントライドで少し余裕のある集団で走った。それでも後半はきつくて汗だく。平均183W。
4/10 水	10.0	公園5K×2	44'09	2329-2039　最後だけ少しペースを上げられた。
4/11 木	10.0	公園5K×2	44’51	2331-2120　足は悪くないけど身体がだるい。先日受けたアレルギー検査の結果が出た。スギやヒノキや雑草のいくつかで陽性。食べ物や動物などで陽性のものはなかった。やっぱり花粉症か。猫アレルギーがなくてよかった。
4/12 金	12.0	志村坂下まで	58'18	2920-2858　ゆっくり走ろうと思って、以前よく走っていた志村坂下でUターンの12Kコース。坂もあるし信号もあるし、JOGでもペースが安定せず意外ときつかった。
4/13 土	10.0	公園5K×2	43'47	2347-2100　今日も身体がだるい。ペースは上げられないし、距離を延ばす気にもならない。
4/14 日	5.0	公園5K	23'56	だるくて1周だけ。 チケットをもらったので西武球場でL×Hを観戦。どちらを応援するわけでもなかったけど、地味なゲーム展開でホークスが勝った。攻守交代のときや内野の球回しや投球間の野手の動きなど、ホークスの選手の方が緊張感があっていいチームだなと思った。ただ源田の守備はすごい。グラウンドから遠い席だったけど他の選手と動きが違うのがわかって、途中から源田ばかり見ていた。
4/15 月	5.0	公園5K	28'43	暑いしだるいしで5キロをのろのろして終わり。今年初めて半袖Tシャツ。
4/16 火	10.0	公園5K×2	46'18	2457-2121　今日も暖かくて着るものは軽くなっているのに身体が重い。
4/17 水	12.0	志村坂下まで	58'17	3019-2758　志村坂下までの12Kコース。公園より走りにくいけど、小さい虫の大集団が飛ぶ季節になったのでしばらくは公園を離れたい。
4/18 木	0.0	バイク41K	2:10'56	妻とゆっくり荒川をサイクリング。芝桜が見たくて南下して千住の虹の広場でUターン。芝桜はちょうど見頃できれいだった。
4/19 金	12.0	志村坂下まで	1:01'59	3200-2959　志村坂下まで往復。だるくてゆっくり。
4/20 土	10.0	公園5K×2	43’29	2213-2116　日陰を走りたくて公園へ。やっぱり虫が飛んでいて時々手で払いながら走った。
4/21 日	7.0	公園7K	30’28	公園でラジオ体操をして遅いJOGをしてから7キロ走った。
4/22 月	0.0	バイク20K（ZWIFT）	33'33	ZWIFTで20キロのイベントライド。平均210W。
4/23 火	12.0	志村坂下まで	58’17	3049-2727　涼しくて走りやすい天気なのに足が重い。
4/24 水	0.0			雨で休み。身体がだるくてZWIFTをやる気にもならず。
4/25 木	7.0	公園7K	33’32	ラジオ体操とJOGをしてからゆっくり7キロ走った。
4/26 金	0.0			だるくて休み。
4/27 土	10.0	公園5K×2	46’04	2414-2150　公園をゆっくり2周。わずかに小雨が降っていたので虫が少なくて大丈夫だった。
4/28 日	8.0	練馬トラック 5000m＋3000m	19'14-11'24	46-132-133-132-133-133-133-132-133-133-132-130-126　 47-133-132-131-132-132-131-123　 練馬のトラックで練習会。5000と3000でインターバルは9分くらい。暑かったけど足の状態はよくて、特に3000は足がよく動いて心肺はきつかったけど最後までタイムを落とさずに走れた。
4/29 月	12.0	志村坂下まで	1:02'48	3129-3119　ゆっくり12キロ。最初から最後までゆっくり。それでも3キロくらいからずっときつかった。
4/30 火	0.0			小雨で休み。
走行距離	214.0  km